Матч-центр

  • Шахтёр Д
    Десна
    1
    0
  • 25-й тур
    окончен
    Рижская футбольная школа
    Валмиера
    3
    0
  • 12-й тур
    окончен
    Пяст
    Лехия
    1
    1
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    окончен
    СКА-Нева
    Торпедо УК
    3
    2
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    окончен
    Северсталь
    Автомобилист
    1
    3
  • 12-й тур
    окончен
    Богемианс 1905
    Виктория Пльзень
    2
    2
  • Интер
    Риека
    1
    2
  • Зандхаузен
    Ингольштадт 04
    4
    0
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Динамо СПб
    Сарыарка
    0
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    овертайм
    ХК Сочи
    ЦСКА
    1
    1
  • Динамо Др
    Эрцгебирге
    1
    1
  • 13-й тур
    2-й тайм
    Эсбьерг
    Хобро
    2
    0
  • Верея
    Ботев В
    1
    2
  • 9-й тур
    2-й тайм
    Галатасарай
    Бурсаспор
    0
    0
  • Локомотив М
    Ростов
    1
    1
    11.14X6.80238.00
  • 35-й тур
    начало в 20:30
    Лимерик
    Сент-Патрикс
    0
    0
  • Рода
    Спарта
    0
    0
  • МВВ Маастрихт
    ПСВ Эйндховен-2
    1
    1
  • Дордрехт
    АЗ Алкмар-2
    1
    1
  • Камбюр
    Хелмонд Спорт
    1
    0
  • Алмере Сити
    Гоу Эхед Иглс
    0
    0
  • Осс
    Ден Босх
    0
    1
  • Эйндховен
    Волендам
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Париж
    Шатору
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Труа
    Сошо
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Осер
    Безье
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Орлеан
    Валансьен
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Нанси
    Гренобль
    0
    1
    115.00X6.2021.20
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Метц
    Ньор
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Клермон
    Ред Стар
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Аяччо
    Гавр
    1
    0
    11.05X2
  • 12-й тур
    1-й тайм
    ЧФР Клуж
    Политехника
    1
    0
  • Аякс-2
    Валвейк
    1
    0
  • Телстар
    НЕК Неймеген
    0
    1
  • Айнтрахт Ф
    Фортуна
    0
    0
    11.73X3.4025.10
  • Ягеллония
    Погонь
    0
    0
  • Брюгге
    Васланд-Беверен
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дандолк
    Слайго Роверс
    0
    0
  • 10-й тур
    начало в 21:45
    Лион
    Ним
    0
    0
    11.33X5.0029.00
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Брей Уондерерс
    Богемианс
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дерри Сити
    Корк Сити
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Барри Таун
    Лланелли Таун
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Карнарвон Таун
    Ньютаун
    0
    0
  • 13-й тур
    начало в 21:45
    Шеффилд Уэнсдей
    Мидлсбро
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 22:00
    Шэмрок Роверс
    Уотерфорд Юнайтед
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 22:00
    Сельта
    Алавес
    0
    0
    11.68X3.8025.00
  • 8-й тур
    начало в 22:00
    Специя
    Пескара
    0
    0
    12.10X2.9723.75
  • 10-й тур
    начало в 22:00
    Эльче
    Малага
    0
    0
    13.20X2.9222.35
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Тобол
    Шахтёр Крг
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Жетысу
    Ордабасы
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Балтика
    Краснодар-2
    0
    0
    11.85X3.3724.25
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Акжайык
    Кызыл-Жар
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайсар
    Кайрат
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Динамо Вр
    Бачка
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Пролетер
    Мачва
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Црвена Звезда
    Рад
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Раднички Н
    Земун
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Вождовац
    Младост Л
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Спартак Суботица
    Партизан
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Напредак
    Радник
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Чукарички
    Войводина
    1
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Нижний Новгород
    Армавир
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Зенит-2
    СКА-Хабаровск
    0
    0
    13.50X3.2322.10
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Авангард К
    Томь
    0
    0
    12.30X3.0723.20
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Актобе
    Атырау
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Иртыш П
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Сочи
    Сибирь
    0
    0
    11.67X3.5525.20
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Габала
    Нефтчи
    0
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Карабах
    Сабаил
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Ротор
    Мордовия
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Химки
    Тюмень
    0
    0
    12.20X3.2023.30
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Факел
    Тамбов
    0
    0
    15.85X3.6021.60
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Шинник
    Луч
    0
    0
    11.92X3.1524.30
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайрат
    Тобол
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Атырау
    Акжайык
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Иртыш П
    Кайсар
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Ордабасы
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кызыл-Жар
    Жетысу
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Шахтёр Крг
    Актобе
    0
    0
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Вашингтон Кэпиталз
    Флорида Пантерз
    0
    0
    12.00X4.1023.10
  • 26-й тур
    начало в 02:00
    Унион Эспаньола
    Депортес Темуко
    0
    0
    11.92X3.3023.90
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Даллас Старз
    Миннесота Уайлд
    0
    0
    12.10X4.1022.90
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 04:00
    Калгари Флэймз
    Нэшвилл Предаторз
    0
    0
    12.45X4.0022.45
  • 13-й тур
    начало в 05:00
    Атлас
    Веракрус
    0
    0
    11.83X3.4024.20
  • 19 февраля 2003 00:00Автор: Иванова Светлана

    Волшебная сила холода

    null

    РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ

    У многих людей при одном только слове «закаливание» волосы встают дыбом и мурашки начинают бегать по всему телу. «Нет, это не для меня! Окунувшись в прорубь, я заболею и умру, даже не всплывая!» Однако на практике закаливание — вещь удивительная, способная не только предупредить многие заболевания, в том числе столь распространенные сердечно-сосудистые, но даже навсегда избавить от них. О том, как правильно закаливаться и при этом соблюсти небезызвестный принцип «не навреди», и пойдет сегодня речь.

    ОБТИРАЙТЕСЬ ЧЕМ ПРИДЕТСЯ

    Существует целая система водолечения, включающая в себя несколько этапов. Первый — просто обтирания. Полотенце, лучше махровое, смачивают в воде, начать можно с температуры в 34—36°С, быстренько им обтираются, а потом сразу же насухо вытираются. Не обязательно при этом обтираться целиком, можно для начала ограничиться руками и ногами. В дальнейшем температуру воды постепенно понижают до 20—18°С. Так улучшаются процессы терморегуляции организма, а его защитные силы день ото дня становятся выше. Обтирание применяют для закаливания организма, повышения его устойчивости к простудным заболеваниям, а также при упадке сил после перенесенных заболеваний, переутомлении, неврастении и даже при ревматизме. В результате обтирания вы ощутите свежесть, бодрость и прилив сил. Ну а насморк и ангина совершенно точно будут обходить вас стороной.

    ВОДНЫМИ ЗАЙМИТЕСЬ ПРОЦЕДУРАМИ

    Освоив обтирания, можно переходить непосредственно к водным процедурам. Врачи обычно не советуют сразу становиться под ледяной душ или выливать на голову ушат холодной воды, хотя и существует немало сторонников «ударной» методики. Можно начать с обливания кистей рук и ступней, потом предплечий и ног до колена, далее — всего торса и ног, а уже после перейти к обливанию «по-полному». Температуру воды также снижают постепенно: начиная от 32°С, примерно на 1—2°С через каждые три-четыре процедуры. На какой отметке термометра следует остановиться в итоге — тоже решать вам. Но прежде чем перейти к «жесткому» закаливанию и с уханьями плескаться в ледяной ванне, пополнив тем самым ряды моржей, посоветуйтесь все же с врачом.

    Не хотите обливаться — можно принимать контрастный душ. Для кого-то это проще, ведь сразу за холодной струей воды можно погреться в горячей. Но контрастный душ — это не просто теплая вода, а потом на секунду ледяная. Для людей со слабым здоровьем для начала подойдет просто чуть теплая вода с температурой около 32 °С. Привыкнув к ней, можно начинать игру «на понижение»: также на 1—2 °С после каждых 3—4 процедур. Плюс увеличивать время стояния под душем: от 2—3 секунд до минуты.

    УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

    Проблема, когда именно заниматься водными процедурами, будет волновать вас в первую очередь. Здесь каждый все решает для себя сам. Руководствоваться следует индивидуальными особенностями организма. Например, люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушениями сна, реагируют на поздние обливания и контрастный душ по-разному. В некоторых случаях подобные вечерние закаливания бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Ну а для кого-то больше подойдут обливания или контрастный душ исключительно утром. Получив заряд бодрости, можно отправляться на работу. В любом случае, через неделю-другую обливания будут доставлять вам подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность нервов, в некотором роде возрождается.

    «БЕЛЫЕ МЕДВЕДИ»

    Оказывается, они живут вовсе не на Северном полюсе, а у нас прямо под боком, в Москве. А именно недалеко от метро «Щукинская». «Белыми медведями» величают себя члены Международной ассоциации «Марафонского зимнего плавания» и Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания России, а проще говоря, обыкновенные моржи.

    Среди московских «белых медведей» есть и дети, и люди пожилого возраста. Многие из них пришли сюда с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, радикулитом, проблемами с давлением и просто ослабленные люди с истощенной иммунной системой.

    Суть уникального метода «медведей» состоит не в постепенном, а в «ударном» закаливании: в проруби можно купаться и без подготовки. Только вот время пребывания в холодной воде строго ограничено, не более 15 секунд: разделся, зашел, три раза присел и — сразу на берег. При этом не вытираться полотенцем потом, а сразу одеваться.

    Чтобы стать «белым медведем», практически нужны только тапочки да купальные принадлежности. А также десять рублей на 28-й номер трамвая, чтобы доехать от метро «Щукинская» до остановки «Улица Живописная». Далее лишь следует спуститься вниз по горке к воде, где по субботам с 11 часов проводят свои купания моржи. Не такая уж большая цена здоровью, которого, как известно, много не бывает.

    ДЛЯ СПРАВКИ

    Закаливание организма — система процедур, повышающих сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, способствует выработке условных рефлексов на холод и улучшает обмен веществ.

    Обтирание — лечебно-профилактическая процедура, состоящая в быстром растирании тела (по частям) куском грубой ткани или резиновой губкой, смоченной в воде.

    Обливание — гигиеническая и лечебно-профилактическая процедура, состоящая в обливании всего тела водой с постепенным снижением температуры при последующих процедурах.

    НА ЗАМЕТКУ

    Есть люди, которые очень плохо переносят холодную воду, вплоть до аллергии. Им можно порекомендовать закаливаться водой горячей. Система та же: принимая теплый или прохладный душ, на 1—3 секунды включают горячую воду — 39—40 °С. При этом важно не переусердствовать, иначе могут начать лопаться мелкие сосуды. Это, кстати, обычно происходит, если долго сидеть в бане или сауне.