Матч-центр

  • 1-й тур
    начало в 11:50
    Аделаида Юнайтед
    Сидней
    0
    0
    13.10X3.2522.25
  • Уфа-мол.
    Рубин-мол.
    0
    0
  • Локомотив-мол.
    Ростов-мол.
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 13:30
    Касива Рейсол
    Нагоя Грампус
    0
    0
  • Оренбург-мол.
    Енисей-мол.
    0
    0
  • Спартак-мол.
    Арсенал-мол.
    0
    0
  • 29-й тур
    начало в 14:30
    Чихура
    Дила
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    Нефтчи Ф
    Кызылкум
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    АГМК
    Насаф
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    Согдиана
    Коканд 1912
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 18:00
    Анжи
    ЦСКА
    0
    0
    110.00X4.3021.38
  • 12-й тур
    начало в 18:00
    Волунтари
    Конкордия
    0
    0
  • 20 февраля 2003 00:00

    Отдых — дело личное

    null

    АВТОРИТЕТНО

    В спортивной медицине проблема восстановления после тренировочных нагрузок – одна из самых актуальных. Рассказывает врач национальной сборной России по велоспорту Сергей Плотников:

    — Факторов, влияющих на работоспособность спортсменов, очень много. Это и обезвоживание организма, и накопление мышцами молочной кислоты, и многочисленные микроразрывы мышечных волокон – всего не перечислишь. И восстановительная работа с каждым в таких случаях ведется индивидуально.

    В качестве восстанавливающего средства тем, кто активно занимается спортом, в первую очередь можно пореко- мендовать массаж. Также хороший эффект дают водные процедуры, и в частности плавание, благодаря которому снимается нагрузка с позвоночника и обеспечивается хорошее кровоснабжение практически всех групп мышц. Баня – тоже дело полезное, правда, она рассчитана, как говорится, на любителя, да и к советам медиков, на каком этапе подготовки и с какой периодичностью ее надо посещать, спортсмену придется прислушаться. 

    Немаловажную роль при восстановлении играет и правильное питание. К примеру, если ставится задача нарастить мышечную массу или же, наоборот, нужно, как говорят спортсмены-темповики, «подсу- шиться», то есть удержать себя в определенных весовых рамках или скинуть вес, тут не обойтись без белковых напитков и биологически-активных добавок. В своем рационе не следует злоупотреблять жирной, жареной и острой пищей. Также следует использовать продукты питания, богатые углеводами (они – основной источник энергии), которые не ведут к набору веса.

    Витаминные добавки иногда даже играют роль фармакологических средств: иными словами, они используются не просто как витамин, но и для профилактики простудных заболеваний или, к примеру, для усиления эритропоэза, то есть для стимуляции кроветворения. С возрастом потребность в таких препаратах у человека возрастает. И, наконец, восстановление организма невозможно без нормального сна. У каждого – своя норма сна. Главное, чтобы человек высыпался.