Матч-центр

  • Локомотив-мол.
    Ростов-мол.
    1
    3
  • Уфа-мол.
    Рубин-мол.
    0
    3
  • 30-й тур
    1-й тайм
    Касива Рейсол
    Нагоя Грампус
    0
    0
  • Спартак-мол.
    Арсенал-мол.
    1
    0
  • Оренбург-мол.
    Енисей-мол.
    1
    0
  • 29-й тур
    начало в 14:30
    Чихура
    Дила
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    Согдиана
    Коканд 1912
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    Нефтчи Ф
    Кызылкум
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 15:00
    АГМК
    Насаф
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 18:00
    Волунтари
    Конкордия
    0
    0
    12.55X3.0022.85
  • 11-й тур
    начало в 18:00
    Анжи
    ЦСКА
    0
    0
    19.00X4.2021.42
  • 11-й тур
    начало в 19:00
    Интер
    Риека
    0
    0
    14.85X3.7521.65
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:00
    Северсталь
    Автомобилист
    0
    0
    15.40X5.1021.46
  • 12-й тур
    начало в 19:00
    Богемианс 1905
    Виктория Пльзень
    0
    0
    14.70X3.5021.72
  • 12-й тур
    начало в 19:00
    Шахтёр Д
    Десна
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 19:00
    Пяст
    Лехия
    0
    0
  • 25-й тур
    начало в 19:00
    Рижская футбольная школа
    Валмиера
    0
    0
  • Динамо Др
    Эрцгебирге
    0
    0
    11.95X3.4023.85
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Динамо СПб
    Сарыарка
    0
    0
    11.37X5.4025.70
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    ХК Сочи
    ЦСКА
    0
    0
    14.95X4.5521.55
  • Зандхаузен
    Ингольштадт 04
    0
    0
    12.40X3.0523.10
  • 13-й тур
    начало в 20:00
    Эсбьерг
    Хобро
    0
    0
    11.85X3.4524.00
  • 12-й тур
    начало в 20:00
    Верея
    Ботев В
    0
    0
    14.10X3.1521.93
  • 9-й тур
    начало в 20:00
    Галатасарай
    Бурсаспор
    0
    0
    11.50X4.0026.00
  • 11-й тур
    начало в 20:30
    Локомотив М
    Ростов
    0
    0
    12.25X3.2023.75
  • 35-й тур
    начало в 20:30
    Лимерик
    Сент-Патрикс
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Клермон
    Ред Стар
    0
    0
    11.95X3.1024.10
  • Камбюр
    Хелмонд Спорт
    0
    0
  • Дордрехт
    АЗ Алкмар-2
    0
    0
  • МВВ Маастрихт
    ПСВ Эйндховен-2
    0
    0
  • Эйндховен
    Волендам
    0
    0
    12.10X3.7023.15
  • Рода
    Спарта
    0
    0
    13.10X3.6022.15
  • Осс
    Ден Босх
    0
    0
    12.35X3.6022.75
  • Алмере Сити
    Гоу Эхед Иглс
    0
    0
    12.30X3.7022.75
  • Телстар
    НЕК Неймеген
    0
    0
    13.45X3.8021.95
  • Аякс-2
    Валвейк
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 21:00
    ЧФР Клуж
    Политехника
    0
    0
    11.37X4.5027.80
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Аяччо
    Гавр
    0
    0
    12.80X2.9022.60
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Метц
    Ньор
    0
    0
    11.50X3.7027.00
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Нанси
    Гренобль
    0
    0
    12.75X2.8522.75
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Орлеан
    Валансьен
    0
    0
    12.10X3.1023.55
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Париж
    Шатору
    0
    0
    11.77X3.3524.70
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Труа
    Сошо
    0
    0
    11.95X3.0024.30
  • 11-й тур / 29-й тур
    начало в 21:00
    Осер
    Безье
    0
    0
    11.83X3.2024.50
  • 8-й тур
    начало в 21:30
    Айнтрахт Ф
    Фортуна
    0
    0
    11.65X3.8525.30
  • 11-й тур
    начало в 21:30
    Брюгге
    Васланд-Беверен
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 21:30
    Ягеллония
    Погонь
    0
    0
    12.15X3.1523.35
  • 10-й тур
    начало в 21:45
    Лион
    Ним
    0
    0
    11.35X5.3028.10
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Барри Таун
    Лланелли Таун
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Карнарвон Таун
    Ньютаун
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Брей Уондерерс
    Богемианс
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дандолк
    Слайго Роверс
    0
    0
    11.23X6.20211.00
  • 13-й тур
    начало в 21:45
    Шеффилд Уэнсдей
    Мидлсбро
    0
    0
    13.40X3.2522.15
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дерри Сити
    Корк Сити
    0
    0
    13.65X3.9521.85
  • 10-й тур
    начало в 22:00
    Эльче
    Малага
    0
    0
    13.20X2.9222.35
  • 8-й тур
    начало в 22:00
    Специя
    Пескара
    0
    0
    12.10X2.9723.75
  • 9-й тур
    начало в 22:00
    Сельта
    Алавес
    0
    0
    11.85X3.6024.15
  • 35-й тур
    начало в 22:00
    Шэмрок Роверс
    Уотерфорд Юнайтед
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Спартак Суботица
    Партизан
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Напредак
    Радник
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Чукарички
    Войводина
    0
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Габала
    Нефтчи
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Ротор
    Мордовия
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Иртыш П
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Актобе
    Атырау
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайсар
    Кайрат
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Акжайык
    Кызыл-Жар
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Жетысу
    Ордабасы
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Тобол
    Шахтёр Крг
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Ордабасы
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Иртыш П
    Кайсар
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Химки
    Тюмень
    0
    0
    12.20X3.2023.30
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Шахтёр Крг
    Актобе
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайрат
    Тобол
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кызыл-Жар
    Жетысу
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Атырау
    Акжайык
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Факел
    Тамбов
    0
    0
    15.85X3.6021.60
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Шинник
    Луч
    0
    0
    11.92X3.1524.30
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Авангард К
    Томь
    0
    0
    12.30X3.0723.20
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Сочи
    Сибирь
    0
    0
    11.67X3.5525.20
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Балтика
    Краснодар-2
    0
    0
    11.85X3.3724.25
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Нижний Новгород
    Армавир
    0
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Карабах
    Сабаил
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Зенит-2
    СКА-Хабаровск
    0
    0
    13.50X3.2322.10
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Динамо Вр
    Бачка
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Пролетер
    Мачва
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Црвена Звезда
    Рад
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Раднички Н
    Земун
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Вождовац
    Младост Л
    0
    0
  • 04 апреля 2003 00:00Автор: Демченко Константин

    Для ума, сердца и…

    В интерьере тренажерного зала их не всегда и увидишь-то с первого взгляда. Стоят, как правило, чуть поодаль и сбоку — это если комплекс раскинулся вширь или вообще на другом этаже, коли фитнес-центр на нескольких уровнях. Однако именно сюда первым делом направляются приходящие и именно отсюда они, пыхтя и отдуваясь, перемещаются в душевую, чтобы смыть свой натренированный пот. Речь, как некоторые, наверное, уже догадались, о кардиотренажерах.

    ФИТНЕС

    В интерьере тренажерного зала их не всегда и увидишь-то с первого взгляда. Стоят, как правило, чуть поодаль и сбоку — это если комплекс раскинулся вширь или вообще на другом этаже, коли фитнес-центр на нескольких уровнях. Однако именно сюда первым делом направляются приходящие и именно отсюда они, пыхтя и отдуваясь, перемещаются в душевую, чтобы смыть свой натренированный пот. Речь, как некоторые, наверное, уже догадались, о кардиотренажерах.

     Кардиотренажеры необходимы не только для тренировочных «разминок» и «заминок», они еще и этакая вещь в себе. На них можно разогреться и настроить организм на работу со штангой и прочим железом. Они незаменимы, когда надо потренировать сердечко или сбросить пару-тройку лишних килограммов. При этом отдельные подвиды, относящиеся к общей категории кардиотренажеров, настолько не похожи друг на друга, что новичку без консультации в них никак не разобраться.

    ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

    Принцип действия: садись в седло и крути педали — имитация езды на велосипеде. Чтобы увеличить/уменьшить нагрузку, можно регулировать уровень сопротивления тех самых педалей. В зависимости от этого получаете ощущения в диапазоне: взбираетесь в гору — катите под уклон.

    Особенности: хорошо нагружаются мышцы ног и живота, хуже, что помимо них еще и поясница. При проблемах с позвоночником от велотренажеров лучше воздержаться. Хотя, варьируя постановку сиденья, разработчики стараются сгладить сей негативный эффект — иной раз можно крутить педали, практически развалясь в кресле.

    БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

    Принцип действия: вы бежите по движущемуся в противоположную сторону полотну тренажера. При этом скорость «синтетической почвы» варьируется — от близкой к нулю до 10—16 км/ч. Настроить темп можно самостоятельно, в зависимости от того, что именно хотите получить. Как правило, занятие начинается с простой ходьбы в темпе 4—5 км/ч, затем ускоряетесь до бега и в завершении вновь переходите на ходьбу.

    Особенности: нагрузка дается не только на сердце и ноги, но также на мышцы спины и грудного пояса. К недостаткам можно отнести повышенную нагрузку на голеностоп, которую производители тренажеров стараются снизить за счет использования современных материалов в кон- струкции полотна.

    СТЕППЕРЫ

    Принцип действия: вы поднимаетесь по лестнице. Регулируя сопротивление, лишь устанавливаете ее крутизну. Так шаг за шагом, нажимая на педали, и взбираетесь, разумеется, не сходя с места.

    Особенности: подобно велотренажерам, хорошо нагружают мышцы ног, а разнообразие вариантов тренировки заставляет напрочь забыть о таком понятии, как лифт. К минусам относится повышенная нагрузка на тазобедренный сустав, хотя, как водится, конструкторы пытаются решить эту проблему.

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

    Принцип действия: своеобразный гибрид трех вышеприведенных категорий. Главное отличие — ноги движутся не вверх-вниз, а по эллипсу, имитирующему естественную ходьбу или бег.

    Особенности: движение по эллипсу снимает нагрузку с голеностопа и коленного сустава, зато в дополнение к тренировке ног задействованными в работе оказываются еще спина, плечи и руки, которыми вы держитесь за поручни. Помимо сердца, занятия на таких тренажерах полезны для тренировки бедер, ягодиц и икр, а также сгона излишков веса.

    НА ЗАМЕТКУ

    При занятиях на кардиотренажерах важную роль играет частота сердечных сокращений, или, попросту, пульс. Специалисты утверждают, что в зависимости от максимальной частоты пульса (МЧП) во время занятий можно выстраивать разные виды тренировок.

    Чтобы узнать свою максимальную частоту пульса, надо из 220 вычесть свой возраст. Принято считать, что на начальном уровне во время занятий пульс должен составлять 60–65% от МЧП, на среднем – 65–70%, на более продвинутом уровне – 70–75%. Хорошие спортсмены доходят процентов до 85. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70% от МЧП, рост и укрепление мышц – при 70–80% от МЧП.