Матч-центр

  • Товарищеские матчи (сборные)
    1-й тайм
    Япония
    Уругвай
    1
    0
    11.62X3.4526.30
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 14:00
    Южная Корея
    Панама
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 14:30
    Лаос
    Монголия
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 15:00
    Китай
    Сирия
    0
    0
    12.25X3.1223.30
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Фарерские острова U19
    Босния и Герцеговина U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Эстония U19
    Финляндия U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Словакия U19
    Украина U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Албания U19
    Норвегия U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Ирландия U19
    Нидерланды U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 15:00
    Дания U19
    Италия U19
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 15:30
    Македония U21
    Гибралтар U21
    0
    0
    11.08X10.00218.50
  • 3-й тур
    начало в 16:00
    Гибралтар U17
    Исландия U17
    0
    0
  • 3-й тур
    начало в 16:00
    Украина U17
    Босния и Герцеговина U17
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 16:30
    Венгрия U19
    Австрия U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 16:30
    Косово U19
    Словения U19
    0
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 17:00
    Трактор
    Сибирь
    0
    0
    11.87X3.9523.60
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 17:00
    Автомобилист
    Барыс
    0
    0
    11.50X5.2524.80
  • 4-й тур
    начало в 17:00
    Казахстан
    Андорра
    0
    0
    11.23X5.55215.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 17:00
    Черногория U21
    Казахстан U21
    0
    0
    11.68X3.6024.80
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 17:00
    Металлург Мг
    Салават Юлаев
    0
    0
    12.50X4.0522.40
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 18:00
    Узбекистан
    Катар
    0
    0
    11.90X3.2024.20
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 18:00
    Мальта U21
    Кипр U21
    0
    0
    12.40X3.4022.70
  • 3-й тур
    начало в 18:00
    Казахстан U17
    Беларусь U17
    0
    0
  • 3-й тур
    начало в 18:00
    Уэльс U17
    Португалия U17
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 18:30
    Оман
    Эквадор
    0
    0
    15.80X3.7021.57
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:00
    Динамо Р
    Амур
    0
    0
    12.05X3.8523.15
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Финляндия U21
    Литва U21
    0
    0
    11.43X4.5026.70
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Сербия U21
    Армения U21
    0
    0
    11.16X7.80212.50
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Австрия U21
    Россия U21
    0
    0
    12.10X3.4523.20
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Эстония U21
    Албания U21
    0
    0
    12.75X3.3222.45
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Польша U21
    Грузия U21
    0
    0
    11.35X4.9027.50
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Швейцария U19
    Испания U19
    0
    0
  • U19 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Андорра U19
    Беларусь U19
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 19:00
    Армения
    Македония
    0
    0
    12.95X3.1022.55
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:00
    Дания U21
    Фарерские острова U21
    0
    0
    11.05X11.50223.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:15
    Норвегия U21
    Азербайджан U21
    0
    0
    11.11X8.50216.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:15
    Германия U21
    Ирландия U21
    0
    0
    11.17X7.00214.00
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 19:15
    Бахрейн
    Мьянма
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Шотландия U21
    Англия U21
    0
    0
    15.50X3.9521.55
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Нидерланды U21
    Украина U21
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Венгрия U21
    Турция U21
    0
    0
    12.55X3.2522.65
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Швеция U21
    Бельгия U21
    0
    0
    12.30X3.3522.85
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Ак Барс
    Йокерит
    0
    0
    12.18X3.9022.85
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Витязь
    Северсталь
    0
    0
    12.12X3.9522.95
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    ЦСКА
    Куньлунь Ред Стар
    0
    0
    11.28X5.9028.80
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Динамо Мн
    Динамо М
    0
    0
    12.80X3.8022.25
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Слован
    Адмирал
    0
    0
    11.85X4.2523.45
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Андорра U21
    Латвия U21
    0
    0
    13.30X3.2322.17
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:45
    Франция U21
    Словения U21
    0
    0
    11.18X6.50213.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:45
    Исландия U21
    Испания U21
    0
    0
    110.00X6.0021.23
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 20:00
    Люксембург U21
    Болгария U21
    0
    0
    13.20X3.4022.10
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 20:45
    Бразилия
    Аргентина
    0
    0
    11.58X3.9525.80
  • 3-й раунд
    начало в 21:00
    Эльче
    Кордова
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 21:00
    Румыния U21
    Лихтенштейн U21
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 21:00
    Португалия U21
    Босния и Герцеговина U21
    0
    0
    11.32X5.0028.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 21:30
    Северная Ирландия U21
    Словакия U21
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Франция
    Германия
    0
    0
    11.80X3.7024.50
  • 10-й тур
    начало в 21:45
    Коннас Куэй
    Сефн Друидс
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 21:45
    Дания
    Австрия
    0
    0
    12.12X3.1723.67
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Гибралтар
    Лихтенштейн
    0
    0
    13.25X3.0522.40
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Украина
    Чехия
    0
    0
    11.70X3.4525.55
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Ирландия
    Уэльс
    0
    0
    12.35X2.9523.40
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Норвегия
    Болгария
    0
    0
    11.58X3.8026.20
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Словения
    Кипр
    0
    0
    11.63X3.9525.15
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Латвия
    Грузия
    0
    0
    14.70X3.1521.90
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 21:45
    Швеция
    Словакия
    0
    0
    11.87X3.3224.50
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 21:45
    Бельгия
    Нидерланды
    0
    0
  • 19 апреля 2002 00:00Автор: Владимирова Анна

    Аэробика в ритме танца

    Признайтесь, наблюдая за лихими выкрутасами Алины Кабаевой, многим случалось вздохнуть: "Эх, мне бы так!" Но совсем "так" вам в общем-то и ни к чему, если вы не гимнастка-профи. А вот уметь эффектно и ритмично двигаться, знать ключевые движения всех на свете танцев - не помешает никому из нас. А значит, вдохновимся красотой и пластикой гимнасток, и - вперед на занятия танцевальной аэробикой. За собственным здоровьем и стройностью.

    СПОРТ БЛАГОРОДНЫХ КРОВЕЙ

    Надо сказать, танцевальная аэробика - родная сестричка художественной гимнастики. Обе уходят своими корнями в глубокую древность. Ведь танец как элемент народной культуры развивался практически с тех самых пор, как зародился первый народ. Еще в античной Греции танцевальные движения применялись для развития выносливости, осанки и координации. А древнеримская молодежь любила забавы ради попрыгать по вечерам вокруг костра, выделывая руками и ногами причудливые па (улавливаете сходство с нынешней дискотекой!).

    В России также танцевали с незапамятных времен, отдавая предпочтение классике жанра. До тех пор пока в разгар серебряного века к нам не ворвалась пляшущим вихрем танцовщица, красавица, революционерка - Айседора Дункан. Она разбила устойчивые стереотипы, построив в Москве и Петербурге ритмико-пластические студии для женщин всех возрастов. Там муза Сергея Есенина преподавала танец импровизационный, основанный на свободе движений. Не столь консервативный, как классический, но такой же выразительный и роскошный, как античный. Посещая эти студии, дамы получали гармоничное развитие, вырабатывали грацию, сбрасывали лишний вес. Некоторые выбивались в профессиональные танцовщицы, другие попросту становились женственнее и увереннее в себе. А после войны на основе ритмико-пластических систем Айседоры Дункан родились две гимнастики — художественная и ритмическая. Первая стала видом спорта, вторая - частью здорового образа жизни.

    СЕРДЕЧНЫЙ ТАНЕЦ

    Главное, на что благотворно влияет танцевальная аэробика, - сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Недаром в Америке аэробные классы забиты до отказа. Что делать, люди много работают, много нервничают, много едят, перегружая свое единственное сердце. Оно же во весь внутренний голос просит о пощаде. Прислушайтесь к себе, быть может, и вам пора заняться танцами. Если да, рассказ директора образовательных программ федерации аэробики России Татьяны Лисицкой - специально для вас.

    "Чтобы заниматься танцевальной аэробикой, нужны желание и хорошая координация движения. Если со вторым у вас проблемы, попридержите первое. И некоторое время походите на классическую аэробику, степ или поработайте на велотренажере. Можете заранее предупредить тренера о своей главной цели — повысить координацию. Тогда он станет отдельно фиксировать ваши "координационные" изменения и даст отмашку, когда уже "пора на танцы".

    Имейте в виду, что программа танцевальной аэробики имеется практически во всех московских клубах. Называться она может по-разному: хип-хоп, фанк или брейк-аэробика. Но суть при этом останется единой: вы будете выполнять аэробные упражнения, скомбинированные из элементов всех возможных танцев. А значит, одним выстрелом убьете двух ушастых: обучитесь брейку (фанку, джазу, хип-хопу, рок-н-ролу) и поправите здоровье.

    ТЕРАПИЯ ОТ ТОСКИ

    Представьте ситуацию: после работы не тянет домой, ведь любимый на футболе, а телевизор уже поперек горла. Лучшая подруга, как назло, на курорте и не с кем поделиться, что начальник надавал оплеух, а любимые джинсы (о ужас!) не сходятся после зимы. Вам хочется выть на луну, причем используя нецензурную лексику… Но есть выход получше - отправиться на занятие танцевальной аэробикой, окунуться "в омут танца с головой", из которой тотчас выскочат все проблемы. Вы окажетесь в роли артиста, художника и спортсмена одновременно. Отключитесь от суеты и сосредоточитесь на создании образа, предложенного инструктором. Попробуете выразить себя и в нежном вальсе, и в разбитном хип-хопе. А энергичные и увлекательные тренировки в группе единомышленниц зарядят оптимизмом и повысят жизненный тонус.

    Принципиально важно выбрать для занятий не танцевальный кружок, а именно аэробную секцию. Там вы не только получите положительные эмоции и эстетическое удовольствие от проделанной работы, но и укрепите мышцы, разработаете суставы, сбросите лишние килограммы.

    Как и в других видах аэробики, интенсивность танцевальной нагрузки составляется с учетом степени подготовленности групп.

    А теперь запомните два главных правила. Первое: поначалу у вас будет получаться далеко не все. Не скисайте, это нормально для новичков. Шаг за шагом с помощью инструктора вы достигнете мастерства уже через месяц.

    И второе: после занятий вы должны впадать в состояние "малого транса", испытывать чувство радости. Если этого нет, найдите другую секцию, в противном случае зря потратите время.

    В ЧЕМ И СКОЛЬКО

    Заниматься dance-аэробикой удобно и модно в расклешенных к низу длинных брючках и специальных топиках. Ткань может быть как хлопковая, так и из отдельных видов синтетики. Особую популярность в последнее время приобретает материал suppеx (он отводит влагу от тела, хорошо пропускает воздух). Учтите, что одно из направлений спортивной моды 2002 -всевозможные прорези в тканях и ассиметричный крой. Так что смело приобретайте топ со шнуровкой и "порванные на коленях" брюки. Особое внимание, как всегда, к обуви. Запомните, вы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые кроссовки - потом разоритесь на мазях от растяжения. Так что подбирайте себе обувь только в профессиональных магазинах — с топинатором и пяткодержателем от ведущих западных фирм. Отправляясь на танцевальную аэробику, не забудьте мыло, полотенце и крем для кожи.

    Заниматься можно от двух до пяти раз в неделю, исходя из советов врачей и собственных намерений. Если хотите овладеть отдельными танцевальными элементами и получить эмоциональную разрядку, хватит и двух раз. А если желаете похудеть, отточить форму ног, обозначить линию талии — отдайте аэробике все пять вечеров на неделе (три урока - кардионагрузка, два - силовая)".

    И наконец, правду говорят, что танцам, как и любви, все возрасты покорны. Даже если вы давно на пенсии и на руках у вас восемь внуков от четверых детей, сердечко пошаливает, но "душа поет" — можете смело идти в секцию танцевальной аэробики. Научно доказано: танцевать полезно всем — астматикам, беременным, детям и пожилым людям. Было бы желание. И нормальная координация движения.


    МНЕНИЯ

    Ирина ЧАЩИНА, гимнастка:

    "Лучшая аэробика для меня - ежедневные тренировки в зале и занятия хореографией. Там мы изучаем классические танцевальные движения под музыку аккомпаниатора. А для собственного удовольствия я обычно танцую на приемах после соревнований. И еще в клубах, куда выбираюсь с друзьями по выходным. Люблю современные хиты и быстрые ритмы. А вот "медляки", по-моему, немного устарели".

    Анастасия ТАКТАУЛОВА, боксер, чемпионка мира и Европы:

    "Скажу честно, я никогда в своей жизни не была на дискотеке. Несколько раз звали подруги-друзья, а я отказывалась. Ну, не тянет и все, я лучше книжку в это время почитаю. А вот гимнастикой занимаюсь каждый день, только не танцевальной, а нашей, боксерской. Ведь что такое аэробика — совокупность ритмичных движений, выполненных под музыку. Именно это нам и приходится делать, как заведенным, на специальной разминке перед основной тренировкой".


    КСТАТИ

    Всего видов dance аэробики существует практически столько же, сколько и самих танцев. Каждый из разрядов ритмики можно "украсить" танцевальными элементами по вкусу. Название класса: джаз-аэробика обещает занятия в джазовых ритмах. Аэробика-латино предполагает гимнастику, построенную на движениях румбы, самбы. Наибольшей популярностью в латиноамериканской программе пользуется сальса-аэробика, разработанная на ритмической основе этого темпераментного танца. Приставка хип-хоп - прыжковая терапия по полной программе. А добавление элементов брейка предполагает полную работу туловища. В зависимости от фантазии и квалификации тренера можно организовать и танго на степе и аква-вальс.

    Однако имейте в виду, что в занятиях dance аэробикой все-таки больше гимнастики. Непосредственно от танца там остается теоретический рисунок и темп. А потому, если ваша цель - стать чемпионом, лучше подыскать себе специальную школу спортивного танца.


    К СВЕДЕНИЮ

    Персональные занятия танцевальной аэробикой с грамотным педагогом стоят от 20 USD.

    Тренировки в секции обойдутся от 500 до 1500 рублей в месяц. Абонементы в фитнес-центры можно приобрести по цене от 3,5 тысячи рублей до 3000 USD (в зависимости от масштаба предлагаемых услуг и помпезности клуба).