Матч-центр

  • 9-й тур
    окончен
    Трабзонспор
    Эрзурумспор
    0
    0
  • 26-й тур
    окончен
    Броммапойкарна
    Гётеборг
    0
    2
  • Витоша
    Берое
    1
    2
  • 13-й тур
    окончен
    Брондбю
    Оденсе
    1
    1
  • 12-й тур
    2-й тайм
    Динамо Бх
    Дунэря
    1
    1
  • Маккаби Х
    Маккаби Нт
    0
    0
  • Утрехт-2
    Твенте
    1
    4
  • Дуйсбург
    Санкт-Паули
    0
    0
  • 9-й тур
    перерыв
    Сампдория
    Сассуоло
    0
    0
    12.55X2.4523.80
  • 11-й тур
    1-й тайм
    Ланс
    Газелек Аяччо
    4
    0
  • Арсенал
    Лестер Сити
    0
    0
    11.85X3.6024.30
  • 9-й тур
    1-й тайм
    Реал Сосьедад
    Жирона
    0
    0
    11.90X3.1024.60
  • 8-й тур
    1-й тайм
    Беневенто
    Ливорно
    0
    0
  • 1/4 финала
    начало в 00:00
    Депортиво Кали
    Санта-Фе/Мильонариос
    0
    0
  • 1/4 финала
    начало в 00:00
    Каракас/Атлетико Паранаэнсе
    Баия/Ботафого
    0
    0
  • 1/4 финала
    начало в 00:00
    Депортиво Куэнка/Флуминенсе
    Насьональ М
    0
    0
  • 1/4 финала
    начало в 00:00
    Дефенса и Хустисия
    Хуниор/Колон
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 02:00
    Интернасьонал
    Сантос
    0
    0
    11.72X3.5024.70
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Филадельфия Флайерз
    Колорадо Эвеланш
    0
    0
    12.25X4.1022.65
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:30
    Детройт Ред Уингз
    Каролина Харрикейнз
    0
    0
    13.25X4.3021.90
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Виннипег Джетс
    Сент-Луис Блюз
    0
    0
    11.97X4.1023.15
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 05:00
    Ванкувер Кэнакс
    Вашингтон Кэпиталз
    0
    0
    13.10X4.2021.97
  • 24 мая 2002 00:00Автор: Басов Андрей

    Главное достоинство дорожки - умение думать

    Беговые дорожки относятся к категории так называемых "аэробных", иначе "кардио-тренажеров". Здесь организму дается нагрузка, которая активизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы, легких и других органов, позволяет сжигать излишки жира. Они прекрасно подходят для реабилитации после перенесенных болезней и даже инфарктов. Единственное, предварительно необходимо получить консультацию врача.

    Конкретная цель достигается за счет вариации степени нагрузок во время тренировки. Делать это можно под руководством тренера, а можно самостоятельно, зная некоторые азы. Больше того, современные беговые дорожки, благодаря встроенным достаточно мощным компьютерам, способны сами задавать темп и нагрузку во время работы на них. Для этого требуется только ввести необходимые параметры — остальное возьмут на себя электронные мозги.

    Одними из наиболее популярных тренажеров сегодня являются американские беговые дорожки SYBEX. Компания выпускает их как для крупных фитнес-залов, так и для домашнего пользования. Одним из важных достоинств у SYBEX считается большой запас прочности. Полотно способно выдержать на себе вес даже 180-килограммового занимающегося. Сужу по собственному опыту. Мне приходилось видеть, как дорожки многих даже очень известных фирм приходили в полную негодность в тренажерном зале за несколько месяцев, а вот про серьезные поломки у оборудования SYBEX слышать пока не приходилось.

    Может показаться, что ходьба или бег по дорожке — занятие довольно скучное. В определенной степени это действительно так. Увы, но именно длительная монотонная нагрузка позволяет достичь желаемого эффекта. Однако с другой стороны, конструкторы таких тренажеров пытаются максимально разнообразить занятия. Для этого в компьютеры закладывается, как правило, 10-12 специализированных программ, которые имитируют различные виды поверхности. От гладкого бега по ровной поверхности до пересеченной и даже гористой местности. Полотно дорожки может ускорять свое движение, может изменять угол наклона, чтобы занимающийся вполне ощутил специфику различных трасс.

    Регулируется нагрузка либо самостоятельно во время тренировки, либо автоматически в рамках заранее выбранной программы. Как тренер замечу, что гладкий бег или ходьба больше способствуют сжиганию излишков жира и, как следствие, снижению веса. А бег по "пересеченной местности" — для тренировки сердечно-сосудистой системы.

    Собираясь впервые встать на полотно дорожки, четко определитесь: чего вы хотите добиться. Исходя из этого и выбирайте себе программу. Длительность занятий по времени или количеству пройденных километров регулируется только одним — собственным самочувствием. Занятие всегда начинается с разминки — легкой ходьбы. В автоматическом режиме, когда вы изначально вводите в компьютер свои рост, вес и возраст, дорожка сама задает темп. Так, скажем, в программе, рассчитанной на движение со скоростью в 10 км/ч, вы никогда не получите их сразу: начинается с минимального ускорения, которое постепенно доводится до заданного. При этом также автоматически считается расход калорий, которые вы сжигаете. Если вы тренируетесь "вручную", первые 5 минут потратьте на то, чтобы войти в ритм — разомнитесь со скоростью 2-3 км/ч. И только после этого поэтапно идите на повышение. Человек среднего веса в 75-85 кг начинает эффективно сжигать излишки жира где-то при скорости ходьбы 6-7,5 км/ч.