Матч-центр

  • Челябинск
    Зенит-Ижевск
    0
    1
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 17:00
    Звезда
    Сокол
    0
    0
    11.57X4.7024.20
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 18:00
    Чехия U21
    Молдавия U21
    0
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:00
    Нефтехимик
    ХК Сочи
    0
    0
    12.05X4.0023.10
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    СКА
    Спартак
    0
    0
    11.19X7.30211.00
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Сан-Марино U21
    Хорватия U21
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 19:30
    Греция U21
    Беларусь U21
    0
    0
    11.30X5.1029.50
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 20:45
    Саудовская Аравия
    Ирак
    0
    0
  • ПСВ Эйндховен-2
    Аякс-2
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 21:45
    Хорватия
    Иордания
    0
    0
    11.15X7.50215.50
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Исландия
    Швейцария
    0
    0
    14.30X3.4021.90
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Испания
    Англия
    0
    0
    11.63X3.9526.25
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Босния и Герцеговина
    Северная Ирландия
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Эстония
    Венгрия
    0
    0
    14.50X3.3021.88
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Финляндия
    Греция
    0
    0
    12.87X2.9522.70
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Беларусь
    Молдавия
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Люксембург
    Сан-Марино
    0
    0
    11.03X15.50240.00
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Малайзия
    Киргизия
    0
    0
    12.75X3.6022.40
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    ОАЭ
    Венесуэла
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Бахрейн
    Палестина
    0
    0
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 00:00
    Уэльс U21
    Швейцария U21
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Иран
    Боливия
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Камбоджа
    Сингапур
    0
    0
    15.00X4.3021.58
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Колумбия
    Коста-Рика
    0
    0
    11.48X4.2526.80
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Индонезия
    Гонконг
    0
    0
    11.70X3.9024.60
  • 26 июня 2002 00:00Автор: Руднева Валентина

    Авторитетно. Больше плавания, меньше хоккея

    null

     

    Ольга Штефан, заведующая отделением восстановительного лечения врачебно-физкультурного диспансера № 5:

    — Заниматься спортом при остеохондрозе можно и даже нужно. Но очень осторожно. Не рекомендуются занятия тяжелой атлетикой, прыжками в высоту, борьбой, метанием копья. Словом, все виды, связанные с большими нагрузками на позвоночник. А кроме них еще теннис, бадминтон и гольф из-за того, что во время игры приходится резко поворачивать туловище, что может спровоцировать обострение болезни. Посоветовала бы быть поосторожнее с хоккеем и футболом. Они в известной степени также представляют опасность для позвоночника из-за толчков и ударов, которые возникают при падении и столкновении играющих. Следует избегать горнолыжных видов спорта, и без того представляющих достаточную опасность. Чем же заниматься? При остеохондрозе позвоночника рекомендуются поездки на велосипеде, плавание, бег. При этом плавание — просто идеальное занятие при остеохондрозе позвоночника. В воде нагрузка на позвоночник резко снижается, движения мягкие, травмы — редки, столкновения и удары в спину — огромная редкость. Плавание укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Максимально быстро проплывите кролем 30—50 метров. Это принесет больший эффект, чем если проплыть медленно 20 раз по 25 метров. Больше всего энергии, 500—1000 ккал, расходуется при плавании кролем или баттерфляем. Перед бассейном ешьте больше продуктов, содержащих железо, а также витамин С. Это улучшает снабжение крови кислородом, придает больше сил. Бег и прогулки — две очень подходящие формы оздоровительных занятий для лиц с заболеваниями позвоночника. Бегать лучше всего по дорожке, покрытой опилками, или на любом другом мягком и ровном основании, в спортивной обуви с мягкой и гибкой подошвой. Жесткая подошва увеличивает риск повреждения ног, стоп и позвоночника. Если говорить про зимние виды спорта, то целебный эффект оказывают лыжные прогулки. Они ускоряют циркуляцию крови, стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Положительно влияют и на укрепление костей скелета. Во время лыжных и пешеходных прогулок удобно пользоваться рюкзаком. Нагрузка на спину в этом случае минимальна, так как груз расположен сзади: позвонки и мышцы сильно не напрягаются.