Матч-центр

  • 10-й тур
    окончен
    Реймс
    Анже
    1
    1
  • 12-й тур
    окончен
    Вииторул
    Сепси ОСК
    2
    3
  • 10-й тур
    окончен
    Страсбург
    Монако
    2
    1
  • 10-й тур
    окончен
    Кан
    Генгам
    0
    0
  • 26-й тур
    окончен
    Курико Унидо
    Палестино
    0
    0
  • 10-й тур
    окончен
    Кордова
    Депортиво
    1
    1
  • 10-й тур
    окончен
    Дижон
    Лилль
    1
    2
  • 10-й тур
    окончен
    Нант
    Тулуза
    4
    0
  • 11-й тур
    окончен
    Кортрейк
    Сент-Трюйден
    3
    1
  • 11-й тур
    окончен
    Антверпен
    Локерен
    2
    1
  • 12-й тур
    окончен
    Лех П
    Корона
    2
    1
  • 11-й тур
    окончен
    Нью-Сейнтс
    Коннас Куэй
    3
    0
  • 11-й тур
    окончен
    Генк
    Эйпен
    2
    1
  • 9-й тур
    окончен
    Удинезе
    Наполи
    0
    3
  • Херенвен
    Аякс
    0
    4
  • Утрехт
    АЗ Алкмар
    2
    1
  • 9-й тур
    окончен
    Барселона
    Севилья
    4
    2
  • 30-й тур
    2-й тайм
    Ботафого
    Баия
    0
    1
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    1-й период
    Виннипег Джетс
    Аризона Койотс
    0
    1
    11.82X3.9523.75
  • 30-й тур
    начало в 22:00
    Сан-Паулу
    Атлетико Паранаэнсе
    0
    0
    12.00X3.1523.80
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    2-й период
    Лос-Анджелес Кингз
    Баффало Сэйбрз
    0
    1
    17.80X4.4021.40
  • 26-й тур
    1-й тайм
    Унион Ла-Калера
    Уачипато
    0
    0
    13.35X3.1022.25
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Патриотас Бояка
    Онсе Кальдас
    0
    0
    11.70X3.2025.60
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Санта-Фе
    Ла Экидад
    0
    0
    11.87X3.0024.70
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Депортес Толима
    Леонес
    0
    0
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Ингулец
    Кобра
    0
    0
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Прикарпатье
    Оболонь-Бровар
    0
    0
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Колос
    Днепр-1
    1
    1
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Николаев
    Сумы
    1
    1
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Рух В
    Волынь
    1
    3
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Горняк-Спорт
    Агробизнес В
    1
    1
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Зирка
    Металлист 1925
    0
    3
  • 14-й тур
    начало в 00:00
    Авангард Кр
    Балканы
    1
    2
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Велес Сарсфилд
    Химнасия и Эсгрима
    1
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Сумгаит
    Сабах
    0
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Кешля
    Зиря
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Бока Хуниорс
    Росарио Сентраль
    0
    0
    11.60X3.7525.80
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Аргентинос Хуниорс
    Унион
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Эстудиантес
    Атлетико Тукуман
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Дефенса и Хустисия
    Тальерес
    2
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Колон
    Ривер Плейт
    1
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Бельграно
    Банфилд
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Сан-Лоренсо
    Сан-Мартин
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Индепендьенте
    Уракан
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Ланус
    Патронато
    3
    1
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Сан-Мартин Т
    Расинг А
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Годой-Крус
    Альдосиви
    2
    0
  • 9-й тур
    начало в 00:00
    Ньюэллс Олд Бойз
    Тигре
    0
    0
    12.15X3.0023.55
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Энвигадо
    Мильонариос
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Депортиво Пасто
    Атлетико Уила
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Атлетико Букараманга
    Бояка Чико
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Хагуарес де Кордоба
    Индепендьенте Медельин
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Альянса Петролера
    Депортиво Кали
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Америка К
    Рионегро Агилас
    0
    0
  • 16-й тур
    начало в 00:00
    Атлетико Насьональ
    Хуниор
    0
    0
  • 13-й тур
    начало в 01:00
    Керетаро
    Крус Асуль
    0
    0
    13.20X3.1022.25
  • 30-й тур
    начало в 01:00
    Спорт Ресифи
    Васко да Гама
    0
    0
    12.55X3.1522.70
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Коламбус Блю Джекетс
    Чикаго Блэкхоукс
    0
    0
    12.02X4.1023.05
  • 26-й тур
    начало в 02:00
    Универсидад де Чили
    Эвертон ВдМ
    0
    0
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Флорида Пантерз
    Детройт Ред Уингз
    0
    0
    11.75X4.5023.65
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Оттава Сенаторз
    Монреаль Канадиенс
    0
    0
    12.75X3.9522.22
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Торонто Мэйпл Лифс
    Сент-Луис Блюз
    0
    0
    11.88X4.2023.35
  • 13-й тур
    начало в 03:00
    Америка
    Тихуана
    0
    0
    11.60X3.7525.30
  • 13-й тур
    начало в 03:00
    Пачука
    Сантос Лагуна
    0
    0
    12.00X3.3523.55
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Миннесота Уайлд
    Тампа-Бэй Лайтнинг
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 03:00
    Америка Минейро
    Гремио
    1
    1
  • 13-й тур
    начало в 05:00
    Некакса
    Леон
    0
    0
    12.50X3.3022.65
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 05:00
    Эдмонтон Ойлерз
    Нэшвилл Предаторз
    0
    0
    12.75X4.0022.20
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 05:00
    Вегас Голден Найтс
    Анахайм Дакс
    0
    0
    11.93X4.0523.30
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 05:00
    Ванкувер Кэнакс
    Бостон Брюинз
    0
    0
    13.15X4.1021.97
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 05:30
    Сан-Хосе Шаркс
    Нью-Йорк Айлендерс
    0
    0
  • 1-й тур
    начало в 07:00
    Веллингтон Финикс
    Ньюкасл Джетс
    0
    0
    13.00X3.4022.20
  • 1-й тур
    начало в 09:00
    Брисбен Роар
    Сентрал Кост Маринерс
    0
    0
    11.95X3.5023.50
  • 02 августа 2002 00:00Автор: Демченко Константин

    Лесенка-чудесенка

    null

    Город затянут пеленой дыма. Гарь и смрад вокруг. Причем не только в черте МКАД, но и далеко за ее пределами. Как несколько недель назад по всей России случались наводнения, так ныне практически повсеместно горят леса и поля. Не можем мы без разгула стихий. Что же делать любителям активного образа жизни, для которых теперь каждая утренняя пробежка грозит не укреплением здоровья, а получением ударной дозы угарного газа? Выход может быть, например, таким: переместиться на время под сень кондиционеров в фитнес-клубы. И если уж действительно надумаете, то не упустите случая познакомиться в них с таким новомодным тренажером, как степпер.

      Можно сказать, что как беговая дорожка является современным развитием давнишней идеи бега трусцой от инфаркта, так и степпер является еще более современной интерпретацией мечты о безопасном беге. В том смысле, что не подворачиваются ноги и не выкручивает потом перенапрягшиеся колени.

    Фишка заключается в том, что в последнем случае имитируется ходьба или бег по лестнице, причем лестнице, прикрепленной к ногам. Представили? Так вот, такой способ совершенно исключает вероятность получения травм, а значит, доступен абсолютно всем и каждому. И не имеют значения ваши прошлые беды, имевшие быть место растяжения, переломы и разрывы связок. Нога-то постоянно зафиксирована, соответственно рецидив ни за что не грозит. Недаром многие спортсмены проходят курс реабилитации именно на степпере, который им настоятельно рекомендуют врачи-специалисты.

    Единственная проблема — это момент первоначального знакомства. Согласитесь, многие из нас с детства недолюбливают разные лестницы, предпочитая им лифты, скоростные и не очень. Вот этот стереотип придется в себе сломать, коли вы настроены серьезно и решительно. Впрочем, перестройка сознания в данном случае не так уж трудно дается. Дело в том, что, в отличие от пресловутой лестницы, степперы — дело чрезвычайно увлекательное. На них можно варьировать крутизну подъема и многие другие факторы, что изначально не дает заскучать. Плюс ко всему можно совместить такое карабканье вверх с просмотром телевизора, который в стильных фитнес-центрах, совершенно точно, обнаружится прямо у вас перед носом. А можно какую-нибудь музыку послушать. При этом встроенный в тренажер компьютер будет оперативно отслеживать ваше самочувствие и регулировать нагрузку, чтобы занятие не превращалось в подобие пытки.

    Неудивительно, что степперы пользуются у народонаселения все большей популярностью. Очереди к ним, конечно, не выстраиваются, но если сравнить степень их загруженности со стоящими в фитнес-центрах по соседству беговыми дорожками, окажется, что число поклонников у тех и других делится примерно поровну. Это при том, что беговые дорожки существуют уже довольно давно и широко известны, а история существования степперов сравнительно коротка, и сами занятия требуют наличия некоторых навыков. Последние, как правило, приобретаются и оттачиваются за несколько тренировок. Главное, чтобы с непривычки вы не разочаровались в «лесенке» сразу. Хотя, если изначально попросите консультацию у инструктора, получите гарантию от потенциально возможной неприязни.

    Примечательно, что степперы в последнее время все чаще начинают приобретать для домашнего пользования. В отличие от беговых дорожек, даже в самых компактных своих образцах отнимающих достаточно солидный кусок жилплощади, «лесенки» гораздо более экономны на метраж. А фактор травмобезопасности до предела расширяет список потенциальных клиентов. Степперы с охотой раскупает как молодежь, так и люди в возрасте.

    Вот только стоит такое удовольствие достаточно дорого. Хороший тренажер, например от компании CYBEX, обойдется в несколько тысяч долларов. Зато прослужит верой и правдой многие годы. Не барахля и не ломаясь. Кстати, если вы соберетесь прикупить себе сей агрегат, то продумайте изначально интерьер для его установки. Комната по возможности должна хорошо освещаться и проветриваться. Благодаря этому ваши занятия пойдут веселее. А вот если это будет темный и душный чулан, то спрогнозировать эмоциональный подъем в таких условиях, согласитесь, будет достаточно проблематично.

    Ну и наконец, последний аргумент в пользу степперов. Это не только еще пока экзотично, но оттого и вдвойне престижно. Наличие такого тренажера дома — это уже фурор в кругу друзей семьи. А брошенная как бы невзначай на корпоративной вечеринке фраза «Находился я вчера на степпере», не сомневайтесь, резко поднимет ваш авторитет как среди коллег, так непременно и в глазах начальства.

    ТРЕНИНГ ПО КОМПЬЮТЕРУ И СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВЕ

    Если вы хотите достичь определенной цели, занимаясь на степпере, – натренировать сердце или подкачать ноги, необходимо варьировать степень интенсивности занятий.

    Так эффективная силовая тренировка проводится при сравнительно низкой интенсивности нагрузки — пульс не превышает 70% от максимальной своей величины. В то же время кардиотренировка с одновременным сжиганием жира начинается, когда частота сердечных сокращений переваливает за отметку 70% от максимума. Впрочем, в последнем случае такими тренировками лучше не злоупотреблять. Специалисты советуют получать кардионагрузку при занятиях на степпере не чаще 2—3 раз в неделю по 20—30 минут.

    Правильно рассчитать подходящую интенсивность нагрузки можно двумя способами. Если уж совсем просто, то вам ее подскажет компьютер на тренажере. Изначально нужно будет только внести свои парметры в его базу данным: возраст, примерный рост, вес. Однако можно все подсчитать и вручную.

    Для этого от числа 220 отнимите собственный возраст. Получившееся значение и будет максимально допустимой для вас величиной сердечных сокращений в минуту. Высчитав от нее те самые «семьдесят процентов», вы сможете самостоятельно грамотно выстроить собственное занятие, не доверяясь электронным мозгам встроенного в тренажер подсказчика.