Матч-центр

  • 26-й тур
    перерыв
    Унион Эспаньола
    Депортес Темуко
    0
    0
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    перерыв
    Вашингтон Кэпиталз
    Флорида Пантерз
    1
    4
    15.40X5.2021.45
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Даллас Старз
    Миннесота Уайлд
    0
    0
    12.07X4.1522.95
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 04:00
    Калгари Флэймз
    Нэшвилл Предаторз
    0
    0
    12.60X3.9522.33
  • 13-й тур
    начало в 05:00
    Атлас
    Веракрус
    0
    0
    11.83X3.4024.20
  • 30-й тур
    начало в 08:00
    Симидзу С-Палс
    Санфречче Хиросима
    0
    0
  • Урал-мол.
    Крылья Советов-мол.
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 08:00
    Вегалта Сендай
    Саган Тосу
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 09:00
    Гамба Осака
    Иокогама Ф. Маринос
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 10:00
    Сёнан Бельмаре
    Хоккайдо Консадоле
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 10:00
    Урава Ред Даймондс
    Касима Антлерс
    0
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 10:00
    Куньлунь Ред Стар
    Нефтехимик
    0
    0
    12.40X3.8022.60
  • 11-й тур
    начало в 11:30
    Оренбург
    Енисей
    0
    0
    12.02X3.1024.15
  • 1-й тур
    начало в 11:50
    Мельбурн Виктори
    Мельбурн Сити
    0
    0
    12.35X3.5022.70
  • 1-й тур
    начало в 12:00
    Фарерские острова U17
    Израиль U17
    0
    0
  • 18-й тур / 25-й тур
    начало в 13:00
    Рига
    Елгава
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 13:00
    Кавасаки Фронтале
    Виссел Кобе
    0
    0
  • МХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 13:00
    Красная Армия
    МХК Спартак
    0
    0
    12.35X4.2022.35
  • 12-й тур
    начало в 13:00
    Арцах
    Лори
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 13:00
    Токио
    Сересо
    0
    0
  • 14 сентября 2002 00:00Автор: Владимирова Анна

    Выше грудь

    null

    Женская грудь нужна всем. Женщинам – чтобы вдохновлять и радовать мужское население. Мужчинам – чтобы от радости и вдохновения творить великие дела и совершать открытия. Короче, женская грудь в определенном смысле – двигатель прогресса. Правда, с одной только оговоркой: если эта грудь – красивая.

    А вот тут начинаются проблемы. Потому что совсем не каждая дама на земле имеет формы Мерилин Монро. Но при этом все мечтают походить в области груди хотя бы на Анну Курникову. Что делать? Не волноваться и запомнить: главное в вопросе женской груди – не объем. Главное – форма. А форму, как известно, можно усовершенствовать. Посредством любимого фитнеса, например. Итак, предлагаем несколько полезных упражнений для придания груди привлекательных форм и упругости от менеджера Федерации аэробики России, инструктора клуба «Фит Олимпикс» Елены Гусевой.

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ГРУДИ

    1

    1
    1. Исходное положение – лежа на спине. Поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Штанга лежит на средней линии груди. Предплечье перпендикулярно полу. Локти смотрят в стороны. Выпрямляем локти, наверху делаем выдох и сгибаем. Выпрямляем не до конца. Не выключаем локти, они слегка остаются согнутыми. На подъеме – выдох. Опускаем – вдох.

    22
    2. Упражнение для груди с гантелями. Исходное положение: поясница плотно прижата к полу. Ноги согнуты в коленях. Руки – в стороны. Соединяем гантели и разводим руки в стороны.На сведение рук – выдох.


    33
    3. Отжимание широким хватом для груди. Руки – на линии плеч, но чуть шире. Бедра и спина – на одной линии. Пальцы смотрят вперед. Локти слегка согнуты, до конца не выпрямляем. Локти смотрят в стороны. Руки – прямые, сгибаем локти. На выпрямлении – выдох. На сгибании – вдох. Пальцы смотрят вперед. Бедра и спина на одной линии.

    44 . Отжимание. Исходное положение – на коленях. Кисти точно под плечами. Локти слегка согнуты. Локти будут сгибаться. Пальцы смотрят вперед.

    КСТАТИ

    Если вы только начали заниматься фитнесом, выполняйте каждое упражнение по 8 – 12 раз. Если уже продвинулись в тренинге, делайте от 20 – 35 повторов.