Матч-центр

  • Шахтёр Д
    Десна
    1
    0
  • 25-й тур
    окончен
    Рижская футбольная школа
    Валмиера
    3
    0
  • 12-й тур
    окончен
    Пяст
    Лехия
    1
    1
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    окончен
    СКА-Нева
    Торпедо УК
    3
    2
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    окончен
    Северсталь
    Автомобилист
    1
    3
  • 12-й тур
    окончен
    Богемианс 1905
    Виктория Пльзень
    2
    2
  • Интер
    Риека
    1
    2
  • Зандхаузен
    Ингольштадт 04
    4
    0
  • ВХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 19:30
    Динамо СПб
    Сарыарка
    0
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    овертайм
    ХК Сочи
    ЦСКА
    1
    1
  • Динамо Др
    Эрцгебирге
    1
    1
  • 13-й тур
    2-й тайм
    Эсбьерг
    Хобро
    2
    0
  • Верея
    Ботев В
    1
    2
  • 9-й тур
    2-й тайм
    Галатасарай
    Бурсаспор
    0
    0
  • Локомотив М
    Ростов
    1
    1
    11.15X6.70233.00
  • 35-й тур
    начало в 20:30
    Лимерик
    Сент-Патрикс
    0
    0
  • Рода
    Спарта
    0
    0
  • МВВ Маастрихт
    ПСВ Эйндховен-2
    1
    1
  • Дордрехт
    АЗ Алкмар-2
    1
    1
  • Камбюр
    Хелмонд Спорт
    1
    0
  • Алмере Сити
    Гоу Эхед Иглс
    0
    0
  • Осс
    Ден Босх
    0
    1
  • Эйндховен
    Волендам
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Париж
    Шатору
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Труа
    Сошо
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Осер
    Безье
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Орлеан
    Валансьен
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Нанси
    Гренобль
    0
    1
    115.00X6.2021.20
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Метц
    Ньор
    1
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Клермон
    Ред Стар
    0
    0
  • 11-й тур / 29-й тур
    1-й тайм
    Аяччо
    Гавр
    1
    0
    11.05X2
  • 12-й тур
    1-й тайм
    ЧФР Клуж
    Политехника
    1
    0
  • Аякс-2
    Валвейк
    1
    0
  • Телстар
    НЕК Неймеген
    0
    1
  • Айнтрахт Ф
    Фортуна
    0
    0
    11.23X5.90212.00
  • Ягеллония
    Погонь
    0
    0
  • Брюгге
    Васланд-Беверен
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дандолк
    Слайго Роверс
    0
    0
  • 10-й тур
    начало в 21:45
    Лион
    Ним
    0
    0
    11.33X5.0028.50
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Брей Уондерерс
    Богемианс
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 21:45
    Дерри Сити
    Корк Сити
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Барри Таун
    Лланелли Таун
    0
    0
  • 11-й тур
    начало в 21:45
    Карнарвон Таун
    Ньютаун
    0
    0
  • 13-й тур
    начало в 21:45
    Шеффилд Уэнсдей
    Мидлсбро
    0
    0
  • 35-й тур
    начало в 22:00
    Шэмрок Роверс
    Уотерфорд Юнайтед
    0
    0
  • 9-й тур
    начало в 22:00
    Сельта
    Алавес
    0
    0
    11.68X3.8025.00
  • 8-й тур
    начало в 22:00
    Специя
    Пескара
    0
    0
    12.10X2.9723.75
  • 10-й тур
    начало в 22:00
    Эльче
    Малага
    0
    0
    13.20X2.9222.35
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Тобол
    Шахтёр Крг
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Жетысу
    Ордабасы
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Балтика
    Краснодар-2
    0
    0
    11.85X3.3724.25
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Акжайык
    Кызыл-Жар
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайсар
    Кайрат
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Динамо Вр
    Бачка
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Пролетер
    Мачва
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Црвена Звезда
    Рад
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Раднички Н
    Земун
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Вождовац
    Младост Л
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Спартак Суботица
    Партизан
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Напредак
    Радник
    0
    0
  • 12-й тур
    начало в 00:00
    Чукарички
    Войводина
    1
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Нижний Новгород
    Армавир
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Зенит-2
    СКА-Хабаровск
    0
    0
    13.50X3.2322.10
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Авангард К
    Томь
    0
    0
    12.30X3.0723.20
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Актобе
    Атырау
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Иртыш П
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Сочи
    Сибирь
    0
    0
    11.67X3.5525.20
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Габала
    Нефтчи
    0
    0
  • 8-й тур
    начало в 00:00
    Карабах
    Сабаил
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Ротор
    Мордовия
    0
    0
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Химки
    Тюмень
    0
    0
    12.20X3.2023.30
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Факел
    Тамбов
    0
    0
    15.85X3.6021.60
  • 17-й тур
    начало в 00:00
    Шинник
    Луч
    0
    0
    11.92X3.1524.30
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кайрат
    Тобол
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Атырау
    Акжайык
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Иртыш П
    Кайсар
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Астана
    Ордабасы
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Кызыл-Жар
    Жетысу
    0
    0
  • 30-й тур
    начало в 00:00
    Шахтёр Крг
    Актобе
    0
    0
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:00
    Вашингтон Кэпиталз
    Флорида Пантерз
    0
    0
    12.00X4.1023.10
  • 26-й тур
    начало в 02:00
    Унион Эспаньола
    Депортес Темуко
    0
    0
    11.92X3.3023.90
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Даллас Старз
    Миннесота Уайлд
    0
    0
    12.10X4.1022.90
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 04:00
    Калгари Флэймз
    Нэшвилл Предаторз
    0
    0
    12.45X4.0022.45
  • 13-й тур
    начало в 05:00
    Атлас
    Веракрус
    0
    0
    11.83X3.4024.20
  • 23 октября 2002 00:00Автор: Руднева Валентина

    Примерная схема закаливающих процедур

    null

    от 16 до 40 лет

    от 40 до 60 лет

    Утро

    Вечер

    Утро

    Вечер

    1-й месяц

    Хождение по воде при 18оС в течение 1 минуты

    Обливание ног (температура воды 18оС).

    В холодное время года – обливание стоп (температура воды в первые две недели 22оС, в последующие две недели 20оС)

    Обтирание нижней части туловища и ног влажным полотенцем (температура воды сначала 20оС, через две недели 18оС)

    2-й месяц    

    Хождение по воде при 14–16оС в течение 1 минуты

    Обливание нижней части туловища и ног (температура воды 14–16оС)

    Хождение по воде (первые две недели температура 20оС, последующие две – 18оС). Длительность процедуры в первые дни не более 30 сек., затем одна минута

    Обливание ног – температура воды сначала 20, затем 18оС

    3-й месяц

    Хождение по воде при 12оС в течение 1 минуты

    Обливание всего тела (температура воды 18оС)

    Хождение по воде при 16–18оС в течение 1,5–2 минут

    Обливание нижней части туловища и ног (температура воды 18–16о С).

    4-й месяц

    Хождение по воде при 12оС в течение 1,5 минуты

    Обливание всего тела (температура воды 16оС)

    Хождение по воде при 12–14оС в течение 2,5–3 минут

    Обливание всего тела (температура воды 14–16оС)

    5-й месяц

    Хождение по воде при 12оС в течение 2 минут

    Обливание всего тела (температура воды 14оС)

    Хождение по воде при 12оС в течение 3 минут

    Обливание всего тела (температура воды 12оС)

    6-й месяц

    Хождение по воде при 12оС в течение 3 минут. После процедуры облить ноги прохладной водой (16–18оС)

    Обливание всего тела (температура воды 14оС), без последующего вытирания

    Утром и вечером те же процедуры, что и в предыдущем месяце, но два раза в неделю вместо обливания принимать прохладную ванну при температуре 16оС длительностью 2–3 минуты.  

    В дальнейшем эти процедуры применяют без особых изменений. Прекращение выполнения этих процедур довольно быстро вызывает снижение общей сопротивляемости организма, поэтому их следует проводить постоянно. Если во время закаливания человек заболевает простудным или другим заболеванием, то после выздоровления начинать следует с самого начала, с самых высоких температур.