Конференция

Noavatar
Landss
12 мая 2017 20:07

Добрый день, чем перекусить между завтраком и обедом, постоянно ем яблоки , правильно ли это ?

Noavatar
Здравствуйте, Landss!

Не зная вас, трудно сказать, правильнее просто завтрак на 2 раза разбивать, как и обед потом тоже. Я лично противник перекусов, народ ими потребление всякой дряни объясняет.

Noavatar
Дина
02 мая 2017 06:44

не уверена, что вы получили мое сообщение. если повторюсь, прошу извинить меня.
мне 47 лет, второй месяц после обследования принимаю фемостон 1/10, омегу -3 с dha ( первый месяц доза 500, со второго увеличила до 3 тыс), кальций с витамином Д3 и магнием компании солгар, перед тренировкой пью л-карнитин (таблетки 500 солгар за 1 час до начала занятий), купила андрогель пока не начала использовать. Хочу купить коллаген, гиалуронку (для приема внутрь), также витамин Д3 есть в водном растворе уже три дня принимаю в дозе 10 000 ме.
Вес за 3 месяца с 102 кг стал 96,4 кг, в тренажерке прошли 9 занятий. В 27 лет повредила колени (пыталась убежать, рванула корпус назад, а вот ноги не успели))) и упала, встать не могла, доползла и потом уже не помню как допрыгала на 5 этаж, одна нога опухла, к врачу не обратилась(( позже не могла ходить без эластичных бинтов, выскакивали колени( благодаря врачу-физиологу меня подняли на ноги, не слушая мое нытье, заставляла делать упражнения для укрепления мышц поддерживающих колени. 4 года назад бросила все занятия( работа дома, сижу с компом( вырос вес и полезли все возрастные проблемы.
вопрос: что можно еще принимать из препаратов для поддержания здоровья? тяги к сладкому нет, питание стараюсь наладить, исключила белый хлеб, сладкое, сократила картофель на нет и свеклу.
постаралась описать проблему и получилось много)
спасибо

Noavatar
Здравствуйте, Дина!

Более-менее, у вас уже все есть, остались нюансы по дозировкам. Но в публичном поле я не консультирую так, обращайтесь, поправлю.
От спорта не худеют, худеют от диеты, поэтому найдите себе мотивацию, чтобы отказаться от чревоугодия и опять стать Женщиной. 47 лет — это не возраст, чтобы ставить крест на себе.

Noavatar
Don_Serhio
29 апреля 2017 05:07

Доктор, не слишком ли рано переходить на ЗГТ мужчине в 33 года? (общий тестостерон "плавает" от 12 до 20 ннмоль/л, но симптомы нехватки все присутствуют и качеством жизни не удовлетворен. Живу в стрессе). Эктоморф

Noavatar
Здравствуйте, Don_Serhio!

Давно пора уже, судя по описанию. Не тяните, потом будете приятно удивлены)

Noavatar
RusDeveloper
22 апреля 2017 16:34

Чем предпочтительней завтракать после утренней пробежки ?
Бегаю уже второй год, сейчас это 5 км. Скинул вес со 100 кг до 90 кг, но надо еще ... А вопрос возник от цитаты "эффект жиросжигания возможен еще в течении 5 часов после пробежки". А так как это завтрак (он у меня через 40 минут), то "засалатиться" не получится :) ... надо полноценно покушать.

Noavatar
Здравствуйте, RusDeveloper!

Бегать с таким большим весом категорически противопоказано!!! Получите травмы колен и позвоночника от ударных нагрузок.
Завтрак определяется личными предпочтениями, временем этого завтрака, следующим ожидаемым временем приема пищи и т.д.
Можно вам предложить сразу после пробежки выпить порцию сывороточного протеина на воде и съесть кашу гречневую или овсяную. Получите и белок в легкоусвояемой форме, и сложные углеводы, и мягкую, горячую еду.
Чай, кофе по желанию)

Thumb 1499982674334
Dart Weider
20 апреля 2017 13:53

Про вред алкоголя написаны тысячи книг, а польза от него есть все-таки? И можно совмещать алкоголь с поддерживающими тренировками?

Noavatar
Здравствуйте, Dart Weider!

Пользы нет, совмещать не стоит.

Noavatar
Здравствуйте, Я СДЕЛАН ИЗ МЯСA!

Это диета для профессионалов, людей очень грамотных, по сути, лучше обычного врача разбирающихся в вопросах питания. Таких по определению единицы могут быть. Для массового применения не применима по этой причине.
Также в повседневной жизни очень трудно так питаться, ведь углеводы — это самая доступная и дешевая еда, она повсюду. Нужно очень сильно заморачиваться на своем питании, чтобы сидеть на такой диете.
Опасность тут банальна — риск гипогликемии и ее осложнения, включая риск смерти.

Noavatar
RusDeveloper
06 апреля 2017 13:57

Как-то не хочется соглашаться с такой вот оценкой "современные фрукты не являются таким ценным источником витаминов, которые описаны в учебниках" ... как-бы современные сорта и способы промышленного производство/хранения/доставки оставляют только радость вкуса, но не пользы. Это, действительно, близко к правде ? И есть аналогичный взгляд на сухофрукты — типа, витаминов нет, но хоть минералы есть. Как бы на семейном столе сладости заменяю на фрукты, сухофрукты, орехи, а тут тезис "фрукты не так классно, как традиционно мы привыкли считать".

Noavatar
Здравствуйте, RusDeveloper!

Есть универсальное правило, что все можно в меру. Но человек так устроен, меры он не знает ни в чем. И если есть проблемы с лишним весом, то фруктами точно не надо питаться. А сухофрукты — это концентрированный раствор фруктозы. Нет там ничего полезного обычно. И не забываем, что все больные люди итак таблетки пьют со всеми важными микро— и макроэлементами.

Noavatar
Здравствуйте, Я СДЕЛАН ИЗ МЯСA!

Простые углеводы нужны перед тренировкой и после, в остальное время лучше ограничить.

Noavatar
RusDeveloper
05 марта 2017 00:48

Витамины оправданней заказывать в Европе ? ... или в наших аптеках тоже самое ? Сейчас подбираю витамины для себя, жены, детей, и с трудом перевариваю читаемые материалы, видимо на старте понимания вопроса надо просто брать популярные поливитамины, вопрос где ...
ПС: Алексей, к вашему совету по Омега-3 я прислушался, доволен, спасибо. Других добавок не принимаю, вот только витамины хочу. И к слову — изучил возможно все ваши ролики на Ютуб — оценил.

Noavatar
Здравствуйте, RusDeveloper!

Поливитамины любые берите, но только постоянно их пить надо. И на дозы смотрите, спортивные обычно очень восокодозные, обычно там по 2-3 табл в день пить предлагается, так мой вам совет, пейте просто по 1й.

Thumb 1500015147538
L_i_n_a_r
23 февраля 2017 12:10

Алексей, Вы советует исключить (минимизировать) потребление сладких фруктов и сладостей. А что плохого в сладких свежих бананах, хурме, инжире? И что плохого в сахаре? Спасибо.

Noavatar
Здравствуйте, L_i_n_a_r!

Это речь про простые углеводы. При современном образе жизни, речь про гиподинамию, простые сахара обычно откладываются в виде жира.

Thumb 1499982674334
Dart Weider
14 февраля 2017 18:34

Тут на сайте вышла статья про протеин (ссылка Протеин вообще стоит начинать принимать или есть побочные эффекты?

Noavatar
Здравствуйте, Dart Weider!

Стоит однозначно! Сразу после тренировки сывороточный пейте.

Thumb 1499974034398
supostat
09 февраля 2017 15:00

Алексей, какие общепринятые продукты вы посоветовали-бы исключить из рациона?(общепринятые— те, что продаются в магазине). Не поклонник диет, знаю что их очень много, но есть более вредные продукты для организма человека, есть менее

Noavatar
Здравствуйте, supostat!

Все полуфабрикаты, , колбасы, пельмени, сладкие фрукты, сладости, мучные изделия.

Thumb 1499974034398
supostat
05 февраля 2017 03:40

Алексей, а сколько необходимо выпивать воды в день, для здорового образа жизни?

Noavatar
Здравствуйте, supostat!

По жажде надо пить, пить тупо по 30-50 мл на 1 кг веса НЕПРАВИЛЬНО!!!
Это общепринятая рекомендация. Последние исследования это тоже подтвердили.

Thumb 1499982674334
Dart Weider
03 февраля 2017 18:53

Занимаюсь рано утром до завтрака, чередуя аэробные и силовые тренировки. Тут увидел статью, что натощак тренироваться не рекомендуется. Посоветуйте, что есть с утра, до тренировки, когда есть совсем не хочется.

Noavatar
Здравствуйте, Dart Weider!

Жидкий сладкий йогурт.

Thumb 1500015147538
L_i_n_a_r
30 января 2017 17:09

1. Сколько длится "углеводное окно" после тренировки (например, беговой — на длинную дистанцию). И какое количество быстрых углеводов следует употреблять?
2. Стоит ли ограничивать себя в сладком, если хочешь набрать мышечную массу?
Спасибо.

Noavatar
Здравствуйте, L_i_n_a_r!

Разумно в течении 15-30 мин после тренировки выпивать что-то типа гейнера или заменителя еды.
А при беге на длинные дистанции еще и во время употреблять специальный спортпит, там есть кроме углеводов еще и соли. В магазине спортпита спросите, вам подскажут конкретнее.

Thumb 1500015147538
L_i_n_a_r
29 января 2017 13:42

Алексей, здравствуйте. Однажды посчастливилось провести несколько тренировок по бегу на длинные дистанции под руководством заслуженного тренера России. Сам я бегун-самоучка, хочу преодолеть марафон в обозримом будущем.
Так вот, тот тренер рекомендовал мне в период интенсивных (скоростных) тренировок употреблять фолиевую и янтарные кислоты плюс аскорутин. Но я не уточнил у него, стоит ли всё это употреблять во время "лёгких" недель и в периоды отдыха. Не дадите совета?

Noavatar
Здравствуйте, L_i_n_a_r!

Это можно круглогодично всем пить)

Thumb 1500388743486
VOVL
20 января 2017 21:52

Алексей здравствуйте. Вы рекомендуете пить зеленый чай. А я вот фанат черного с лимоном.Раз шесть за день выпиваю точно. Есть ли какая то норма что ли по этому напитку? Спасибо.

Noavatar
Здравствуйте, VOVL!

Если у вас не болит голова и нет гипертонии, то пейте на здоровье. Я же про зеленый говорю в разрезе хронических головных болей!!!

Thumb 1499982674334
Dart Weider
17 января 2017 14:05

Слышал, что комплексные витаминные препараты, типа Компливит, бесполезны, так как организм их не усваивает и они выводятся. Также и про витамин с — если он не в продуктах, организмом не усваивается. Так ли это?

Noavatar
Здравствуйте, Dart Weider!

Это вопрос веры)
С другой ситуации, если человек принимает поливитамины регулярно, я не припомню, чтобы у него клинически значимые дефициты развивались. А вот обратное сплошь и рядом)

Noavatar
RusDeveloper
17 января 2017 01:59

Ацетил L-карнитин критично принимать перед тренировкой ?
Беговые тренировки у меня чаще утренние до завтрака, и кроме воды ничего не до тренировки не принимаю. А силовые (в любительском понимании) тренировки вечером, но принимать добавки удобней за завтраком.
ПС: практики приема товара нет, только заказ идет.

Noavatar
Здравствуйте, RusDeveloper!

Критично заниматься натощак и не восполнять потери электролитов. А без карнитина обойтись можно.

Noavatar
RusDeveloper
13 января 2017 18:26

Говядину почти никогда не ел — в детстве и в своей семье как-то все svinka, ну и курица. Вопрос — стоит ли принудительно внедрять в рацион ? ... если svinka вкусней. Может ради маленьких детей обязательно.
ПС: приходится писать "svinka", ибо русское слово блокирует сайт, наверно, думает я пишу о болельщиках Спартака :-)

Noavatar
Здравствуйте, RusDeveloper!

Забавно) Я лично только за себя болею)
В пользы мало, отсюда и запрет на нее в 2х базовых религиях.
Говядина, телятина, баранина куда полезнее из-за железа. Обязательно ешьте.