Кубок Англии 2-й тайм, 52' Саутгемптон 1 Арсенал 0 1.5 4.1 7.1
Испания - Примера 1-й тайм, 24' Уэска 0 Вильярреал 0 4.5 2.95 2
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 ХК Сочи 0 Локомотив 0 5.7 5.1 1.47
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 Динамо М 0 Динамо Р 0 1.33 6.1 7.3
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 Витязь 0 Барыс 0 2.55 4.1 2.37
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 ЦСКА 0 Йокерит 0 1.64 4.7 4.4
Италия - Серия А 17:00 Рома 0 Специя 0 1.46 5.1 6.4
Германия - Бундеслига 17:30 Фрайбург 0 Штутгарт 0 2.9 3.7 2.37
Германия - Бундеслига 17:30 Майнц 0 РБ Лейпциг 0
Германия - Бундеслига 17:30 Аугсбург 0 Унион 0 3.5 3.4 2.2
Германия - Бундеслига 17:30 Байер 0 Вольфсбург 0 1.95 3.7 3.9
Германия - Бундеслига 17:30 Арминия 0 Айнтрахт Ф 0 4.3 3.8 1.85
Кубок Англии 18:00 Барнсли 0 Норвич Сити 0 2.65 3.4 2.6
Кубок Англии 18:00 Брайтон энд Хоув Альбион 0 Блэкпул 0 1.5 4.4 6.3
Англия - Чемпионшип 18:00 Куинз Парк Рейнджерс 0 Дерби Каунти 0
Кубок Англии 18:00 Шеффилд Юнайтед 0 Плимут Аргайл 0 1.44 4.9 6.5
Кубок Англии 18:00 Вест Хэм Юнайтед 0 Донкастер Роверс 0 1.33 5.4 8.7
Кубок Англии 18:00 Миллуолл 0 Бристоль Сити 0 2 3.4 3.9
Кубок Англии 18:00 Суонси Сити 0 Ноттингем Форест 0 2.2 3.3 3.4
Испания - Примера 18:15 Севилья 0 Кадис 0 1.46 4.2 8.8
Витамины для спортсменов. Как выбрать подходящие?
30 ноября 23:20
автор: Подгорный Лев

Витамины для спортсменов. Как выбрать подходящие?

Существует много видов витаминов для спортсменов. Но как выбрать подходящие именно для вас, чтобы не ошибиться и не нанести себе вреда?

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то наверняка задумывались о том, как можно улучшить свое здоровье и помочь организму восстанавливаться после тренировок с помощью специальных витаминов для спортсменов. Таких витаминов - целое множество. Есть и углеводные смеси, и протеиновые коктейли, и многое другое. Да и как понять, что именно подходит вам: витамины для ускоренного восстановления организма, вещества для оптимизации гидратации или, может быть, витамины для снижения риска травм? Или вам скорее подойдут спортивные энергетики? В этой статье во всем разберемся.

Максимальная отдача от тренировок

Если вы планируете усилить физическую нагрузку во время своих тренировок, то в таком случае стоит заблаговременно начать принимать спортивные витамины. Для создания большой выдержки, увеличения выносливости и стойкости, лучше всего подойдут витаминно-минеральные комплексы. В них содержится много кислорода (около 60%), углерода (18%) и водорода (10%). Они помогают телу приноровиться к большим нагрузкам, а также быстрее восстанавливаться после тренировок. Но стоит учесть, что в таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, на протяжении определенного периода времени, чтобы организм успевал привыкать к изменениям. Резкое увеличение нагрузки может привести к травмам, и тут уже никакие витамины не помогут.

Перетренированность и ее последствия

Если заниматься слишком много, это может привести к снижению витаминов B1 и B2 в крови. Это грозит не просто снижением иммунитета, но и большей уязвимостью перед респираторными заболеваниями. Так что если вы ощущаете сильную усталость после каждой тренировки, то стоит пропить курс витаминов, в которых содержится много глутатиона (основного составляющего витамина B2).

Можно добавлять в пищу сульфат ванадила - он также способствует лучшему восстановлению организма после тренировок и повышает уровень иммунитета.

Дополнительные силы с помощью аминокислот

Иногда можно повысить выносливость вашего организма, добавляя в пищу аминокислоты. Из самых популярных - глутамин. Это одна из составляющих белковой массы, придающая организму много энергии.

Второй популярный вариант - креатин. В отличие от глутамина, он является искусственно выведенной кислотой, но все равно имеет полезные свойства: убыстряет обмен веществ в организме и придает много сил, а также укрепляет мышцы, повышает выносливость.

Ну, и напоследок расскажем о биологически активной пищевой добавке - аланине. Это вещество ускоряет процесс кровообращения в организме, что приводит к повышению физической силы и стойкости человека.

Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, то можете смело употреблять все вышеперечисленные пищевые добавки. Но стоит помнить, что это все же БАДы, они не заменяют полноценного и сбалансированного питания, а при неправильном применении наносят сильный вред вашему здоровью. В случае любых сомнений лучше проконсультироваться с врачом или специалистом.