Наверное, многие люди всегда восхищались телами некоторых спортсменов. И даже хотели бы иметь такие же накачанные и подтянутые мышцы. Для многих существует какая-то невидимая преграда, которая не дает возможности тренироваться и становиться тем самым «качком». Но только вот кубики на животе - вполне возможная цель для каждого из нас. Достичь ее можно и в домашних условиях. В этой статье расскажем, какие нюансы надо учитывать для того, чтобы достичь эффекта кубиков на животе в кротчайший срок.
Определитесь с упражнениями
Из всего множества существующих физических упражнений для кубиков на животе лучше всего подходят следующие: отжимания, пресс, планка и прыжки «солдатиком». Наверное, вы умеете выполнять каждое из этих упражнений. Если нет, то найти информацию о том, как их правильно выполнять можно как в интернете, так и в различных спортивных энциклопедиях.
Сначала лучше просто потренироваться без подсчетов количества раз, чтобы проверить правильность выполнения. Когда вы убедитесь, что на данном этапе все хорошо, можно переходить к следующему пункту.
Разработайте план тренировок
Если вы знакомы со спортом и физическими упражнениями, то для вас этот пункт не вызовет трудностей. Другое дело, если вы в фитнесе новичок, но и тут есть решения: можно скачать специальное приложение на ваш смартфон или сходить к тренеру. Когда план тренировок будет у вас на руках, можно приступать к самим занятиям.
График должен в себя включать все упражнения, которые мы с вами уже определили. Повторять каждое из этих физических упражнений надо на ежедневной основе, но можно в план тренировок включать и другие физические элементы, чтобы тренировки не были столь скучными.
В самую первую очередь стоит обратить внимание на регулярность занятий. В любых физических упражнениях важна периодичность, так что попытайтесь не сильно отставать от графика тренировок. Первые две недели может быть трудно, но со временем это ощущение пройдет. Главное, чтобы трудность не была сопряжена с болью. Если ваше самочувствие ухудшается, то стоит обратиться к врачу. Также не пытайтесь перевыполнить план: это тоже не приведет к хорошим последствиям и только вызовет у вас отрицательные эмоции. Такие эмоции нам не нужны, ведь они могут навредить вашей заинтересованности в упражнениях.
Соблюдайте правильную диету
Кубиков на животе явно не будет, если есть булочки и прочие сладости слишком часто. Совсем ограничивать себя тоже не стоит, но и злоупотреблять мучным - не лучший вариант из возможных. Питайтесь правильно, тогда живот будет меньше и визуально. Это сильно уменьшает нашу задачу: так проще добиться кубиков.
По вашему усмотрению можете употреблять спортивные витамины и добавки, но тогда лучше проконсультироваться со специалистом или почитать нашу статью на эту тему. Специальное питание для спортсменов тоже помогает, но не заменяет полноценное.
Добиться кубиков на животе вполне возможно, все зависит от вас самих. Главное - желание, в остальном это вопрос времени и собственной мотивации. Ставьте цели для каждого занятия - это очень сильно помогает тренироваться и пытаться добиться лучшего результата.
