НБА - регулярный чемпионат окончен Майами Хит 100 Детройт Пистонс 120
НБА - регулярный чемпионат окончен Майами Хит 100 Детройт Пистонс 120
НБА - регулярный чемпионат окончен Мемфис Гриззлиз 106 Филадельфия Сиксерс 104
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Нэшвилл Предаторз 5 Коламбус Блю Джекетс 2
НБА - регулярный чемпионат окончен Мемфис Гриззлиз 106 Филадельфия Сиксерс 104
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Лос-Анджелес Кингз 3 Миннесота Уайлд 4
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Калгари Флэймз 3 Ванкувер Кэнакс 0
НБА - регулярный чемпионат окончен Портленд Трэйл Блэйзерс 112 Атланта Хоукс 106
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Вегас Голден Найтс 2 Анахайм Дакс 1
Кубок Испании окончен Малага 1 Гранада 2
Кубок Испании окончен Эспаньол 0 Осасуна 2
КХЛ - регулярный чемпионат 3-й период Барыс 3 Амур 2
Италия - Серия А окончен Олимпия Милан 102 Реджана 73
Италия - Серия А окончен Наполи 6 Фиорентина 0
Франция - Лига 1 2-й тайм, 67' Брест 1 Ренн 1 4.7 1.81 3.5
КХЛ - регулярный чемпионат перерыв Автомобилист 1 Авангард 1 3.3 2.33 2.95
КХЛ - регулярный чемпионат 2-й период Трактор 3 Локомотив 0 1.03 12 42
Италия - Серия А 17:00 Сассуоло 0 Парма 0 1.76 4 4.6
Франция - Лига 1 17:00 Нант 0 Ланс 0 2.8 3.2 2.7
Германия - Бундеслига 17:00 Фрапорт Скайлайнерс 0 С.Оливер Баскетс 0
Англия - Премьер-лига 17:00 Шеффилд Юнайтед 0 Тоттенхэм Хотспур 0
Италия - Серия А 17:00 Кремона 0 Триест 0
Франция - Лига 1 17:00 Страсбург 0 Сент-Этьен 0
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 Северсталь 0 Динамо Мн 0
Франция - Лига 1 17:00 Ницца 0 Бордо 0 2.32 3.2 3.4
Германия - Бундеслига 17:00 Ольденбург 0 Миттельдойчер 0 1.1 7
КХЛ - регулярный чемпионат 17:00 Нефтехимик 0 Динамо Р 0 2.14 4.4 2.8
Италия - Серия А 17:00 Кротоне 0 Беневенто 0 2.65 3.3 2.8
Германия - Бундеслига 17:00 Бавария 0 Гамбург Тауэрс 0
КХЛ - регулярный чемпионат 17:30 Динамо М 0 Сибирь 0
Подтягивания на турнике: польза и опасность
03 декабря 19:44
автор: Подгорный Лев

Подтягивания на турнике: польза и опасность

Главное состязание всей дворовой ребятни - подтягивания. Такого рода физическая нагрузка признана быть полезной. Но какие опасности скрывает в себе это упражнение?

Практически в каждом дворе есть турники, на которых местная молодежь часто тренируется и оттачивают свои навыки в выполнении разных физических упражнений. Подтягивание – это всегда и весьма популярное упражнение, и азартное соревнование: кто больше?

Дается подтягивание не каждому, но научиться подтягиваться 10-15 раз может каждый. Вопрос только в стараниях и прикладываемых усилиях. Но знаете ли вы о тех подводных камнях, которые могут неожиданно удивить вас? Поговорим и о пользе, и одновременно о возможном вреде от подтягиваний.

Искривление позвоночника и нарушение осанки

Если подтягиваться неправильно, то это может привести к искривлению вашего позвоночника. Это грозит тем, кто допускает самую частую ошибку - делает подтягивания рывком. Главное в этом упражнении - выполнять его плавно, равномерно расходовать свои силы.

Вторая весьма частая ошибка, которая может привести к другой проблеме в виде нарушения осанки, — это подтягивания с неравномерным распределением веса. Если большую нагрузку делать, к примеру, на правую руку, а левой рукой пользоваться как дополнительной точкой опоры, то это ваша осанка будет со временем портиться. Да, при такой технологии выполнения упражнения подтягиваний можно сделать больше, чем с помощью двух рук одновременно, но только вот для вашего здоровья все это может закончиться не очень хорошо.

Максимальный результат

Как гласит китайская поговорка, во всем плохом есть и что-то хорошее, так что и у подтягиваний есть свои неоспоримые преимущества и полезные качества. Например, среди всех упражнений, которые укрепляют мышцы рук, отжимания дают максимальный результат. Если сравнивать это упражнение с отжиманиями, прессом или чем-то еще, то подтягивания действительно дают больше всего результата. Но это при одном условии - если вы выполняете это упражнение правильно. Так что перед тем, как начать подтягиваться, лучше убедиться в том, насколько хорошо вы знаете технику выполнения

Ускорение роста

Всю жизнь были коротышкой? Не беда, подтягивания помогут в ускорении вашего роста (если вам до 25 лет). Выполняя это упражнение, вы вытягиваете все мышцы, таким образом способствую своему росту.

Для девушек, правда, такой метод не поможет, так как большая часть мускулатуры устроена в женском организме по-другому. Но общее укрепление осанки подтягивания все же дают всем людям, вне зависимости от их пола.

Как вы можете видеть, у такого упражнения есть и свои плюсы, и свои минусы. Так что выбор за вами - стоит его выполнять или нет. При соблюдении всех правил предосторожности, от выполнения такого элемента физической подготовки, несомненно, много преимуществ. Но стоит учитывать, что малейшая ошибка может привести к серьезным травмам, в отличие от других упражнений. Поэтому рассчитывайте свои силы и возможности, а также следите за состоянием здоровья после каждой тренировки.