КХЛ - регулярный чемпионат окончен Трактор 2 Салават Юлаев 1
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Автомобилист 3 Северсталь 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Металлург Мг 5 Динамо Р 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Ак Барс 3 Локомотив 4
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Куньлунь Ред Стар 5 Нефтехимик 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ХК Сочи 3 Сибирь 0
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Витязь 1 СКА 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо М 0 Барыс 2
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ЦСКА 3 Амур 2
Кубок Испании окончен Ивиса 1 Атлетик Б 2
Испания - Примера окончен Валенсия 1 Осасуна 1
Англия - Премьер-лига 2-й тайм, 57' Ливерпуль 0 Бёрнли 0
Кубок Испании 2-й тайм, 58' Корнелья 0 Барселона 0 9 2.95 1.7
Кубок Италии перерыв Лацио 1 Парма 0 1.11 9.5 22
Испания - Примера 1-й тайм, 43' Эйбар 1 Атлетико М 1
Бразилия - Серия А 01:00 Фламенго 0 Палмейрас 0
Бразилия - Серия А 01:00 Гояс 0 Сеара 0 3.4 3.2 2.24
Бразилия - Серия А 01:00 Форталеза 0 Сантос 0 2 3.2 4.2
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Коламбус Блю Джекетс 0 Тампа-Бэй Лайтнинг 0 3 4.5 2
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Оттава Сенаторз 0 Виннипег Джетс 0 2.75 4.3 2.18
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Нью-Йорк Айлендерс 0 Нью-Джерси Дэвилз 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Бостон Брюинз 0 Филадельфия Флайерз 0 2 4.4 3
Бразилия - Серия А 03:00 Коринтианс 0 Спорт Ресифи 0 1.65 3.6 5.9
НБА - регулярный чемпионат 03:30 Милуоки Бакс 0 Лос-Анджелес Лейкерс 0 1.82 2.03
НХЛ - регулярный чемпионат 05:30 Ванкувер Кэнакс 0 Монреаль Канадиенс 0 2.75 4.7 2.1
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Голден Стэйт Уорриорз 0 Нью-Йорк Никс 0 1.5 2.65
НХЛ - регулярный чемпионат 06:00 Лос-Анджелес Кингз 0 Колорадо Эвеланш 0 4.2 4.8 1.65
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Юта Джаз 0 Нью-Орлеан Пеликанс 0 1.4 3.1
Бег на улице: надеть больше или меньше?
14 декабря 11:28
автор: Подгорный Лев

Бег на улице: надеть больше или меньше?

Пробежка на улице - неотъемлемая часть жизни для многих из нас. Но как сделать ее эффективнее с помощью количества одежды, которую мы на себя надеваем?

О беге на улице мы уже подробно писали. Стоит теперь поговорить и о хитростях идеальной пробежки: как правильно одеться перед пробежкой на природе, чтобы не создавать для себя дополнительные трудности и получить максимум результата.

Тепло или холодно?

Перед обычным выходом на улицу мы всегда смотрим в окно, чтобы определить, какая там погода. Сегодня чаще смотрят на экран своего смартфона. Но перед пробежкой такая процедура вовсе необязательна. Конечно, зимой стоит одеться чуть теплее, чем летом, но не стоит забывать, что вы будете находиться в постоянном движении. А это, как известно, придает дополнительное тепло и энергию вашему телу. Так что надевать шубу не стоит.

Если на улице идет дождь, то стоит надеть на себя кофту или толстовку с капюшоном, чтобы дождь не мешал бегать. Одним ловом, одежда не должна мешать удобной для вас пробежке. Если в вашем гардеробе не так много специальной одежды, то ее можно без проблем приобрести в любом специализированном магазине.

Дополнительный вес?

Существует мнение о том, что при дополнительном весе бег становится более эффективным. Да, это абсолютная правда. Но вот только вес такой не должен быть создан за счет одежды. Для этого существуют специальные грузики и утяжелители, которые также продаются в спортивных магазинах. Так что не стоит надевать как можно больше одежды для придания своему телу большего веса, таким образом вы ничего не добьетесь.

Во время пробежки вы не должны испытывать дополнительной нагрузки, которая причиняла бы ощущение дискомфорта. В отличие от большого количества одежды, специальные грузики и усилители созданы таким образом, что они не доставляют неприятных ощущений во время бега.

Не стоит также надевать обувь тяжелее для “защиты подошвы”. Обувь должна быть удобна и соответствовать погоде и остальным сезонным требованиям. Пытаться создать себе дополнительную нагрузку с помощью любого элемента одежды - не надо.

Внешний вид спортсмена

Лучше всего одеваться очень легко, так вы сможете бежать быстрее. Собственно, по этой самой причине одежда профессиональных бегунов очень легкая. Но главная задача вашей спортивной формы - придавать вам чувство комфорта, надёжности, защиты и уверенности в себе.

Нельзя определить какой-то вид одежды как единственный правильный и необходимый для всех, ведь каждому - свое. Но к вопросу спортивной формы стоит все же отнестись ответственно, ведь еще и вопрос вашего внешнего вида. Он тоже важен, ведь это либо придает мотивацию, либо лишает ее. А мотивация, как известно, очень важна при занятиях спортом.

Так что, занимаясь исключительно для себя, не стоит экспериментировать. Если у вас есть привычная вам форма одежды - используйте ее. Лучше всего одеваться так, как вам нравится, но не забывайте, что окружающие люди всё же тоже смотрят на вас.