Бег на улице: надеть больше или меньше?

Пробежка на улице - неотъемлемая часть жизни для многих из нас. Но как сделать ее эффективнее с помощью количества одежды, которую мы на себя надеваем?
Бег на улице: надеть больше или меньше?
14 декабря 2020 11:28
автор: Подгорный Лев

О беге на улице мы уже подробно писали. Стоит теперь поговорить и о хитростях идеальной пробежки: как правильно одеться перед пробежкой на природе, чтобы не создавать для себя дополнительные трудности и получить максимум результата.

Тепло или холодно?

Перед обычным выходом на улицу мы всегда смотрим в окно, чтобы определить, какая там погода. Сегодня чаще смотрят на экран своего смартфона. Но перед пробежкой такая процедура вовсе необязательна. Конечно, зимой стоит одеться чуть теплее, чем летом, но не стоит забывать, что вы будете находиться в постоянном движении. А это, как известно, придает дополнительное тепло и энергию вашему телу. Так что надевать шубу не стоит.

Если на улице идет дождь, то стоит надеть на себя кофту или толстовку с капюшоном, чтобы дождь не мешал бегать. Одним ловом, одежда не должна мешать удобной для вас пробежке. Если в вашем гардеробе не так много специальной одежды, то ее можно без проблем приобрести в любом специализированном магазине.

Дополнительный вес?

Существует мнение о том, что при дополнительном весе бег становится более эффективным. Да, это абсолютная правда. Но вот только вес такой не должен быть создан за счет одежды. Для этого существуют специальные грузики и утяжелители, которые также продаются в спортивных магазинах. Так что не стоит надевать как можно больше одежды для придания своему телу большего веса, таким образом вы ничего не добьетесь.

Во время пробежки вы не должны испытывать дополнительной нагрузки, которая причиняла бы ощущение дискомфорта. В отличие от большого количества одежды, специальные грузики и усилители созданы таким образом, что они не доставляют неприятных ощущений во время бега.

Не стоит также надевать обувь тяжелее для “защиты подошвы”. Обувь должна быть удобна и соответствовать погоде и остальным сезонным требованиям. Пытаться создать себе дополнительную нагрузку с помощью любого элемента одежды - не надо.

Внешний вид спортсмена

Лучше всего одеваться очень легко, так вы сможете бежать быстрее. Собственно, по этой самой причине одежда профессиональных бегунов очень легкая. Но главная задача вашей спортивной формы - придавать вам чувство комфорта, надёжности, защиты и уверенности в себе.

Нельзя определить какой-то вид одежды как единственный правильный и необходимый для всех, ведь каждому - свое. Но к вопросу спортивной формы стоит все же отнестись ответственно, ведь еще и вопрос вашего внешнего вида. Он тоже важен, ведь это либо придает мотивацию, либо лишает ее. А мотивация, как известно, очень важна при занятиях спортом.

Так что, занимаясь исключительно для себя, не стоит экспериментировать. Если у вас есть привычная вам форма одежды - используйте ее. Лучше всего одеваться так, как вам нравится, но не забывайте, что окружающие люди всё же тоже смотрят на вас.