КХЛ - регулярный чемпионат окончен Автомобилист 3 Северсталь 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Металлург Мг 5 Динамо Р 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Трактор 2 Салават Юлаев 1
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Ак Барс 3 Локомотив 4
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Куньлунь Ред Стар 5 Нефтехимик 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ЦСКА 3 Амур 2
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ХК Сочи 3 Сибирь 0
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Витязь 1 СКА 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо М 0 Барыс 2
Испания - Примера окончен Валенсия 1 Осасуна 1
Кубок Испании окончен Ивиса 1 Атлетик Б 2
Англия - Премьер-лига 1-й тайм, 45+1' Ливерпуль 0 Бёрнли 0
Кубок Испании 1-й тайм, 45' Корнелья 0 Барселона 0 8 3.5 1.6
Кубок Италии 1-й тайм, 29' Лацио 1 Парма 0 1.09 11 21
Испания - Примера 1-й тайм, 16' Эйбар 1 Атлетико М 0
Бразилия - Серия А 01:00 Фламенго 0 Палмейрас 0
Бразилия - Серия А 01:00 Гояс 0 Сеара 0
Бразилия - Серия А 01:00 Форталеза 0 Сантос 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Оттава Сенаторз 0 Виннипег Джетс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Нью-Йорк Айлендерс 0 Нью-Джерси Дэвилз 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Бостон Брюинз 0 Филадельфия Флайерз 0
Бразилия - Серия А 03:00 Коринтианс 0 Спорт Ресифи 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Коламбус Блю Джекетс 0 Тампа-Бэй Лайтнинг 0
НБА - регулярный чемпионат 03:30 Милуоки Бакс 0 Лос-Анджелес Лейкерс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 05:30 Ванкувер Кэнакс 0 Монреаль Канадиенс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 06:00 Лос-Анджелес Кингз 0 Колорадо Эвеланш 0
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Голден Стэйт Уорриорз 0 Нью-Йорк Никс 0
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Юта Джаз 0 Нью-Орлеан Пеликанс 0
Энергия для нашего тела. Немного о метаболизме
19 декабря 17:11
автор: Подгорный Лев

Энергия для нашего тела. Немного о метаболизме

Процесс метаболизма зависит от питательных веществ, которые мы едим. Готовы ли проверить, насколько хорошо у вас это получается?

Метаболизм — это термин, который используется для описания всех химических реакций, участвующих в поддержании жизненного состояния клеток и организма. Это процесс, с помощью которого наши тела превращают то, что мы едим, в энергию, необходимую для выживания и функционирования. Потребляемая нами энергия - или калории - используется клетками нашего тела для обеспечения всех повседневных функций от дыхания до моргания. У некоторых людей быстрый метаболизм, в результате чего их тела сжигают топливо быстро, как горячий огонь. Людям с медленным метаболизмом требуется меньше энергии для поддержания этих процессов, поскольку они не так быстро сжигают калории.

Макронутриенты (углеводы, белки и жиры), которые мы потребляем, расщепляются организмом в процессе пищеварения, чтобы обеспечить нашим клеткам легкодоступную энергию.

Какие питательные вещества мы получаем?

Крахмал и сахар являются основными и важными источниками энергии для человека. Углеводы являются основным источником топлива для клеток нашего тела. Знаете ли вы, что мозг использует глюкозу исключительно в качестве источника топлива?

Организм также использует белок - для создания и восстановления тканей, производства ферментов и гормонов, а также является строительным блоком для костей, мышц, хрящей и кожи. Белки, такие, как яйца, соевые бобы, мясо и овощи, расщепляются ферментами в желудке и тонком кишечнике на аминокислоты. Многие аминокислоты не могут вырабатываться организмом, поэтому должны потребляться с пищей.

Липиды или жиры расщепляются на жирные кислоты и глицерин в тонком кишечнике. Жиры используются организмом для формирования клеточной структуры, образовывания защитной подушки и изоляции вокруг жизненно важных органов, а также обеспечивания резервное хранилище энергии.

Что такое микроэлементы?

Микроэлементы - минералы, витамины и вода - достаточно малы, чтобы усваиваться организмом без разрушения. Они не вносят прямого вклада в производство энергии, однако являются важными регуляторами метаболических путей. Некоторые из важных минералов включают натрий, калий, кальций, железо, цинк и магний.

Резкое ограничение калорий снизит ваш метаболизм - наши тела запрограммированы на выживание, и когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваше тело переходит в режим голода. Он сохраняет энергию и замедляет метаболизм, чтобы у вас было достаточно энергии для выживания!

Реакция организма

Простые углеводы могут замедлять метаболизм – такие, как белый хлеб и крекеры. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови после употребления, поскольку обычно имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они очень легко и быстро усваиваются организмом, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови, а затем быстрое падение.

При резких скачках сахара в крови поджелудочная железа вырабатывает инсулин, что позволяет клеткам поглощать сахар из крови. Лучшими источниками инсулина для вашего организма являются углеводы хорошего качества, такие как цельно-зерновые, бобовые, овощи и фрукты.

Состояние здоровья может влиять на метаболизм - проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз, могут затруднить потерю веса, поскольку организм не вырабатывает столько гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы контролируют то, как ваше тело использует пищу для получения энергии, и, следовательно, влияют на скорость метаболизма.