КХЛ - регулярный чемпионат окончен Локомотив 3 Куньлунь Ред Стар 2
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо Мн 1 Торпедо 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен СКА 4 Северсталь 1
Еврокубок окончен Локомотив-Кубань 74 Партизан 67
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Йокерит 3 ХК Сочи 2
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо М 4 ЦСКА 1
Кубок Италии окончен Аталанта 3 Лацио 2
Италия - Серия А окончен Триест 108 Варезе 83
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо Р 1 Авангард 2
Еврокубок окончен Морнар 70 УНИКС 87
Еврокубок окончен Уникаха 83 Нантер 92
Англия - Премьер-лига окончен Бёрнли 3 Астон Вилла 2
Кубок Испании окончен Севилья 3 Валенсия 0
Англия - Премьер-лига окончен Челси 0 Вулверхэмптон 0
Англия - Чемпионшип 2-й тайм, 65' Ковентри Сити 1 Шеффилд Уэнсдей 0 П1 1.2 Х 6 П2 17
Англия - Чемпионшип 2-й тайм, 64' Мидлсбро 0 Ротерхэм Юнайтед 1 П1 9.8 Х 3.8 П2 1.45
Англия - Чемпионшип 2-й тайм, 65' Суонси Сити 0 Брентфорд 0
Англия - Чемпионшип 2-й тайм, 63' Барнсли 2 Кардифф Сити 1 П1 1.27 Х 5.2 П2 13
Еврокубок 3-я четверть Гран Канария 37 Андорра 37 П1 4.1 Х П2 1.24
Англия - Премьер-лига перерыв Брайтон энд Хоув Альбион 0 Фулхэм 0 П1 2.45 Х 2.45 П2 4.1
Еврокубок перерыв Цедевита Олимпия 55 Бурк 51 П1 1.24 Х П2 4.1
Кубок Италии 1-й тайм, 37' Ювентус 2 СПАЛ 0
Франция - Лига 1 1-й тайм, 24' Лорьян 0 Дижон 0 П1 2.33 Х 3.1 П2 3.3
Кубок Испании 1-й тайм, 24' Альмерия 0 Осасуна 0 П1 4.5 Х 3.2 П2 1.95
Кубок Испании 1-й тайм, 22' Райо Вальекано 0 Барселона 0 П1 7.2 Х 4.1 П2 1.5
Англия - Премьер-лига 1-й тайм, 8' Эвертон 0 Лестер Сити 0 П1 3.1 Х 3.5 П2 2.24
Англия - Премьер-лига 1-й тайм, 8' Манчестер Юнайтед 0 Шеффилд Юнайтед 0 П1 1.3 Х 6.2 П2 8.6
НБА - регулярный чемпионат 03:00 Орландо Мэджик 0 Сакраменто Кингз 0
НБА - регулярный чемпионат 03:00 Кливленд Кавальерс 0 Детройт Пистонс 0
НБА - регулярный чемпионат 03:00 Орландо Мэджик 0 Сакраменто Кингз 0
Секреты зимней зарядки. Можно ли заниматься физкультурой при низких температурах?
19 декабря 17:25
автор: Подгорный Лев

Секреты зимней зарядки. Можно ли заниматься физкультурой при низких температурах?

К сожалению, не во всех странах лето круглый год, так что заниматься спортом приходится и зимой. Но насколько это безопасно? Как быть с занятиями на улице?

Спортсмены, участвующие в спортивных мероприятиях в холодную погоду - беговые лыжи, горные лыжи, бег в холодную погоду, триатлон, гонки на собачьих упряжках или даже какие-нибудь приключенческие гонки - подвержены риску обморожения и переохлаждения. Частота обморожений и переохлаждений может достигать 20% в беговых лыжах. Понятное дело, что занимаясь спортом внутри помещения, о температуре на улице можно забыть. Мы говорим о тех ситуациях, когда начинающие спортсмены занимаются на улице и в холодное время года.

После гонки на собачьих упряжках среди участников соревнований проводился опрос, по результатам которого обморожение было наиболее частой травмой, о которой сообщалось у 31% респондентов. Так что касается простых людей? Насколько безопасно заниматься спортом зимой, да еще и на улице?

Что такое обморожение?

Обморожение — это прямое повреждение периферических тканей, которое возникает, когда температура кожи опускается ниже -0,5 градусов по Цельсию. Чаще всего это происходит на подверженных воздействию холода участках тела с меньшим кровотоком.

Самые подверженные обморожению места - нос, уши, пальцы рук и ног. Контактное обморожение может также произойти, когда кожа подвергается воздействию вещества с температурой ниже температуры замерзания кожи - потому в детстве никому и не разрешали облизывать фонарный столб.

Откуда берутся обморожения?

Основная причина, из-за чего у спортсменов появляется обморожение - несоответствующая одежда, неправильное снаряжение и отсутствие знаний о том, как бороться с переохлаждением. Одно из исследований даже подчеркивало необходимость постоянного обучения спортсменов, работающих в холодную погоду.

А если я и не спортсмен, а занимаюсь «просто для себя»?

Упражнения в холодную погоду можно выполнять безопасно, если правильно подготовиться и правильно реагировать на изменение погодных условий.

Надо только понимать, что является симптомами обморожения, чтобы в случае чего срочно закончить тренировку. Если вы чувствуете онемение кожи, кожа кажется бледной, а на поверхности кожи образовываются кристаллики льда, то вам срочно стоит закончить тренировку и отправиться в теплое место, чтобы согреться.

Но стоит помнить, что эти симптомы быстро исчезают с кожного покрова, так что надо быть внимательным и как можно скорее обратить внимание на потенциальные признаки начала обморожения.

Во всех остальных случаях, если вы полностью здоровы, то вам нечего бояться, вы можете смело тренироваться на улице вне зависимости от температуры, но все равно стоит помнить о требованиях безопасности и о необходимости тепло одеться.