Те, кто верят в “концепцию мышечной растерянности”, утверждают, что нам нужно постоянно менять программу упражнений - даже на ежедневной основе - чтобы видеть реальные результаты и прорваться через плато. Это актуально для любого типа упражнений, которые, как утверждают многие эксперты, могут “шокировать” ваше тело и привести к быстрой потере жира. Добиться этого можно сочетая разные способы бега, плавания, езды на велосипеде, занятий йогой или танцев под какую-нибудь действительно зажигательную музыку.
Однако на самом деле вам не нужно постоянно подвергать свое тело току, это может быть не такая уж хорошая идея. Как часто надо менять план тренировок, и надо ли это делать вообще?
Интервальные тренировки - польза или вред?
Многие фитнес-гуру превозносят достоинства так называемых интервальных тренировок, которые заключаются в постоянном изменении скорости, например, во время бега, езды на велосипеде, плавания. Объясняют свое видение тем, что такие тренировки улучшают скорость сжигания жира нашим телом. Но только анализ и статистические данные позволяют усомнится в этом.
Интервальные тренировки — это инструмент для придачи вашему телу ускорения в вашем конкретном виде спорта. Но сжигается таким образом не больше калорий, чем при постоянном режиме. Более того, это может привести к травмам.
Кроме того, есть новые фитнес-программы, которые обещают избавиться от жира быстрее, чем те, что были до них. Они утверждают, что постоянно бросают вызов нашему телу новыми способами, превращая его в своего рода печь для сжигания жира. Но, к сожалению, постоянная смена тренировок не поможет вам в сбрасывании веса.