Каждый из нас хочет быть сильнее и физически выносливее. Но к сожалению, не для всех есть возможность добиться таких результатов с помощью походов в тренажёрный зал, если вы относитесь к тем, кому силовые тренировки противопоказаны. Кому не стоит ходить в фитнес-центры, чтобы не вызвать осложнений со здоровьем?
Какие последствия бывают?
Для начала давайте разберемся, что будет, если, к примеру, у вас есть осложнения со здоровьем и вы все же решаетесь отправиться в тренажерный зал. Есть несколько травм, связанных с тренировкой, но наиболее распространенная — это плохая осанка. Вам лучше посетить курс лечебной медицины, но никак не идти сразу в зал, чтобы тягать там тяжести.
Если у вас плоскостопие...
Если у вас плоскостопие, вам лучше не ходить в зал. Травмы стопы и лодыжки часто возникают из-за неправильной формы стопы. Люди редко думают, что их ноги не готовы к занятиям в тренажерном зале, но правда в том, что большая часть нашего веса приходится на переднюю часть стопы. Это может привести к тому, что ваши ступни и лодыжки будут воспринимать силу любого удара, включая удар в тренажерном зале.
Так что для человека, не испытывающего проблем с плоскостопием, правильная обувь - ключ к предотвращению некоторых из этих травм.
Если вы совсем малоподвижны...
В таком случае лучше тоже избегать силовых тренировок, и начать можно с кардио-упражнений. Опять же, малоподвижный образ жизни и плохая осанка означают, что наши колени не полностью готовы к новым режимам тренировок. Один из лучших способов улучшить состояние колен — это делать выпады. Это упражнение помогает стабилизировать и укрепить колени.