КХЛ - регулярный чемпионат окончен Металлург Мг 5 Динамо Р 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Трактор 2 Салават Юлаев 1
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Автомобилист 3 Северсталь 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Ак Барс 3 Локомотив 4
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Куньлунь Ред Стар 5 Нефтехимик 6
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ЦСКА 3 Амур 2
КХЛ - регулярный чемпионат окончен ХК Сочи 3 Сибирь 0
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Витязь 1 СКА 3
КХЛ - регулярный чемпионат окончен Динамо М 0 Барыс 2
Испания - Примера окончен Валенсия 1 Осасуна 1
Кубок Испании окончен Ивиса 1 Атлетик Б 2
Англия - Премьер-лига 1-й тайм, 41' Ливерпуль 0 Бёрнли 0
Кубок Испании 1-й тайм, 37' Корнелья 0 Барселона 0 8.1 3.5 1.55
Кубок Италии 1-й тайм, 24' Лацио 1 Парма 0 1.09 12 20
Испания - Примера 1-й тайм, 11' Эйбар 0 Атлетико М 0
Бразилия - Серия А 01:00 Гояс 0 Сеара 0
Бразилия - Серия А 01:00 Фламенго 0 Палмейрас 0
Бразилия - Серия А 01:00 Форталеза 0 Сантос 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Нью-Йорк Айлендерс 0 Нью-Джерси Дэвилз 0
Бразилия - Серия А 03:00 Коринтианс 0 Спорт Ресифи 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Оттава Сенаторз 0 Виннипег Джетс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Бостон Брюинз 0 Филадельфия Флайерз 0
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Коламбус Блю Джекетс 0 Тампа-Бэй Лайтнинг 0
НБА - регулярный чемпионат 03:30 Милуоки Бакс 0 Лос-Анджелес Лейкерс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 05:30 Ванкувер Кэнакс 0 Монреаль Канадиенс 0
НХЛ - регулярный чемпионат 06:00 Лос-Анджелес Кингз 0 Колорадо Эвеланш 0
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Голден Стэйт Уорриорз 0 Нью-Йорк Никс 0
НБА - регулярный чемпионат 06:00 Юта Джаз 0 Нью-Орлеан Пеликанс 0
Грамотные продукты и здоровье. Как соблюдать здоровый образ жизни?
03 января 14:37
автор: Подгорный Лев

Грамотные продукты и здоровье. Как соблюдать здоровый образ жизни?

Решить и выполнять принятое решение – не одно и то же. Соблюдать здоровый образ - не самое элементарное дело, но очень необходимое. Как же этого добиться?

Каждый из нас может вести здоровый образ жизни. Это не предполагает ничего трудного, но включает в себя некоторые физические компоненты, которые приведут к хорошему состоянию организма.

Как мы понимаем здоровый образ жизни?

«Здоровый образ жизни» для большинства людей означает только физическое здоровье организма. Но это не так! Ведь здоровый образ жизни - как физическое, так и психическое здоровье. И находятся они в равновесии и хорошо функционируют только вместе в человеке.

Во многих случаях физическое и психическое здоровье тесно связаны, поэтому изменение (хорошее или плохое) в одном направлении напрямую влияет на другое. Следовательно, некоторые из советов будут включать предложения по эмоциональному и психическому «здоровому образу жизни».

Бросай курить!

Установите для себя дату отказа. Если возможно, попросите курящего друга бросить курить с вами. Лучше всего выбрать день в следующем месяце. Слишком далекое число в будущем даст вам шанс откладывать и откладывать, а слишком раннее число может не позволить вам составить план приема лекарств или систем поддержки.

Обратите внимание, когда и почему вы курите. Постарайтесь найти в своей повседневной жизни то, что вы часто делаете во время курения (например, пьете утреннюю чашку кофе или ведете машину).

Измените режим курения: храните сигареты в другом месте. Курите другой рукой. Не делайте ничего больше, когда курите. Подумайте, что вы чувствуете, когда курите.

Здоровое питание

Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здорового тела, но у нас, у разных людей, есть разные потребности в питании, в зависимости от группы возраста: младенцы, дети, подростки, молодые люди, взрослые и пожилые люди. Например, младенцам может потребоваться кормление каждые 4 часа, пока они не начнут постепенно стареть и не начнут есть более твердую пищу. В конце концов, будучи маленькими детьми, они привыкают к более привычному питанию три раза в день. Однако, как известно большинству родителей, дети, подростки и молодые люди часто перекусывают между приемами пищи.

Три раза в день - здоровое питание (завтрак, обед и ужин); важно помнить, что ужин не должен быть самым большим в рационе.

Основная часть потребляемой еды должна состоять из здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты. Включите в здоровый рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи (с акцентом на бобы и орехи).

Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров. Смотрите на этикетки, потому что первые перечисленные на этикетках продукты содержат самые высокие концентрации ингредиентов.

Соблюдая эти простые правила, вы всегда сможете спокойно соблюдать здоровый образ жизни.