НХЛ - регулярный чемпионат окончен Миннесота Уайлд 1 Лос-Анджелес Кингз 2
НБА - регулярный чемпионат окончен Хьюстон Рокетс 107 Вашингтон Уизардс 88
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Виннипег Джетс 6 Эдмонтон Ойлерз 4
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Нэшвилл Предаторз 3 Чикаго Блэкхоукс 2 П1 1.86 Х 4.8 П2 3.3
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Даллас Старз 2 Детройт Ред Уингз 1
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Вегас Голден Найтс 4 Сент-Луис Блюз 5
НБА - регулярный чемпионат окончен Юта Джаз 108 Нью-Йорк Никс 94
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Калгари Флэймз 3 Торонто Мэйпл Лифс 4
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Аризона Койотс 0 Анахайм Дакс 1
НХЛ - регулярный чемпионат окончен Колорадо Эвеланш 7 Сан-Хосе Шаркс 3
КХЛ - регулярный чемпионат 19:00 Локомотив 0 Куньлунь Ред Стар 0 П1 1.32 Х 6.1 П2 7.6
КХЛ - регулярный чемпионат 19:10 Динамо Мн 0 Торпедо 0 П1 2.45 Х 4.4 П2 2.4
Еврокубок 19:30 Локомотив-Кубань 0 Партизан 0 П1 1.23 Х П2 4.2
КХЛ - регулярный чемпионат 19:30 Йокерит 0 ХК Сочи 0 П1 1.26 Х 6.5 П2 9.4
КХЛ - регулярный чемпионат 19:30 Динамо М 0 ЦСКА 0 П1 2.7 Х 4.1 П2 2.28
КХЛ - регулярный чемпионат 19:30 СКА 0 Северсталь 0 П1 1.43 Х 5.2 П2 6.2
Кубок Италии 19:45 Аталанта 0 Лацио 0 П1 1.67 Х 4.7 П2 4.7
Италия - Серия А 20:00 Триест 0 Варезе 0 П1 1.12 Х П2 6.3
КХЛ - регулярный чемпионат 20:30 Динамо Р 0 Авангард 0 П1 6.1 Х 5.8 П2 1.4
Еврокубок 20:45 Морнар 0 УНИКС 0 П1 2.45 Х П2 1.55
Еврокубок 20:45 Уникаха 0 Нантер 0 П1 1.14 Х П2 5.7
Кубок Испании 21:00 Севилья 0 Валенсия 0 П1 1.45 Х 4.9 П2 7
Англия - Премьер-лига 21:00 Бёрнли 0 Астон Вилла 0
Англия - Премьер-лига 21:00 Челси 0 Вулверхэмптон 0 П1 1.68 Х 4 П2 5.6
Англия - Чемпионшип 22:00 Мидлсбро 0 Ротерхэм Юнайтед 0 П1 1.85 Х 3.5 П2 4.8
Еврокубок 22:00 Гран Канария 0 Андорра 0 П1 1.76 Х П2 2.06
Англия - Чемпионшип 22:00 Барнсли 0 Кардифф Сити 0 П1 2.55 Х 3.1 П2 3.1
Англия - Чемпионшип 22:00 Ковентри Сити 0 Шеффилд Уэнсдей 0 П1 2.18 Х 3.3 П2 3.6
Англия - Чемпионшип 22:00 Суонси Сити 0 Брентфорд 0 П1 3.1 Х 3.3 П2 2.44
Еврокубок 22:30 Цедевита Олимпия 0 Бурк 0 П1 1.37 Х П2 3.1
Пища, витамины и минералы. Что нужно для здорового образа жизни?
03 января 14:41
автор: Подгорный Лев

Пища, витамины и минералы. Что нужно для здорового образа жизни?

Как получать необходимы полезные питательные вещества? Где найти альтернативу пищевым продуктам? Что случится, если их в нужном количестве не получать?

Кому не нужна здоровая иммунная система? Если бы мы были вашей учительницей в школе, то попросили бы: поднимите руку. Никто не поднимает? Не удивительно. Но знаете ли вы, какую роль играет ваша диета в поддержании иммунной системы в отличной форме, чтобы защитить вас от токсинов и инфекций? И знаете ли вы, что диета состоит не только из обыкновенных продуктов питания, но и из витаминов и минеральных веществ тоже?

Почему здоровая иммунная система важна?

К сожалению, слишком многие из нас не едят достаточно свежих фруктов, овощей и других продуктов, необходимых для поддержания здоровья круглый год. Здоровая пища содержит множество веществ, включая витамины и минералы, которые делают нас сильными и здоровыми. Вы не можете просто съесть апельсин или грейпфрут или выпить витаминную таблетку и ожидать одного быстрого прилива витамина С, чтобы предотвратить простуду и укрепить вашу иммунную систему.

По-настоящему здоровая иммунная система зависит от сбалансированного и здорового питания с течением времени. Это похоже на подготовку к битве и предварительную подготовку своего тела, чтобы оно могло выдержать хороший удар при атаке вирусов, бактерий и токсинов. Другие методы образа жизни, такие как регулярные упражнения и хороший сон, тоже лучше подготовят вас к битве.

Если витаминов в пище не хватает?

Расскажем вам о том, где можно получить дополнительную дозу витаминов и минералов, чтобы получать их естественным путем, а не из таблеток. Начнем с витамина С.

Витамин С может помочь предотвратить распространение инфекции или сократить срок ее пребывания в вашем организме. Вот где его можно найти в больших количествах:

Шпинат

Кале

Болгарский перец

Брюссельская капуста

Клубника

Папайя

Интересный факт: витамин С содержится во многих продуктах, поэтому большинству людей могут не потребоваться добавки, если этого не посоветует врач. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с витамином С.

Где получить витамин Е?

Как и витамин C, витамин E может быть мощным антиоксидантом, который помогает вашему организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин –он отвечает более чем за 200 биохимических реакций в нашем организме. И потому он имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о богатых жирами растительных продуктах, таких как:

Миндаль

Арахис / арахисовое масло

Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло

Фундук

Витамин А

Витамин А борется с инфекциями и бывает двух видов: предварительно приготовленный, например, в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо и молочные продукты, или из растительных каротиноидов.

Тунец - отличный источник предварительно сформированного витамина А. Что касается каротиноидов, вот самые популярные:

Морковь

Сладкая картошка

Тыква

Мускатная тыква

Мускусная дыня

Темно-зеленые листовые овощи