Олимпийские игры (м) не начался Франция 0 Словения 0
Олимпийские игры (м) не начался США 0 Австралия 0
Лига Европы 17:00 Кайрат 0 Алашкерт 0
Лига Европы 18:45 Яблонец 0 Селтик 0
Лига конференций 19:00 КуПС 0 Астана 0
Лига Европы 19:00 Омония 0 Флора 0
Лига конференций 19:00 Локомотив Пл 0 Копенгаген 0
Лига Европы 19:00 Линкольн 0 Слован Бр 0
Лига конференций 19:00 Тобол 0 Жилина 0
Лига конференций 19:00 Сочи 0 Партизан 0
Лига конференций 19:45 Эльфсборг 0 Вележ 0
Лига конференций 20:00 Рига 0 Хайбернианс 0
Лига конференций 20:00 Русенборг 0 Домжале 0
Лига конференций 20:00 Лачи 0 Андерлехт 0
Лига конференций 20:00 Войводина 0 ЛАСК 0
Лига конференций 20:00 ЦСКА С 0 Осиек 0
Лига конференций 20:00 Маккаби Х 0 ХБ Торсхавн 0
Лига конференций 20:00 АЕЛ 0 Карабах 0
Лига конференций 20:00 Динамо Бт 0 Сивасспор 0
Лига конференций 20:00 Витесс 0 Дандолк 0
Лига конференций 20:30 Трабзонспор 0 Мольде 0
Лига Европы 21:00 Галатасарай 0 Сент-Джонстон 0
Лига конференций 21:00 Пасуш де Ферре 0 Ларн 0
Лига конференций 21:00 Шлёнск 0 Хапоэль Б-Ш 0
Лига конференций 21:00 Приштина 0 Будё-Глимт 0
Лига Европы 21:00 Мура 0 Жальгирис 0
Лига конференций 21:00 Колос 0 Шахтёр Крг 0
Лига конференций 21:30 Гент 0 Рижская футбол 0
Лига конференций 21:30 Люцерн 0 Фейеноорд 0
Лига Европы 21:30 Рапид В 0 Анортосис 0
Стоит ли олимпийским тяжелоатлетам тренировать грудь?
01 июля 20:35
автор: Подгорный Лев

Стоит ли олимпийским тяжелоатлетам тренировать грудь?

Многие тренеры говорят, что жим лёжа сделает спортсменов менее гибкими для рывков. Так ли это?

Конечно, напряженные грудные мышцы и трицепсы могут помешать поднятию штанги над головой, но развитие этих мышц также увеличивает общую силу, мышечную массу и потенциал в тяжелой атлетике.

Итак, стоит ли тренировать грудь, если вы тяжелоатлет-олимпийский чемпион? Да, для развития мышечного баланса, увеличения безжировой массы тела и сведения травм к минимуму тяжелоатлеты должны тренировать грудь и другие мышцы на протяжении всей тренировки.

СПЕЦИФИКАЦИЯ И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЯ

Тяжелая атлетика – спорт, в котором успех спортсмена в конечном счёте определяется результатами в рывке и толчке. Эти движения очень техничны и зависят от координации мышц, гибкости, времени, силы и мощности.

Оба этих движений зависят в первую очередь от силы ног, спины, при этом плечи и трицепсы используются для поддержи штанги в положении над головой как в рывке, так и в толчке.

Многие тренеры считают, что тренировка груди не имеют преимуществ, потому что атлет поднимает вес в вертикальном положении.

К сожалению, это суждение ошибочно, так как тренировка груди помогает многим лифтерам, которые борются с силой верхней части тела, передней стойкой на подъеме и увеличением мышечной массы.

ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ

Можно сказать, что натренированные мышцы груди и трицепсы препятствуют подвижности над головой и производительности в рывке и толчке. Это справедливо, но вина в плохой подвижности лежит на отсутствии правильной тренировки подвижности плеч и над головой.

Если атлету не удается поставить руки над головой в нужное положение рывка и толчка, он не должен тренировать грудь постоянно, пока не улучшиться подвижность.

НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСПЕШНЫХ ВЫВОДОВ

Это не значит, что им нужно полностью пропускать тренировку груди, это значит, что они должны тратить больше времени на выполнение целенаправленных тренировок подвижности и гибкости плеч (с помощью растяжки, дополнительных упражнений и работы на подвижность).

Тем не менее, если у спортсмена нет ограничений, в выполнении жима лежа, отжиманий и других дополнительных движения для развития общей силы нет никакого вреда.