Товарищеские матчи (клубы) не начался Бешикташ 0 Истанбул Башак 0
Лига чемпионов 2-й тайм, 90+1' Жальгирис 0 Ференцварош 2
Товарищеские матчи (клубы) не начался Мальорка 0 Бешикташ 0
Товарищеские матчи (клубы) 1-й тайм, 45+3' ПСЖ 0 Севилья 1
Лига конференций 1-й тайм, 45+3' Хайбернианс 1 Фольгоре 2
Товарищеские матчи (клубы) перерыв Манчестер Сити 1 Престон Норт Э 0
Лига конференций перерыв Будучность 0 ХБ Торсхавн 1
Товарищеские матчи (клубы) 1-й тайм, 5' Борнмут 0 Челси 0
Аргентина - Примера 22:30 Уракан 0 Колон 0
Преимущества кардио
02 июля 20:16
автор: Подгорный Лев

Преимущества кардио

5 неочевидных плюсов

Кардиотренировки полезны по многим причинам. Они хорошо влияют как на тело, так и на мозг – вы чувствуете себя прекрасно и заряжаетесь энергией изнутри. Вот некоторые из них:

ЭТО УКРЕПЛЯЕТ ВАШЕ СЕРДЦЕ

Кому не нужно здоровое сердце? С помощью кардио вы укрепляете свое сердце и увеличиваете кровоток по всему телу.

Влияние тренировок на сердце можно измерить, отслеживая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Чем ниже, тем лучше. Средний диапазон частот составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Кардио поможет снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, потому что чем здоровее ваше сердце, тем больший поток крови он может прокачать по всему телу за меньшее количество ударов.

И, конечно же, с улучшением кровотока снижается риск сердечных приступов.

ПОВЫШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ КИСЛОРОДА

Еще одно преимущество кардио - увеличение количества кислорода, переносимого вами по телу. Когда вы тренируетесь, легкие испытывают меньшую нагрузку и в мышци попадает больше кислорода. Чем больше кислорода в ваших мышцах, тем выше их работоспособность, что значительно облегчает выполнение силовых упражнений.

УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Кардио снижает риск различных заболеваний и состояний: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и некоторые формы рака. Повышенный кровоток снижает риски инсульта, а также защищает от болезни Альцгеймера.

УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Кардио не только приносит пользу физическому здоровью, но и психическому. Когда вы заканчиваете тренировку, вы обычно сильно устаете, потому что во время тренировки ваше тело выделяет эндорфины, которые заставляют чувствовать себя хорошо.

Это эффективный инструмент для (пусть и временного) облегчения от депрессии и беспокойства. Кардио поднимает настроение, вызывает эйфорию и повышает самооценку. Это также помогает снизить стресс и повышает уровень счастья.

ПОМОГАЕТ ВАМ НАСЫЩАТЬСЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ И КРЕПКИМ СНОМ

Если вам нужно расслабиться и успокоить свой разум для хорошего сна, кардио может помочь. Это отличный способ справиться с любым стрессом дня, восстановить циркадный ритм, то есть наши биологические часы, которые говорят нам, когда мы устали или бодры.

Кроме того, если у вас есть лишняя энергия, вы определенно можете сделать это во время тренировки, чтобы расслабиться и лечь спать позже.