Медики оправдали сон на работе

Ученые обнаружили, что сон на работе укрепляет здоровье, передает healthvesti.com. Такой вывод они сделали после ряда испытаний.
01 июля 2015 16:24
автор: Дарья Ларионова

Ученые обнаружили, что сон на работе укрепляет здоровье,передает healthvesti.com. Такой вывод они сделали после ряда испытаний.

Не секрет, что невыспавшийся человек чувствует усталость.Работать в таком состоянии людям сложно. 60-минутный сон снижает уровеньпсихологического напряжения и повышает внимательность человека. Таким образом,врачи рекомендуют делать небольшой отдых во время рабочего дня.

Проблему нехватки сна часто связывают с ожирением. Этосвязано во многих случаях с психологическим фактором. Ученые Медицинскогоколледжа Университета Пенсильвании ранее заявили,что потеря всего лишь одного часа сна может привести к прибавке в весе. Дефицитсна ведет к тому, что люди употребляют больше калорий, чем нужно.

Врачи изучили качество и количество сна 342 подростков. Всреднем, они спали около семи часов в день. Однако когда количество снауменьшалось всего на час, подростки съедали, в среднем, дополнительные 200калорий в день. Лишний бублик, мороженое или что-то в таком духе. Также людипотребляли на 6 г больше жира, что можно сравнить с чайной ложкой сливочногомасла или шоколадным трюфелем, и на 32 г больше углеводов, (например, 100 гспагетти).

Кроме того, из-за нарушений сна они были склонны к ночнымперекусам. Если человек недосыпает, то становится склонным к более сидячемуобразу жизни. Другая причина кроется в том, что уровни гормона лептина, которыйпризван уменьшать аппетит, из-за недостатка сна снижаются. В мозг поступаетсигнал о нехватке калорий. Также растет уровень гормона грелина, которыйповышает чувство голода.

В каждом возрасте человеку нужно спать определенноеколичество часов. Исследователи американского национального общества поизучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев достариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки.А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, дляотдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часовв выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилоговозраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.


Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!

Статьи по теме:

Нехватка сна страшнее курения для здоровья сердца

Получасовой недосып провоцирует набор веса и диабет

Сон более 8 часов в сутки сокращает жизнь