НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Монреаль Канад 0 Виннипег Джетс 0 П1 2.10 Х 4.30 П2 2.90
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Ванкувер Кэнак 0 Торонто Мэйпл 0 П1 3.60 Х 4.50 П2 1.82
НХЛ - регулярный чемпионат 03:00 Аризона Койотс 0 Миннесота Уайл 0 П1 3.00 Х 4.10 П2 2.08
НХЛ - регулярный чемпионат 04:00 Колорадо Эвела 0 Анахайм Дакс 0 П1 1.70 Х 4.50 П2 4.20
НХЛ - регулярный чемпионат 04:00 Даллас Старз 0 Коламбус Блю Д 0 П1 2.20 Х 4.00 П2 2.85
НХЛ - регулярный чемпионат 05:00 Лос-Анджелес К 0 Сент-Луис Блюз 0 П1 2.80 Х 4.10 П2 2.20
НХЛ - регулярный чемпионат 06:00 Эдмонтон Ойлер 0 Калгари Флэймз 0 П1 2.20 Х 4.30 П2 2.75
НХЛ - регулярный чемпионат 06:30 Сан-Хосе Шаркс 0 Вегас Голден Н 0 П1 3.80 Х 4.60 П2 1.75
Турция - Суперлига 13:00 Фетхие Беледие 0 Газиантеп 0 П1 2.30 П2 1.57
Турция - Суперлига 13:30 Фатих Карагюмр 0 Анкарагюджю 0 П1 1.79 Х 3.90 П2 4.50
Россия - Премьер-Лига 14:00 Урал 0 Уфа 0 П1 2.30 Х 3.10 П2 3.70
Италия - Серия А 14:00 Фортитудо 0 Бриндизи 0 П1 2.10 П2 1.67
Италия - Серия А 14:30 Рома 0 Дженоа 0 П1 1.59 Х 4.30 П2 5.20
КХЛ - плей-офф 14:30 Трактор 0 Салават Юлаев 0 П1 2.40 Х 3.60 П2 2.75
Англия - Премьер-лига 15:00 Вест Бромвич А 0 Ньюкасл Юнайте 0 П1 2.45 Х 3.10 П2 3.25
Турция - Суперлига 15:15 Афьон Беледие 0 Анадолу Эфес 0
Германия - Вторая Бундеслига 15:30 Фортуна 0 Нюрнберг 0 П1 1.94 Х 3.70 П2 3.80
Германия - Вторая Бундеслига 15:30 Айнтрахт Б 0 Зандхаузен 0 П1 2.85 Х 3.20 П2 2.60
Испания - Примера 16:00 Уэска 0 Сельта 0 П1 3.00 Х 3.20 П2 2.60
Турция - Суперлига 16:00 Генчлербирлиги 0 Истанбул Башак 0 П1 3.80 Х 3.60 П2 1.96
Турция - Суперлига 16:00 Хатайспор 0 Кайсериспор 0 П1 1.73 Х 3.90 П2 4.70
Россия - Премьер-Лига 16:30 Динамо М 0 Тамбов 0 П1 1.13 Х 8.80 П2 27.0
КХЛ - плей-офф 17:00 Йокерит 0 Локомотив 0 П1 2.35 Х 4.00 П2 2.50
Германия - Бундеслига 17:00 Хемниц 99 0 Гамбург Тауэрс 0
Германия - Бундеслига 17:00 Гёттинген 0 Фрапорт Скайла 0 П1 1.67 П2 2.10
Италия - Серия А 17:00 Верона 0 Милан 0 П1 3.40 Х 3.30 П2 2.28
Германия - Бундеслига 17:00 Раста Фехта 0 Бавария 0 П1 7.90 П2 1.06
Англия - Премьер-лига 17:00 Ливерпуль 0 Фулхэм 0 П1 2.16 Х 3.60 П2 3.40
Италия - Серия B 17:00 Эмполи 0 Читтаделла 0 П1 1.90 Х 3.30 П2 4.60
Италия - Серия А 17:00 Кротоне 0 Торино 0 П1 3.70 Х 3.50 П2 2.08
10 видеоуроков для укрепления мышц спины
21 ноября 20:32
автор: Михаил Боков

10 видеоуроков для укрепления мышц спины

«Советский спорт» нашел лучшие видеоуроки для укрепления мышц спины. Пришло время забыть о боли и начать жить.
Спина– настоящее слабое место современногочеловека. По статистике, каждый третийжитель Земли страдает от болей илинеприятных ощущений в спине. Все это -следствие малоподвижного образа жизни,офисной работы и бесконечных часов,проведенных за компьютером.

«Советскийспорт» нашел лучшие видеоуроки дляукрепления мышц спины. Пришло времязабыть о боли и начать жить.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяспина за 3 минуты в день»

Комплекснесложных упражнений на основе «планки»позволит укрепить мышцы спины и избавитьих от боли. Эту зарядку для спины можновыполнять где угодно – дома, в тренажерномзале или даже в офисе при наличии совсемнебольшого свободного пространства.По времени она занимает от 3 минут.


Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечебнаяфизкультура для позвоночника»

Этувидеозарядку на растяжку и укреплениемышц спины можно выполнять ежедневно.Она снимает тяжесть в спине послерабочего дня, помогает при острых боляхв спине. Каждое движение нужно делатьв диапазоне 10-15 повторов.


Читатьна «Советский Спорт» - Семь основныхметодик в гимнастике

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Гиперэкстензии.Все виды»

Гиперэкстензииназывают главным упражнением дляукрепления спины. Его практикуютпрофессиональные спортсмены – длявосстановления после тяжелых приседанийи становых тяг. Все виды гиперэкстензий,правильная техника их выполнения,использование отягощений в гиперэкстензиях– в этом видео.


Видеоурокдля укрепления мышц спины «Зарядка нафитболе»

Длявыполнения этой зарядки, укрепляющеймышцы спины, вам понадобится фитбол –упругий резиновый мяч диаметром 45-90 см.Фитбол внесет в ваш комплекс упражненийдля здоровья спины новую нагрузку,поскольку его центр тяжести постоянносмещается и его нужно контролировать.


Видеоурокдля укрепления мышц спины «Профилактикамежпозвонковой грыжи»

Болив спине могут свидетельствовать опоявлении межпозвонковой грыжи. Избежатьэтого заболевания поможет эта видеозарядка.Большинство упражнений выполняютсялежа или стоя на коленях – их способнывыполнить люди любого возраста.


Видеоурокдля укрепления мышц спины «Вредныеупражнения для позвоночника»

Вэтом видео – все о том, как популярныеупражнения для разминки спины ипозвоночника могут быть вредными:приводить к смещению позвонков,растяжениям связок и другим травмам. Впротивовес им – полезные упражнения,которые даже при энергичном применениине способны нанести вред.


Читатьна «Советский Спорт» - 10 верных способовподтянуть живот в домашних условиях

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяпоясница»

Ещеодин простой комплекс для профилактикимежпозвоночных грыж и болей в пояснице.Ежедневное выполнение этой зарядкивернет вашей спине здоровье и крепость.


Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечимостеохондроз на турнике»

Зарядкана турнике для профилактики и леченияостеохондроза, одного из наиболее частыхзаболеваний позвоночника. Простые висыи полувисы дадут значительный оздоровляющийэффект. Постепенно к этой зарядке можнодобавлять подтягивания и обратные висы(вниз головой).


Читатьна «Советский Спорт» - Гимнастика длясуставов. Основные упражнения

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Пилатес»

Укрепитьмышцы спины поможет эта видеозарядкапо системе «Пилатес». При выполненииупражнений важна внутренняя концентрация,дыхание и сосредоточенность на мышцах,которые вы прорабатываете. При регулярномвыполнении этот комплекс позволитулучшить осанку, снять напряжение иболи в спине.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Триуниверсальных упражнения от доктораБубновского»

ДокторСергей Бубновский десятки лет лечитзаболевания спины. В этом видеоуроке –комплексная зарядка, которую, по словамавтора, нужно «до пота». В ее основе:простые отжимания, скручивания на пресси подъем ног лежа на животе для укреплениямышц спины. Этот комплекс поможет нетолько избавиться от болей в спине, нои в целом улучшить самочувствие и работувсех систем организма.