«Синдром беспокойных ног» – очень распространенная неприятность, мешающая нормально спать огромному количеству людей. Как правило, как только человек ложится, у него начинаются непроизвольные подергивания ног, которые как бы танцуют сами по себе, появляется ощущение мурашек. Как правило, вызвано это состояние хроническим раздражением рецепторов мышц и кожи. Если вас мучает такая проблема, попробуйте воспользоваться простыми советами:

·         перед тем как лечь спать прогуляйтесь немного пешком;

·         каждый вечер за час до сна держите ноги по щиколотку в прохладной воде 10 минут;

·         растирайте ноги перед сном в течение 5–10 минут, начинать массаж следует с пальцев ног;

·         если среди ночи появилось непреодолимое желание «потанцевать», лучше не вертеться в кровати, а встать и походить 5–10 минут по комнате;

·         не носите одежду из синтетических тканей, возможно, именно она вызывает раздражение рецепторов кожи;

·         обязательно обратитесь к врачу, так как это состояние может быть предвестником диабета, заболеваний почек или болезни Паркинсона.