…сидеть:

— мебель не должна быть слишком мягкой;

спина должна постоянно опираться на спинку стула;

— если вы вынуждены долго сидеть, то каждые 15—20 минут старайтесь размяться, поменять положение ног;

— если вы водите машину, то между поясницей и спинкой кресла необходимо подкладывать валик. Это избавит спину от излишнего напряжения;

— если вы за рулем, после нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте разминку: 8—10 приседаний, поворотов и наклонов вернут вам внимание и концентрацию.

…стоять:

— если приходится долгое время стоять, то лучше опирайтесь попеременно то на одну, то на другую ногу;

— время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх. На какое-то время это поможет снять усталость с плеч, шеи, затылка, спины;

 — гладить или мыть посуду лучше сидя, чтобы не находиться продолжительное время в согнутом состоянии.

…переносить тяжести:

для больного остеохондрозом тяжесть — это все то, что весит больше 10 килограммов;

— ни в коем случае не поднимайте тяжести рывком и не поворачивайтесь с ношей в руках;

— делайте так: наденьте широкий пояс (лучше эластичный), присядьте (голова поднята, спина выпрямлена), взяв груз, медленно выпрямляйтесь, сохраняя осанку;

— тяжести лучше равномерно распределить и нести в двух руках, а не в одной.

…спать:

— нельзя спать на мягкой постели, но и голые доски для этого не подходят, на всю длину кровати положите жесткий щит, а сверху нетолстый матрас;

— когда болит спина, спите на животе, только под низ живота лучше положите небольшую подушку.