Психологи утверждают, что депрессия – это в первую очередь реакция на потерю. Ею может стать смерть близкого человека, увольнение с работы, развод, да что угодно. Это может быть и просто потеря веры в себя и утрата прежней самооценки. Насколько вы близки к статусу больного, можно выяснить при помощи теста «Изменилось ли ваше поведение за последний месяц?».

Признаки

Нет

Слабо

Сильно

Очень сильно

Снижение устойчивости к стрессу

0

1

2

3

Трудности с самообладанием,  более агрессивное, направленное  на внешние обстоятельства поведение

0

1

2

3

Чувство опустошенности

0

1

2

3

Синдром «перегорания»

0

1

2

3

Постоянная необъяснимая усталость

0

1

2

3

Раздражение, беспокойство, напряженность

0

1

2

3

Нерешительность в повседневных ситуациях

0

1

2

3

Нарушение сна: раннее пробуждение,  засыпание с трудом, беспокойный сон,  непреодолимая сонливость в дневное время

0

1

2

3

Нетерпение, беспокойство,  чувство неловкости, особенно по утрам

0

1

2

3

Для снятия напряжения: злоупотребление  алкоголем (лекарствами), повышение  активности, изнуряющая работа,   усиленные занятия спортом, обильное или скудное питание

0

1

2

3

Будущее представляется в черном свете,  мрачным, безнадежным

0

1

2

3

Жалость к самому себе

0

1

2

3

Наблюдалось ли ранее в семье:  злоупотребление алкоголем, лекарствами  или наркотиками, депрессии или суицидальное поведение,  увлечение деятельностью, связанной с риском

0

1

2

3

Если вы набрали: 0–13 баллов – скорее всего депрессии нет; 14–26 – имеются начальные симптомы развивающейся депрессии; 27–39 – очевидная депрессия, нужно срочно обращаться к врачу.