Где тонко, там и рвётся
Как справляться с эмоциями под таким давлением? Самая большая ошибка – пытаться их подавить. Это ведёт к росту уровня тревожности и психологическому выгоранию. Игнорируя свои чувства, спортсмены зачастую получают обратный эффект.
Как отмечает спортивный и клинический психолог Максим Квасов, эмоции нужно не подавлять, а проживать.
«Свои эмоции сдерживать очень нехорошо. Их можно прожить двумя способами: продуктивно и деструктивно. Если мы спортсмена научим, что проживать свои эмоции полезно, то тогда добьёмся успеха. Тогда это будет не просто агрессия, а то, что мы называем спортивной злостью.
Тот факт, что мы не показываем эмоции, указывает на то, что мы их не проживаем. Уровень нейропсихического давления возникает и никуда не уходит. Это все работает по принципу: «Где тонко, там и рвётся». Пострадает либо ваше ментальное, либо физическое здоровье», – сказал Квасов в интервью «Советскому спорту».
Может, стоит выпускать пар, давать себе эмоциональную разрядку, чтобы быстро вернуться в норму? На самом деле, это работает в исключительных случаях – подобный трюк, к примеру, не раз проходил у теннисиста Джона Макинроя.
Однако психологи предупреждают: в большинстве случаев это становится не решением проблемы, а ловушкой. Лейн отмечает: «Потеря контроля над эмоциями дорого обходится спортсменам. Так называемый выпуск пара может казаться кратковременным облегчением, но это мешает выступлению, воодушевляет соперников и влияет на настрой публики».