Сила есть? Нужен и ум

АВТОРИТЕТНО

О некоторых особенностях начальной подготовки рукоборцев рассказывает заслуженный тренер России по армспорту Павел Живора:

 – Мы очень много внимания уделяем начальной физподготовке: бегу, лазанью по канату, упражнениям на перекладине, особенно висам, подтягиванию узким хватом или на узкой перекладине, а также упражнениям с отягощениями, в том числе и базовым. Как правило,на нее уходит около одного-двух лет, обычно этого времени хватает, чтобы человек окреп. Следующий этап подготовки армрестлера состоит из специальных упражнений. Сюда входят притягивания на бицепс, различные упражнения на тренажерах для укрепления пальцев кисти, отжимание на брусьях, висы на параллельных брусьях, удержание дисков от штанги. Их очень много – целая система. И как завершающий аккорд – единоборство с партнером.

В армрестлинг приходят люди разных возрастов. На мой взгляд, оптимальный возраст для начала занятий армрестлингом – 12–13 лет. К этому времени скелет и мышцы подростка уже достаточно сформированы, да и координация развита нормально. Хорошо, если человек уже занимался каким-то видом спорта.

Один из признаков, по которому я бы пригласил человека заниматься армрестлингом, – большая кисть и вообще развитые локтевой и плечевой суставы. Вопреки бытующему среди людей мнению для занятий армрестлингом вовсе не обязательно иметь здоровенные бицепсы. Кстати, когда этот вид спорта в России только зарождался, в него пришло много людей из бодибилдинга, пауэрлифтинга, и выдающихся результатов они не показывали. Зато успехов добивались те, кто раньше занимался легкой атлетикой, гимнастикой, теннисом.

Армрестлеры должны разнообразно питаться, их пища должна содержать много белка. Плюс овощи и фрукты. Сразу же хотел бы обратить внимание на то, что все отклонения от нормы начинаются с употребления специальных протеиновых добавок. Лучше двигаться к результату медленно и постепенно, но сохранить при этом выносливость и здоровье.