Инна Маликова: Победите лень

ФИТНЕС

Молодая певица Инна Маликова дружит со спортом с 15 лет. Сначала увлекалась шейпингом, затем переключилась на аэробную гимнастику. Попробовала себя и в аква-, и в танцевальной аэробике, старательно осваивала йогу.

А свой окончательный фитнес-выбор певица остановила на тренажерах. По мнению Инны, именно работа со снарядами дает максимально ощутимые результаты на теле.

К слову, изящная Инна своей фигурой довольна не совсем. При росте 164 см она весит 50 кг и считает, что это еще не предел совершенства. Девушка регулярно наведывается в тренажерный зал. Говорит, если настроение хорошее, летит туда «на крыльях», если тоскливое – занимается через силу, но лени своей не потакает. Зато на диетах певица не сидела никогда. Ее золотое правило: кушать все, что хочешь, понемногу. Если это яичница на завтрак, то не из двух, а из одного яйца, если булочка в полдник, то не три, а одна. Словом, грамотный подход к питанию и регулярные занятия на тренажерах – нехитрый секрет бодрости духа, стройности и красоты Инны Маликовой. Так же как и ее знаменитый брат Дмитрий, Инна тренируется под руководством известного специалиста в области физической культуры, консультанта по физической культуре центра красоты и здоровья Сослана Варзиева.

КСТАТИ

Амплитуды во всех упражнениях должны быть малыми или очень малыми, это усиливает концентрацию.

Прямые руки опереть на специальные рукоятки. Кисти повернуты внутрь на 45 градусов, хват — шире плеч. Колено поставить на горизонтальную скамью. Вдохнуть, на задержке дыхания медленно опуститься вниз до уровня 90 градусов в локтевом суставе. Затем можно отжаться с коротким выдохом. Выполнять 11 – 15 раз.

Стоя на полу, присесть вниз, до уровня 90 градусов в коленном суставе. Вдохнуть, на задержке дыхания привстать, но не полностью. Затем медленно, с мягким вдохом опуститься в исходное положение. Выполнять от 15 – 20 раз.

Сидя на скамье боком, под углом 45 градусов, вдохнуть, на задержке дыхания отвести в сторону руку с гантелью до уровня 90 градусов относительно торса, затем медленно, с мягким выдохом опуститься вниз. Имейте в виду, что гантель не должна касаться тела внизу. Выполнять 9 – 15 раз.

Лежа на полу, голова оторвана от пола, руки за головой, ноги согнуты в коленях и приподняты. Выдохнуть, на задержке дыхания приподняться навстречу коленям. Задержаться на 2 секунды в таком положении, затем вернуться в исходное положение. Имейте в виду: амплитуда при выполнении упражнения должна быть очень короткой.