Есть деньги – покупайте

АВТОРИТЕТНО

Рассказывает доктор биологических наук, профессор, ведущий научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Вера Коденцова:

— Современный человек ведет малоподвижный образ жизни: лифты, машины, сидячая работа. Хоть еды ему и требуется меньше, но вот макро- и микроэлементов – нет. Если хотите быть здоровыми, выход только один – восполнять их недостаток. И тут возможны варианты. Можно ограничиться покупкой витаминно-минеральных комплексов, благо их в продаже много. А можно (это будет подороже) покупать продукты, обогащенные витаминами и минералами. Это молоко, йогурты, хлеб, даже соки и кондитерские изделия. Мой вам искренний совет: если есть деньги, потратьте их именно на это. Какие витаминно-минеральные комплексы выбирать – отечественные или импортного производства? Могу сказать, что наши ничуть не хуже. Вы сами-то хоть раз видели их рекламу где-нибудь? Вот в этом-то все и дело. И помните, это вовсе не лекарства, а необходимые нашему организму пищевые добавки.

Витаминно-минеральные комплексы продают в любой аптеке без рецепта врача, а необходимая суточная доза указана на этикетке. Даже если вы ее превысите в 2—3 раза, не отравитесь, наоборот, только польза будет. Принимать витамины- минералы лучше после еды. Причем я рекомендую делать это всем: и детям, и взрослым.

НАШИ ПОТРЕБНОСТИ

Ежедневно каждому человеку нужно определенное количество минеральных веществ. Средняя суточная норма потребления их такова:

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ

*мг – миллиграмм – одна тысячная доля грамма.
**мкг – микрограмм – одна миллионная доля грамма.