Задняя зарядка

ФИТНЕС

Если вы играете в теннис, то ваш организм сжигает от 250 до 350 калорий в час. И для того чтобы именно таким образом израсходовать энергию, нет нужды быть Андре Агасси или Сереной Уильямс. Главное – просто играть в теннис.

Именно с таким обращением к аудитории выступил экс-тренер британцев Тима Хенмэна и Грэга Руседски Стив Грин.

«Теннис – это фантастическая разминка для тела, – сказал он на страницах «Sun». – Первое – у вас всегда будут подтянуты мышцы ягодиц, попа будет упругой и привлекать к себе всеобщее внимание. Нагрузка от одного теннисного матча равна нагрузке от приседаний в течение суток.

Играя в теннис, вы всегда будете иметь плоский живот. За примерами далеко ходить не надо. Посмотрите на русскую девочку Марию Шарапову и вы все сразу поймете. Пресс будет накачиваться непроизвольно, каждый раз, когда вы подаете мяч или принимаете подачу. Вы и сами не заметите, как ваш животик станет плоским.

А еще теннис – это фантастическая разминка для рук, плечевого пояса, мышц груди, тренировка для сердца и разработка легких.

Если не касаться «физики», то этот вид спорта дает человеку возможность разрядиться, выплеснуть всю скопившуюся в нем агрессию. Но и это еще не все.

Ученые доказали, что игра в теннис способствует развитию мозговой деятельности и положительно влияет на память человека, особенно в пожилом возрасте. Я знаю одного 75-летнего теннисиста, он каждый день выходит на корт, проводит в игре час-полтора и до сих пор его память не вызывает у него тревоги.

А еще я бы назвал теннис самым сексуальным видом спорта. Эта игра способствует выработке эндорфина в крови, что улучшает настроение и способствует росту ваших сексуальных желаний и возможностей».

КСТАТИ

ЭНДОРФИН (endorphin) относится к химическим соединениям, которые естественным образом вырабатываются в головном мозге и способны уменьшать боль, аналогично опиатам, они влияют на эмоциональное состояние человека. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества – беталипотрофина.

Эндорфин приводит человека в состояние эйфории, его иногда называют природным наркотиком или гормоном радости.

НА ЗАМЕТКУ

Однако стоит признать, что придать нужную форму и рельеф ягодичным мышцам можно лишь при регулярных нагрузках. Если нет возможности ходить на корт три раза в неделю, простой комплекс упражнений для филейной части тела можно делать и у себя дома.

1. Встать, ноги прямо на ширине плеч, в руки взять гантели и выполнять наклоны вперед. При этом спину и колени не сгибать, а руки держать по бокам.

2. Встать, немного согнутую в колене ногу отвести назад и выполнять подъемы вверх, стараясь поднять ногу как можно выше.

3. Встать, взять в руки легкие гантели – около 1 кг – и делать неглубокие приседания.

4. Лечь на пол на спину, положив согнутые ноги на стул. Делать подъемы, стараясь чтобы спина и бедра были на одной линии. Движения при этом должны быть пружинистыми.