Наша экспертиза. Лыжня большого города. О том, где, как и в чем ее проложить

ЛЫЖИ

Не за горами – 12 февраля – традиционный праздник, на который тысячи москвичей, как обычно, навострят лыжи. Мечтаем, чтобы и наши читатели подошли к «Лыжне России» во всеоружии. Ведь бег на лыжах – прекрасная аэробная тренировка, отличный способ сжигания лишних калорий, поддержания мышечного и жизненного тонуса.

ЛЫЖИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ

Во-первых, нужно определиться, лыжи какой группы вам нужны. Если вы в хорошей форме, а в юности бегали за сборную института, то вам подойдут профессиональные лыжи группы «Sport». К тому же можно тешить самолюбие тем, что именно на таких лыжах побеждают Михаил Иванов или Ольга Пылева. Правда, и цена у этих лыж соответствующая. Не хотите сильно тратиться, выбирайте лыжи группы «Fitness». Внешне они практически не отличаются от спортивных, но сделаны из более дешевых материалов. В том случае, если лыжи вам нужны, чтобы «поднимать целину», т.е. кататься вдали от укатанных трасс, вам подойдет снаряжение группы «Touring». На туристических лыжах вы будете чувствовать себя уверенно на любом рельефе местности. Наконец, для детей и подростков приобретается снаряжение группы «Junior».

Помимо этого, свои лыжи существуют для каждого стиля катания. Поэтому если вы всерьез надумали пополнить ряды лыжников-любителей, то стоит определиться, каким стилем вы будете бегать. Лыжи для классического и конькового хода отличаются не только длиной, но и своей геометрией. Визуально «коньковые» лыжи можно отличить по сглаженному и менее задранному носку.

КАК ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ И ПАЛКИ

Правило, по которому когда-то выбирали высоту лыжи, положив согнутую ладонь на ее носок, давно не действует, хотя зависимость от роста лыжника по-прежнему существует: современные лыжи примерно на 10 см короче тех, что вы выбрали бы себе лет 15–20 назад. Палки тоже отличаются по своей длине в зависимости от стиля катания – «коньковые» палки примерно на 10 см длиннее палок для классического хода. Правильно подобрать по росту лыжи и палки поможет таблица. Если же вы не можете определиться со стилем катания, берите универсальные лыжи для смешанного хода, на которых можно кататься и классикой, и свободно.

БОТИНКИ И КРЕПЛЕНИЯ

Ботинки также следует покупать под выбранный вами стиль катания. Ботинки для классики – низкие, позволяют ноге гнуться вперед; ботинки под «конек», наоборот, – высокие, с плотно облегающей голеностоп манжетой. Бывают и универсальные ботинки, пригодные для обоих стилей катания.

Выбрав ботинки по ноге, можно покупать крепления. Они бывают двух стандартов – SNS и NNN. Каждый производитель выпускает ботинки только одного стандарта. К примеру, к ботинкам «Salomon» подойдут только крепления SNS, а к «Rossignol» – только крепления NNN.

ТАБЛИЦА ПОДБОРА ЛЫЖ И ПАЛОК

«КОНЬКОВЫЕ»		РОСТ см	КЛАССИЧЕСKИЕ
ЛЫЖИ	ПАЛКИ		ЛЫЖИ	ПАЛКИ
200	175	195	210	165
200	175	190	205	165
200	170	185	205	160
195	165	180	200-205	155
190	160	175	195-200	150
185	155	170	190-195	145
185	150	165	185-190	140
175	145	160	180-185	135
170	140	155	175-180	130
165	135	150	170-175	125
160	130	145	165-170	120
155	125	140	160-165	115
150	120	135	155-160	110
145	115	130	150-155	105
140	110	125	145-150	100
135	105	120	140-145	95
130	100	115	135-140	90
120	95	110	130-135	85
120	90	105	125-130	80
110	90	100	120-125	80

ГДЕ КАТАТЬСЯ В МОСКВЕ

БИТЦЕВСКИЙ ЛЕСОПАРК

(426-00-22, ближайшая станция метро «Битцевский парк»). Самое «дикое» место для катания в городской черте. Кататься здесь не скучно: попадается различная живность от белок до дятлов. В крайнем случае можно перебраться через МКАД в зону отдыха «Битца», там еще веселее, а главное – длинная и интересная лыжня.

Близко к зданию СВР лучше не подбираться.

ИЗМАЙЛОВСКИЙ ПАРК

(166-79-09, «Измайловский парк», «Измайловская»).

На основных аллеях парка всю зиму – хорошая, укатанная лыжня. Глубоко углубляться по мало проторенной дорожке не стоит – выбраться будет не просто.

ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ

(268-60-45, «Сокольники»). Основные лыжни проложены по всему огромному лесному массиву. Путешествуя по просекам, не заблудишься – куда-нибудь да выведет.

СЕРЕБРЯНЫЙ БОР

(947-79-26, «Полежаевская»). Местный рельеф – не самый лучший для беговых лыж – много спусков и подъемов. Зато есть возможность встретить «моржа»: Серебряный бор – мекка любителей зимнего плавания.

ФИЛЕВСКИЙ ПАРК

(144-44-44, 146-05-31, «Багратионовская», «Филевский парк»). Не самые длинные, зато ровные лыжни, самая удобная из которых находится у самой Москвы-реки.

Информация для продвинутых

Если вам скучно просто ходить на лыжах по парку и вы чувствуете в себе силы и желание долго и с удовольствием катить по лыжне, значит, вы созрели для марафонской дистанции и готовы присоединиться к тысячам москвичей, каждую зиму выходящих на старты любительских марафонов.

Если летний марафон имеет строго определенную с точностью до метра длину – 42 км 195 м, то любительские лыжные марафоны могут быть от классических 42 до 50 и более километров. Наиболее массовые московские состязания, собирающие по нескольку тысяч участников – марафоны «Московская лыжня» и «Лыжня России», – 50-километровые. Первый из них пройдет 6 февраля на Планерной, второй – ровно через неделю в Яхроме.

Марафон в честь заслуженного мастера спорта Александра Завьялова называют даже «Гонка на выживание» – не все выдерживают 60-километровую дистанцию по довольно сложному рельефу в подмосковном Ромашково (пройдет 13 марта). А 8 марта у мужчин-марафонцев есть вполне уважительная причина весь день отсутствовать дома: в Битце проходит марафон на супердистанции 100 км, который так и называется – «Суперсотня». Женщинам, решившимся выйти на старт этого сверхмарафона, можно будет финишировать пораньше – всего через 62,5 километра.