Как я мышцы качал. Наш корреспондент- испытатель занимался поднятием тяжестей

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Идя на встречу с преподавателем пауэрлифтинга, живо представлял себе коренастого, крепко сбитого молодого человека с короткой стрижкой, вальяжно пережевывающего жвачку. Думаю, подойдет, сожмет руку при приветствии – и искры из глаз моих посыплются.

– Это вы из «Советского спорта»? – окликнул кто-то сзади.

Я обернулся. Рядом со мной стоял человек в черном цивильном плаще, обычного телосложения, с виду напоминающий бухгалтера какой-нибудь солидной фирмы. Я кивнул.

– Алексей Курков,– протянул мне руку незнакомец и улыбнулся. – Ну что, поехали?

– Поехали.

По дороге я успел узнать от Куркова, между прочим, чемпиона мира по версии WРC, уйму интересных и даже жутковатых вещей. Про оторванные мышцы. Грудные, бицепсы, мышцы на ногах. Про сломанные позвоночники…

– Как-то не по себе становится даже, – сказал я.

– Ну, не так все страшно. У меня, например, были оторваны мышцы на груди. И ничего, я по-прежнему выступаю. Но все же в пауэрлифтинге травмы не такое уж частое явление. Надо либо слишком перенапрячься, либо сделать что-то неправильно. Под присмотром грамотного инструктора такого никогда не случится. Кстати, пауэрлифтинг – единственный вид спорта, в котором представители России с 1996 года ни одной стране мира не отдавали звание лучших на планете. Наши ребята выигрывают буквально все международные турниры! Причем не только взрослые. И юниоры тоже.

Приехали, вошли в зал. Признаться, столько народу, да еще в столь поздний час (было около половины девятого вечера), увидеть я не ожидал. Бросилось в глаза, что помимо рослых, атлетичных молодых людей в зале занимается и одна девушка.

– А что, – поинтересовался, – и девушки пауэрлифтингом занимаются?

– Да, причем наши девчонки тоже у всех постоянно выигрывают.

– Ну а им-то это зачем? – спросил я, ожидая услышать в ответ нечто вроде «а в чем проблема?»

– Честно? – улыбнулся Алексей. – Я и сам до сих пор этого понять не могу. Ну ладно, давай дуй в раздевалку, приведи себя в божеский вид.

Приводить себя в порядок особого смысла не было, все равно никакой сменной одежды я с собой не брал, но в раздевалку все же зашел скинуть рюкзак да кофту. Все вешалки увешаны, а скамейки завалены всевозможными одежками. «Видать, сегодня аншлаг», – подумал я. Хотя людей в раздевалке не было, в комнате я все же находился не один. Приличных размеров крыса секунды с полторы осматривала нового постояльца и поспешно ретировалась за спинку дивана. Вошел Алексей.

– Крысы у вас домашние? – спросил я.

– А… это, – улыбнулся он. – Не обращай внимания, не фитнесом же заниматься пришел, а мужским делом. Серьезным.

– Я и не обращаю, сам животных люблю.

В зале к снарядам – очередь. Отстояли. Времени как раз хватило на то, чтобы Алексей объяснил, что и как надо делать.

– Обычно перед упражнениями мы делаем своего рода разминку, совершаем вращательные движения суставов, чтобы из огня да в полымя не бросаться. Но тебе серьезные веса сейчас поднимать не надо, так что можно без разминки. Главное, все движения правильно совершать, а то ведь некоторых людей даже приседать правильно заставить сложно. Вроде бы движение простое, но не всем удается. Мы, кстати, с приседания и начнем. Со штангой!

Настрой после такого напутствия обеспечен. В грязь лицом ударить неохота, да и что я, в самом деле, присесть с грифом от штанги не смогу? Поход, захват, снял гриф, расставил ноги чуть шире плеч, присел, встал. Проще пареной репы.

– Хорошо, но не все гладко, – оценил Алексей. – Движения неровные. Гриф у тебя ходуном ходит, а это ведь всего 20 килограммов. Представляешь, если их там будет хотя бы 50? Ты моментально на спину завалишься или, не дай бог, через голову штангу перекинешь. Тогда позвоночнику можно будет сказать «до свидания».

Понял, не дурак. Постарался стабилизировать движения, присел с грифом еще раз восемь.

– Ну, молодец, теперь попробуем жим лежа. Это самое простое упражнение. Главное, не отрывать во время упражнений задницу от скамейки и ноги от пола. Договорились?

– Нет проблем.

Нужды отрывать озвученные части тела от названных недвижимых предметов и не было. «Жал лежа» я тоже один единственный гриф весом килограммов 20. И, надо сказать, с той же проблемой.

– Опять у тебя штангу болтает в разные стороны! – сказал Алексей. –Постарайся прочувствовать движение, тогда все в порядке будет. А так в целом все неплохо.

Встал, отряхнулся. Остался последний элемент «Становая тяга». Он-то и оказался самым сложным.

– Тут тебе, увы, поднятием грифа ограничиться не удастся, – огорчил меня Алексей, и как-то сразу стал побаливать позвоночник. – Штанга – 50 килограммов. Геройствовать не надо. В крайнем случае, я тебе скажу бросить ее, тогда бросишь.

С горем пополам, с напряженной до боли спиной, с невероятным усилием в ногах минут через десять я штангу победил. Трижды.

– Ну что я могу сказать… Молодец, – похвалил меня Алексей. – Давай до остановки тебя доведу, домой поедешь.

– Слушай, а ты ведь и работаешь, наверное, где-то? – спросил я по дороге. – Пауэрлифтингом, наверное, семью не прокормишь?

– Увы! – рассмеялся учитель. – Я коммерческий директор крупной западной фирмы, кроме того, собственный журнал издаю. А пауэрлифтинг – хобби, которым буду заниматься до тех пор, пока буду в состоянии что-либо поднимать. И я на него все больше трачу, чем на нем зарабатываю.

ЧТО ТАКОЕ ПАУЭРЛИФТИНГ?

Пауэрлифтинг – спорт, связанный с подъемом атлетом тяжестей. В пауэрлифтинге три базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лежа, становая тяга (подъем штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даются три попытки. Каждая попытка – один подъем с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трех упражнений окажется наибольшей.

Слово «powerlifting», если переводить дословно с английского, означает «подъем с помощью силы». У нас обычно говорят – «силовое троеборье», раньше называли «атлетическая гимнастика». Некоторое время пауэрлифтинг оставался в России в стороне и был даже под запретом. Первые официальные крупные соревнования по пауэрлифтингу в СССР провели в 1988 году.

ОЦЕНКА «СС»