С чего начинают чемпионы. Полезными советами с читателями «СС» поделилась Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Ольга Брусникина

ЗВЕЗДНЫЕ СОВЕТЫ

 Известная российская синхронистка Ольга Брусникина не так давно открыла свою спортивную школу. Она работает с детьми, поэтому заботится о том, как помочь им расти здоровыми. Своими знаниями известная спортсменка поделилась с читателями «СС».

– Идея открыть спортшколу изначально принадлежит не мне, – говорит Брусникина. – Мой муж, ватерполист Сергей Евстигнеев, играет за чеховскую команду «Штурм-2002». И вот руководители этого клуба предложили мне создать на базе их детской школы секцию синхронного плавания. И хоть она работает пока меньше года, у нас уже есть успехи. Так что чем смогу, постараюсь помочь и вам.

ОСАНКА

Обращайте внимание на осанку ребенка.

— Ко мне в школу родители приводят детей семи-восьми лет. И уже в этом возрасте у многих из них серьезные нарушения осанки. Это очень плохо. Если в столь раннем возрасте у детей плохо развит позвоночник, то дальше будет еще хуже. Пойдут смещения позвоночных дисков, внутренних органов. Мало того, что лечение будет стоить потом очень дорого, так еще и не всегда искривление позвоночника можно исправить. Не надо нагружать ребенка тяжелыми портфелями, особенно в младших классах. Старайтесь, чтобы в школу он брал с собой только необходимое, ничего лишнего. Следите за тем, как он сидит. И не только тогда, когда делает уроки, а и во время еды или у телевизора.

Очень полезны для развития мышечного корсета спины массаж и плавание.

БАССЕЙН

Водные процедуры можно принимать и с грудничкового возраста, но вот в бассейн лучше привести ребенка уже в том возрасте, когда он будет внимательно слушать указания тренера.

— Если отдать малыша в бассейн, скажем, в четыре года, то любая тренировка будет обращена в игру. Потом ему уже сложно будет перестроить свое мышление и начать слушать тренера. Процесс затянется. Так что лучше приводите детей в бассейн лет в семь-восемь.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Не всегда верна и формула «если хочешь быть здоров – закаляйся».

— Лично я к закаливанию отношусь настороженно, видимо, потому, что сама не люблю холод. А всем советую: прежде, чем начать закалять ребенка, проконсультируйтесь со специалистом. Самостоятельно лучше этого не делать.

ЗАРЯДКА

К зарядке детей лучше приучать с самого раннего возраста.

— Если утренняя разминка войдет в привычку ребенка – это просто замечательно. Ему потом проще будет просыпаться. Естественно, лучше показывать ребенку ее необходимость на личном примере.

Но перегружать детей тоже не надо. Я, например, никогда зарядку не делала, потому что всегда с утра шла на тренировку. Так что если ваш сын или дочь уже занимаются в какой-либо секции или ходят в бассейн, можно обойтись и без зарядки. То же касается и бега по утрам. Я бы не советовала этого делать: нагрузки в спортшколе и так будет достаточно.

ПИТАНИЕ

Для растущего организма важно правильное питание.

— Зимой особенно необходимо следить за тем, чтобы ребенок получал необходимое количество витаминов. Давайте всегда свежие фрукты и овощи. Многие родители ограничиваются покупкой яблок. Это неправильно. Должно быть разнообразие.

Также я против того, чтобы отказываться от белка. Во многих семьях не едят мясо. Но детям оно просто необходимо. Так же, как и кальций, который содержится в молочных продуктах, йогурте, кефире.

Можно принимать пищевые добавки, но для того, чтобы правильно их выбрать, надо проконсультироваться с лечащим врачом.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ФИЗКУЛЬТУРУ

— Во-первых, настоятельно советую всем не пренебрегать занятиями физкультурой в школах, как многие делают. Это ни к чему хорошему не приведет. Уроки эти действительно необходимы. Занятия физкультурой – это такая же неотъемлемая часть школьной программы, как математика или русский язык. Таблетками и пилюлями вы здоровье ребенка не поправите.

ВЫБОР ШКОЛЫ

При выборе спортивной школы в первую очередь посоветуйтесь с самим ребенком.

— Если вы его приведете в спортшколу за руку, через силу, ничего хорошего из этого не выйдет.

Многие дети часто переходят из одного вида спорта в другой. В том числе и по совету тренеров. Ничего страшного в этом нет. Недавно я сама предложила перейти одной девочке из синхронного плавания в игровой вид спорта. Это не значит, что у нее нет способностей. Все дети талантливы! Главное, выбрать правильный путь. А идти в спортшколу нужно обязательно, ведь только так ваш ребенок станет по-настоящему здоровым.