Звездные советы. Идите по жизни легкой походкой! Чемпионка мира Ляйсан Утяшева поделилась с читателями «СС» рецептами красоты

 Оглядимся вокруг: весна идет! Уступим этой капризной барышне дорогу и посмотрим на себя со стороны: готовы ли мы снять надоевшие шубы и пуховики и облачиться в одежду более легкую и изящную? Морально-то – уже давно и все. А вот физически, наверное, не каждый. Пожалуй, стоит признаться себе: я не в форме, пора что-то делать. Предлагаем вам последовать советам гимнастки-«художницы» Ляйсан Утяшевой.

— Я считаю, каждая девушка в первую очередь должна себя любить. Тогда она будет правильно за собой следить и благодаря этому сохранит гордую и красивую осанку. Не рекомендую девушкам и женщинам злоупотреблять джинсами и брюками. От их частого ношения походка у дамы становится некрасивой, а вид – мужеподобный. Женщина всегда должна выбирать вещи элегантные, способные подчеркнуть ее индивидуальность и скрыть недостатки.

ЛЯЙСАН ПРОТИВ СКЕЛЕТОВ

— Мой первый совет на тему, как сохранить форму: не заморачивайте себе голову на эту тему. И ни в коем случае не худейте до размеров манекенщиц или художественных гимнасток. Особенно если вы от природы немного склонны к полноте. Если вы сутки напролет станете морить себя голодом, то лишь угробите здоровье и потеряете хорошее настроение. К тому же женственные формы еще никто не отменял. Спросите мужчин, кто им больше нравится: иссушенная и бледная девица с тоской по колбасе в глазах или румяная и привлекательная, довольная собой пышечка. Ответ очевиден: лучшая девушка та, что в гармонии сама с собой. Поэтому найдите свой оптимальный вес, тот, в котором вы лучше всего себя чувствуете, и старайтесь его придерживаться. Как это сделать? Слушайте дальше.

ИЩИТЕ ПРОДУКТЫ– СОЮЗНИКИ!

— Существуют продукты, которые «поедают» лишние калории, полученные вами за ужином. Они сами по себе вкусны и полны витаминов: грейпфруты, лимоны, ананасы, белокочанная капуста. Если скушать после сытного обеда один хороший грейпфрут, половину ананаса или несколько кусочков лимона, то в организме начнется расщепление жиров, обменные процессы ускорятся. Помню, однажды я покушала вечером не как обычно — много рыбы, чуть-чуть риса, а наоборот, много риса, да еще с майонезом. Почувствовала легкое перенасыщение и спасала ситуацию – порцией сочного грейпфрута. Только «спасительный» фрукт надо съедать не сразу, а минут через двадцать после основного приема пищи.

Правда, к капусте я теперь прохладно отношусь. Как-то я набрала лишние шесть килограмм. Сбросить их всего требовалось за две недели. Так что несколько дней подряд ела только капусту. Причем даже на завтрак, который, по моему глубокому убеждению, должен быть сытным.

А вот после 6 часов вечера лучше не есть. И если уж совсем проголодались, перекусите яблоком, грушей или другим некалорийным фруктом.

МЕНЮ ОТ ЧЕМПИОНКИ

— Итак, чтобы сохранять себя в форме, кушайте с утра то, что душе угодно: бутерброды с маслом, сладкое. Лакомьтесь этим именно на завтрак. В обед угостите себя супом, рыбой или мясом с овощами. На ужин тоже хорошо подойдут овощи или простые макароны, естественно, без мяса и калорийных соусов. Для тех же, кому непременно надо похудеть быстро-быстро, а на овощную диету не хватает силы воли, такой совет: налегайте на белок. Мясные и рыбные блюда можно кушать в любом количестве. При этом не забывайте о физических нагрузках. Нравится бег трусцой – выходите на кросс. Я же лично бегу предпочитаю плавание. Час интенсивных нагрузок два раза в неделю плюс белковая диета – и в результате красивое, подтянутое тело. Неплохо также периодически посещать сауну или баню. Но самое главное, идите по жизни легкой, женственной походкой. И будьте уверены – вы прекрасны. Тогда и у других в этом не останется сомнений!

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Очень просто приготовить полезные для здоровья и невредные для талии салаты из наших «родных» и знакомых овощей.

Возьмите салат, четыре огурца, пять штук редиса, половинку репчатого лука, один сладкий перец, все это мелко порежьте. Затем заправьте растительным маслом по вкусу и добавьте немного черного перчика.

В обычный салат из огурцов и помидоров – овощей возьмите поровну – добавьте тонко нарезанный сыр и половинку репчатого лука.

Мелко настрогайте белокочанную капусту, добавьте зеленого горошка, порежьте огурчик и зеленый лучок по вкусу. Все это заправьте растительным маслом.

Фруктовый салат – лучший десерт без лишних калорий.

Возьмите два красных яблока, половинку ананаса и один большой банан. Все это порежьте, перемешайте и заправьте нежирным йогуртом. Украсьте получившийся салатик виноградом.