Как заматывать пальцы в волейболе

При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глаза перебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это не результат травм, а процесс профилактики, который называется тейпированием. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе.

Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое и реабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобы избежать травм и повреждений.

Оно заключается в том, что предотвратить какие-то амплитуды движения в каждом конкретном суставе и предупредить травмы. Первая цель заматывания – это предотвратить травмы кожи рук и пальцев. Вторая цель – защитить суставы от выбивания и каких-либо пальцев.

Тейпирование или заматывание проходит сугубо индивидуально. Каждый спортсмен сам знает особенности своих суставов и мышц. Особое значение придается межфаланговым суставам рук.

При таком тейпировании двух суставов (рисунок 1) возникает риск травмы пястных костей, расположенных в ладони. Однако эти кости более прочные, поэтому волейболисты предпочитают основную нагрузку накладывать на них.

Заматывая пальцы, необходимо наносить тейп на участок кожи, который должен быть чистым и сухим.

Первым делом нужно защитить ноготь. Ноготь – одно из самых травмируемых мест волейболиста. Стричь ногти нужно как можно чаще.

Для заматывания ногтя используется короткий тейп (рисунок 2). Затем, когда ноготь закрыт тейпом, фаланга пальца также заматывается тейпом. Процесс замотки всех пяти пальцев занимает не более трех минут.

При случаях, когда один палец выбит, его скрепляют тейпом с другим пальцем, чтобы нагрузка с него распределялась на здоровый палец.

В волейболе важно заматывать большой палец руки, иначе он может отекать после каждого удара по мячу. Травма большого пальца считается самой неприятной. Это более ощутимая боль и более долгое восстановление. Палец может опухнуть и рядом может появиться гематома. После этого управлять мячом становится намного сложнее.

На рабочей руке принято обматывать все пять пальцев, а другую руку обматывают в зависимости от имеющихся травм. Практически все пальцы волейболистов, так или иначе, подвергаются травмам. Бывают случаи, когда играть приходилось с пальцами, которые держаться только на коже.

Вид заматывания пальцев может различаться. Некоторые волейболисты предпочитают заматывать только одну фалангу пальцев. Другие – две. При втором случае иногда на сгибе пальца используют мягкий пластырь, чтобы пальцы сгибались. Это нужно для контроля мяча.

Есть волейболисты, которые практически не пользуются тейпированием. Это связующие. Им необходимо полностью чувствовать мяч. Поэтому тейпом они пользуются только в крайнем случае – при травме.

При заматывании пальцев в волейболе важно не оставлять неровностей. Тейп должен быть гладким, чтобы лучше управлять мячом и избежать неприятных ощущений. При полном заматывании пальца очень важно оставлять свободный промежуток между пальцем и ладонью. В противном случае вся нагрузка будет идти на область кожи у трапециевидной кости, которая будет трескаться.

Один моток тейпа обычно используется за три раза тренировок или игр.

Как правило цвет тейпа не имеет значения, однако многие волейболисты используют тейпы различной жесткости, поэтому для каждого вида применяют свой цвет. Черный тейп является самым жестким и плотным. При его использовании пальцы практически не гнутся. Поэтому спортсмены зачастую используют промежуточный вариант.

При снятии тейпа не рекомендуется его мочить. Хотя он и является водоотталкивающим, но по его краям на коже могут появиться покраснения. И категорически не рекомендовано после душа высуживать тейп феном. Клеевая основа активизируется от тепла, и последующее удаление пластыря может быть болезненным.

Последние новости волейбола