Как Юлия Березикова учила бойцовским приемам: придумывать комбинации – кружева плести
Вывескам вроде «на этом мастер-классе вас научат бойцовским приемам» обычно никто не верит, да и я не исключение. Узнав, что Юлия Березикова - боец смешанных боевых искусств, россиянка, покорившая арену миксфайта – будет проводить такое занятие, подумалось – надо на такое посмотреть.
Что же, конечно, собравшаяся аудитория в большинстве своем была подготовленной. Почти все приготовились к секретам и фишкам от Юли. Боксерские перчатки и другие специализированные штуки были везде – на подоконниках, на полу зала Word Class.
Обычно ждут универсальных рецептов. Однако их… не существует, а точнее он только один – нужно делать все технично и правильно, тогда прием получится.
Начинаем с разминки – да, тело разогревают и боксеры. Пробежать пару кругов, размять колени, привести себя в нужную кондицию. Здесь Юля покажет приемчик, который прост и позволяет выпутаться из-под соперника
На самом деле, смотря на настоящую борьбу, кажется, что если ты «попал» - завяз снизу, то уже проиграл. Однако это не так – зачастую из такой позиции можно выйти – и начнется самое интересное. Главное – все рассчитать – момент, когда можно применить прием. А если момент пропущен – подсчитать, предугадать, когда будет следующий. «Хотя времени думать нет – тело работает по инерции и не стоит надеяться, что если вас встретят на улице, то вы тут же вспомните какой-то мастер-класс», - отмечает Юля.
Складывается впечатление, что уметь нужно абсолютно все. Немного из вольной борьбы, немного из самбо, каких-то смежных видов спорта, боевых искусств.
Тело – это не только руки. Работать должны все мышцы, работать в связке – только так можно будет достигнуть нужной цели.
Важно, например, держать таз - не отклоняться назад
Видео о работе плечей
Хочется отметить, что не всегда хорошие спортсмены – хорошо могут учить других. В случае с Юлей, талант тренера определенно есть. Начиная от хорошей теоретической и практической базы – в ее фразах звучат имена знаменитых боксеров, борцов и их приемов, тренеров, предпочитающих какую-то методику, до «раскладывания на фазы». Когда учат детей, им важно показать все движения в последовательности – откуда идет импульс, куда попадает, какая мышцы работает. Разложить такое по полочкам, чтобы понял даже тот, кто бокс видит первый раз в жизни – это умение дорогого стоит. Вообще раньше давали задание – есть же люди-визуалы – каждое движение по фазам. Биомеханику. Ребенок читает, потом делает, а потом записывает, что он сделал. Потом отрабатывает на снарядах и в парах.
У каждого тренера есть свои приемчики и словечки. Допустим, Леонид Готовский привносил в методику джиу-джитсу. У него свои определение – и «ковшом туда пролазить», заметила Юля. В самбо очень много подводящих упражнений. Есть такой тренер – Сергей Никитин, который дает, например, рычаг колена. И есть такие упражнения, которые он сам придумал – нижний брейк-данс.
«База моя сейчас в Лионе, но не тренирую», - рассказала Юля. «Методика – это творческий процесс. Можно посмотреть там, там, а потом самому собрать. Двигательный навык происходит сначала в голове. А чтобы дойти до автоматизма, надо тренироваться, придумывать комбинации – в атаке, защите, после обманки. Кружева плести. Есть не только зарубежные, но и свои методики – из вольной борьбы, из бокса», - заметила она.
А теперь несколько рецептов от звезды – это лучше увидеть, чем прочитать. Да и, честно говоря, слов не всегда хватает:
Один из любимых болевых приемов Юлии
Более жесткий бой
Правильный захват за голову
Как положить соперника на пол
Как выбраться, если тебя положили на пол
Что делать, даже если захватили ногу
Эффективный удар в печень (если бьет левша - то в почки)
Мало кто так выползает из-под соперника
