Матч-центр

  • U21 ЧЕ-2019
    окончен
    Чехия U21
    Молдавия U21
    1
    0
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    перерыв
    Нефтехимик
    ХК Сочи
    2
    3
    16.40X3.2021.68
  • КХЛ - регулярный чемпионат
    2-й период
    СКА
    Спартак
    1
    1
    11.57X3.7026.30
  • U21 ЧЕ-2019
    2-й тайм
    Сан-Марино U21
    Хорватия U21
    0
    1
  • U21 ЧЕ-2019
    2-й тайм
    Греция U21
    Беларусь U21
    1
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 20:45
    Саудовская Аравия
    Ирак
    0
    0
  • ПСВ Эйндховен-2
    Аякс-2
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Люксембург
    Сан-Марино
    0
    0
    11.03X15.50240.00
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Беларусь
    Молдавия
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Финляндия
    Греция
    0
    0
    12.82X2.9222.82
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 21:45
    Хорватия
    Иордания
    0
    0
    11.15X7.50215.50
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Босния и Герцеговина
    Северная Ирландия
    0
    0
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Исландия
    Швейцария
    0
    0
    14.70X3.6521.77
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Испания
    Англия
    0
    0
    11.58X4.0526.80
  • 4-й тур
    начало в 21:45
    Эстония
    Венгрия
    0
    0
    15.40X3.3521.75
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    ОАЭ
    Венесуэла
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Иран
    Боливия
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Индонезия
    Гонконг
    0
    0
    11.70X3.9024.60
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Бахрейн
    Палестина
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Камбоджа
    Сингапур
    0
    0
    15.00X4.3021.58
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Колумбия
    Коста-Рика
    0
    0
    11.48X4.2526.80
  • U21 ЧЕ-2019
    начало в 00:00
    Уэльс U21
    Швейцария U21
    0
    0
  • Товарищеские матчи (сборные)
    начало в 00:00
    Малайзия
    Киргизия
    0
    0
    12.75X3.6022.40
  • 29-й тур
    начало в 02:00
    Сеара
    Ботафого
    0
    0
    12.15X3.1023.40
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:30
    Торонто Мэйпл Лифс
    Лос-Анджелес Кингз
    0
    0
    11.77X4.4023.70
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:30
    Монреаль Канадиенс
    Детройт Ред Уингз
    0
    0
    11.95X4.1023.20
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 02:30
    Оттава Сенаторз
    Даллас Старз
    0
    0
    13.30X4.1021.95
  • НХЛ - регулярный чемпионат
    начало в 03:00
    Нэшвилл Предаторз
    Миннесота Уайлд
    0
    0
    11.90X4.1023.50
  • Футбол15 октября 2002 00:00Автор: Мотин Максим

    Ешь ананасы, яблоки жуй…

    null

    Важнейшим условием достижения спортивного успеха и сохранения здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции. Советует доктор московского «Локомотива» Савелий Мышалов.

    — Детей надо кормить качественными продуктами. Уделить особое внимание их витаминизации, так как в их возрасте это крайне необходимо. Есть можно все, но молодой организм требует определенного количества овощей, фруктов, соков, тех продуктов, которые в своем составе содержат витамины, минеральные вещества. В рацион юного футболиста должны входить белковые элементы: молочные, мясные продукты. Питание обязано быть сбалансированным. Сейчас появилось много таблеток, заменяющих витамины. Но натуральные продукты намного полезнее. Осенью у подростков снижается иммунитет, вот и начинают они чаще болеть. Здесь витамины помогают, их цель — удержать иммунитет на определенном уровне.

    В этом возрасте в первую очередь решаются вопросы технического оснащения детей. «Физика» должна уйти на второй план. Позже мальчишки и сами наберутся силенок. В малом возрасте будущие футболисты должны регулярно, раз в три месяца, проходить полное медицинское обследование, чтобы доктора могли своевременно назначить те средства, которые ликвидируют появившиеся лимитирующие звенья.

    За два-три дня до матча больше ешьте богатую углеводами пищу: каши, фрукты, овощи, соки. Это позволит увеличить запас гликогена и глюкозы в организме, а следовательно, добавит энергии во время игры. Но избегайте пресыщения во время еды. Есть надо часто, понемногу и только ту пищу, которая легко усваивается. За три-четыре часа до игры обязательно плотно покушайте.

    Еще раз необходим прием пищи через несколько часов после игры, поскольку в ходе матча тратится огромное количество энергии.

    Старайтесь постоянно соблюдать сбалансированную диету для укрепления и сохранения здоровья. Чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок, очень важно не потреблять неполноценной пищи (гамбургеры, сэндвичи, хот-доги).