«На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

24 апреля Алексей Смертин примет участие в своем четвертом марафоне – на этот раз в Лондоне. А сейчас в Москве готовится к нему – бегает по особой программе. И рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

8 апреля, пятница. Темповый бег

Я раньше считал, что подготовка к марафону – просто бегай себе, чем больше, тем лучше, набирай километраж. Но, оказывается, здесь есть и темповый бег, и интервальный, и восстановительный, и развивающий… Все это очень важно для выработки нужной выносливости. Вот сейчас как раз начался этап специализированной подготовки – больших нагрузок. А до этого примерно месяц я просто бегал в невысоком темпе, примерно по часу каждый день.

Вчера был так называемый темповый бег, на пульсе 160. По программе должен был бежать 20 км, но пробежал 15, потому что понял: двадцатка будет тяжело, зачем себя истязать! Если сейчас выложишься, организм не успеет восстановиться, и завтра не качественно проведу следующую тренировку - интервальный бег. Надо уметь прислушиваться к себе. Это умение вырабатывается с годами, а я тренируюсь с пяти лет. Темповый бег – это бег с определенной скоростью. Вчера я бежал со скоростью 4 минуты - километр, с такой, какой планирую бежать марафон в Лондоне. Рад, что получилось, бегаю ведь на фоне усталости, каждый день тренируюсь. Я это сравниваю со сборами футболистов: идет большой объем нагрузок, накапливается усталость. Но в отличие от сборов, у меня сейчас нет возможности полноценностью восстанавливаться. Ведь есть еще и работа, весь день проводишь в офисе.

Я работаю в «Динамо» - директор по международным отношениям и развитию. Это разные встречи, переговоры, контакты с той же УЕФА. Я ведь знаю английский и французский – играл и во Франции, и в Англии. Из-за работы вынужден бегать не утром, а вечером. Если бы бегал утром, надо было бы вставать ни свет, ни заря. Надо ведь еще надо поесть, ждать, пока все переварится…

На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист! На футбол будешь ходить или нет!» Мы ведь в прошлом году организовали тренировки – корпоративные, там же в Лужниках. Играем раз в неделю, только работники офиса, нет никого из футболистов. Чтобы создать такой корпоративный дух – была такая идея. Футбол - объединяющий фактор. Играют ребята из коммерческого отдела, их директор, из отдела по медиа, из отдела лицензий. Уровень не важен, важно присутствие. Но я сейчас не хожу на эти матчи - занимаюсь марафоном… Все это знают, поэтому и приятели футболисты уже не звонят, не предлагают поиграть за какую-нибудь команду. Есть у меня святое - Кубок Легенд раз в год, и все - больше никаких турниров!

Алексей Смертин: Почему я стал марафонцем