«В марафоне очень важно отключить мозг. Иначе давит постоянно: устал, устал...»

Бывший футболист сборной России Алексей Смертин продолжает подготовку к лондонскому марафону и рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

16 апреля, суббота

В пятницу у меня был день отдыха – никакого, даже восстановительного бега! Это тоже входит в программу подготовки. До Лондона – марафона – осталось чуть больше недели. Два месяца тренировок - по километражу, который набегал, вполне сопоставимо с футбольными сборами. За десять дней первых сборов, при трехразовых тренировках, подсчитано, игроки пробегают километров по 115. Но это общий объем. Бег футболиста совсем другой, нежели в марафоне. Бег - рваный. Тренировки направлены на то, чтобы человек успевал восстановиться в короткие паузы между ускорениями. В марафоне пауз нет, соответственно нет и ускорений. Организм работает в другом режиме. Тут и выносливость другого рода. Так что, если марафонца выпустить в матче – он, который способен бегать гладким бегом хоть шесть таймов, в рваном ритме, скажем на фланге, где надо постоянно ускоряться, выдержит, дай бог, полчаса. Так же и игрок, каким бы выносливым ни был (в футбольном плане), без специальной подготовки марафонскую дистанцию не осилит.

Как и в футболе, у меня сейчас есть тренер. Точнее, тренер-консультант. Я, как в футболе был очень требовательным к себе, так и сейчас не нуждаюсь в ком-то, кто заставлял бы бежать быстрее, контролировал. Мне достаточно программы. Ее составил хороший человек и бывший профессионал марафонец – Анатолий Галимов. Его лучшее время в марафоне - 2 часа 19 минут. Причем он свой рекорд поставил в довольно молодом возрасте, но, к сожалению, из-за травмы (порвал ахилы) рано закончил карьеру. Что мне в нравится в Анатолии – он одержимый человек. Я люблю таких, я сам одержимый. Когда он прописывал мне программу, сказал: «Я просто искренне тебе завидую! Пишу, как для себя самого». Кое-какие вещи мне показались странными. К примеру, он никогда не разминался перед марафоном. Или говорит: «Вот бежишь, зажмурился и как бы кемаришь…» Я удивился: ничего себе! Бежать в полусне! На самом деле в этом что-то есть, я попробовал. Действительно, это мозг отключает. Очень важно отключить мозг. Иначе давит постоянно: устал, устал, устал, как тяжело… Нужно уметь уходить в определенную медитацию…

7 апреля. Почему я стал марафонцем

8 апреля. На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

9 апреля. В «Челси» не было никаких кроссов!

10 апреля. Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь

11 апреля. В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…

12 апреля. В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!

13 апреля. Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине

14 апреля. Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство