Регулярные пробежки замедляют процесс старения

Ученые проследили, какое количество энергии расходуют люди, остающиеся в хорошей спортивной форме после 60 и 70 лет. Участники эксперимента регулярно бегали, проходили осмотры врачей и отвечали на вопросы о своем образе жизни. В результате ученые выяснили, что 69-летний человек, регулярно занимающихся бегом, использует тот же самый объем энергии, что и типичный 20-летний. Из этого исследователи пришли к выводу, что именно занятия бегом в пожилом возрасте позволяют эффективно тормозить процесс старения.

Суть, как поясняют ученые, заключается в митохондриях — особых частях мышечных клеток. Они работают как «электростанции», генерируют аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ), которая в организме подпитывает мышечные волокна. Именно процесс «подпитки» помогает людям вести привычный образ жизни — двигаться, поднимать предметы, бегать и заниматься спортом.

У тех, кто регулярно занимается спортом, в клетках больше митохондрий. Соответственно, у таких людей больше сил для физических нагрузок и лучше общее самочувствие. Как отмечают исследователи, положительно влияют на человеческий организм и прогулки, однако по сравнению с бегом они не замедляют процесс старения.

Существует немало версий о том, как надо правильно питаться и жить, чтобы как можно дольше оставаться молодым. Например, считается, что старение замедляет экстракт гортензии и красное вино. Напротив, «старят» человека табачный дым, ультрафиолетовое излучение и продукты из пшеницы.

Долгое время считалось, что спорт может только навредить здоровью в пожилом возрасте, поскольку мышечная масса и так уменьшается. Однако совсем недавно американский профессор-биофизик Эндрю Маркс опубликовал в NewScientist доклад, переворачивающий картину. Согласно исследованиям, процесс старения берет свое начало именно в мышцах, то есть потеря мышечной массы — это одна из главных причин старения, а не наоборот. В возрасте после 30 лет у человека происходит уменьшение мышечной массы, и в каждые последующие 10 лет этот процесс становится более интенсивным. После 60 лет происходит новый рывок, усугубляющий потерю мышечной массы и силы скелетных мышц. И в этот момент людям следует как раз продолжать тренироваться — причем уделять внимание и аэробным нагрузкам, и силовым.