Ученые нашли идеальное время начала рабочего дня

Специалисты пришли к выводу, что начинать рабочий день полезно в 10 утра. В этом случае люди будут высыпаться и более продуктивно работать.

К такому выводу американские ученые пришли после изучения графика работы более 120 тыс. человек Также они анализировали количество часов, которое люди при этом тратили на сон.

У тех, чей рабочий день начинается рано, производительность оказалась ниже. Специалисты, которые начинали свою работу в 6 утра, спали, в среднем, всего 6 часов, что явно недостаточно для полноценного отдыха.

Те же, кто начинал работать между 9 и 10 часами утра, получали по 7,5 часов сна, что гораздо полезней для здоровья. Конечно, всегда кажется, что раз человек едет на работу на час позже, то он и будет спать на час дольше. Исследования же показали, что спит такой человек всего на 20 минут дольше — засиживается допоздна, решает какие-то задачи.

Ученые уверены, что нормальная продолжительность сна для взрослых, которые ходят на работу, составляет 8 часов в сутки. При таком режиме улучшается не только настроение и самочувствие, но и работоспособность.