Идите в баню! Советы бывалого банщика Владимира Максимова

ЗВЕЗДНЫЕ СОВЕТЫ

 – Хорошая баня – это как полноценная тренировка, – утверждает главный тренер «Чеховских медведей» и мужской гандбольной сборной России Владимир Максимов. – Только принимая баню, вы практически не тратите сил. Этим-то она и хороша.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕНИК…

Для начала о том, как правильно париться с веником. Ваша цель – не отхлестать подопечного, а прогреть его мышцы. Так что лупить веником по телу что есть мочи ни в коем случае нельзя – это главная ошибка, которую совершают многие банщики.

Используйте веник так. Замахнитесь им, захватив сверху горячий воздух, и плавно опустите на тело вашего товарища по бане. Проведите веником по тем мышцам, которые надо пропарить.

В первую очередь в прогреве нуждаются большие мышцы спины и ягодиц. Потом ступни ног, на которые приходится в повседневной жизни основная нагрузка. Только после них принимайтесь за остальные части тела.

– Не надо парить лишь мышцы груди, чтобы не напрягать сердце, – начинает свой рассказ Владимир Салманович. – Ну и старайтесь не задевать другие нежные части тела.

…И ПОДГОТОВИТЬ ЕГО

Чем гуще веник, тем он лучше. У нас распространены дубовые и березовые. Важно не только выбрать хороший веник, но и правильно подготовить его. Перед употреблением хорошенько промочите его в ведерке с теплой водой, чтобы в парилке от него не отваливались листья.

ОБ ОПТИМАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ…

– Температура в бане или сауне должна быть постоянной, – говорит Максимов. – Обычно парятся при 90 градусах или чуть ниже. Если же вы переусердствовали с огоньком в топке, необходимо температуру сбить. Это легко сделать. Ковшиком из специально приготовленного ведерка или тазика полейте на стены сауны. Но следите за тем, чтобы много воды не попадало на скамейки.

…И О ТОМ, КАК ЕЕ ПОДДЕРЖАТЬ

Поднять температуру в парилке гораздо легче. Начинайте топить печку газетами или щепками, затем кладите в огонь маленькие ветки. Большие поленья – в последнюю очередь. Это делается для того, чтобы камни в самой сауне основательно и равномерно прогрелись.

Как только добьетесь этого, выплесните из заготовленного ведерка немного воды на камни. Разбрызгивать воду по камням надо равномерно. Но руки ни в коем случае нельзя держать прямо над печкой. Пар моментально поднимается вверх – так что можно получить ожог.

В воду можно добавлять различные ароматизаторы для запаха. Нескольких капель вполне хватит.

ЗАЧЕМ В БАНЕ ОДЕЖДА?

Экипировка в бане тоже особенная. Рукавицы и шапка нужны, чтобы не перегреть голову и руки под потолком. Рукавицы спасают еще и от ожогов, которые возможны при выплескивании воды на камни.

– Не стоит забывать и о подстилках, – продолжает наш эксперт. – Лично у меня для этого приспособлены небольшие вырезки из солдатских шинелей – память о годах, проведенных в ЦСКА. Ну и не забывайте подкладывать полотенца под себя, когда лежите на верхних полках.

О БАННОЙ ТРАПЕЗЕ

– Обычно баню у нас любят совмещать с употреблением всякого рода спиртных напитков, – сетует Владимир Салманович. – Вот это на пользу вам уж точно не пойдет. Да и плотно есть после бани тоже не стоит. Лучше попейте чаю, укутайтесь в одеяльце и спокойно посмотрите телевизор.

Нетренированному человеку ходить в баню каждый день противопоказано. Раз в неделю – оптимальный вариант. Самый подходящий день – пятница, если в субботу выходной и никаких серьезных дел не намечается. После бани обязательно отдохните – хотя бы полдня.

Парьтесь на здоровье!