Не болей! Олимпийская чемпионка Анастасия Давыдова делится с читателями «СС» рецептами здоровья

ЗВЕЗДНЫЕ СОВЕТЫ

 «Будьте здоровы!» — желаем мы чихнувшим рядом коллегам или приятелям. И не задумываемся при этом, что какой-нибудь простуженный бедолага может стать причиной нашего собственного нездоровья. Зимой наш иммунитет снижается, как курс доллара, а бактерии атакуют со всех сторон, как шведские хоккеисты финскую сборную в олимпийском финале — безжалостно и победоносно. И вот уже мы сами шмыгаем носом, чихаем и слышим вежливое: «Будьте здоровы!»

МАСКА ЗДОРОВЬЯ

Так как же добиться этого здоровья морозной и влажной весной, испытывая авитаминоз и ежедневно мотаясь в общественном транспорте?

— Смело надевайте на лицо марлевую повязку! – советует двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Анастасия Давыдова. – По крайней мере мы с моей напарницей Настей Ермаковой именно так и поступали, когда у нас не было своих машин. Ездить приходилось много — и в автобусе, и в метро. Все вокруг наперебой кашляли, сморкались. Чтобы уберечься, мы носили эти самые повязки. И ни разу ничем не заразились. Конечно, люди иногда посматривали на нас с удивлением, некоторые и вовсе отходили подальше. Но уже на это, как говорится, чихали мы сами. И правильно делали. Ведь у всех спортсменов существует суровый девиз «Заболеешь – предатель!». Потому что не уберегся, расклеился, подвел команду, преградил путь к медалям.

ЕШЬ ВИТАМИНЫ, ЧИПСЫ НЕ ЖУЙ!

— Мы изо всех сил стараемся не заболеть, — продолжает Анастасия Давыдова. Для этого одеваемся очень тепло. И не только лютой зимой, но и весной. Стоит по первой оттепели ослабить бдительность, снять шапку, облачиться в тонкие колготки и хрупкие сапожки на шпильках, простуда не заставит себя ждать. Еще очень важно поддерживать иммунитет витаминами. Популярные нынче таблетки и капсулы с полезными элементами мы с командой принимаем, но без энтузиазма – химия есть химия. А вот старая, проверенная аскорбинка идет хорошо. Еще лучше – свежевыжатые соки. Возьмите два апельсина, грейпфрута или лимона, отожмите с помощью соковыжималки и получите добрую и вкусную порцию витамина С. Можно по утрам и вечерам пить кисломолочные продукты, специально призванные на помощь иммунитету. Я сама это испробовала, результатом довольна. Кстати, следить надо не только за тем, что пьешь, но и – что кушаешь. Долой всевозможные чипсы и шоколадные батончики. Здоровая во всех смыслах пища: мясо, рыба, фрукты и как можно больше разных овощей.

Еще для укрепления организма Анастасия Давыдова рекомендует делать утренние зарядки. Однако сама этим не увлекается – у нее вместо зарядок каждодневные тренировки. Не разделяет спортсменка и популярные нынче теории закаливания и моржевания.

— Вся эта беготня босиком по снегу и обливания ледяной водой, насколько мне известно, вредны для сосудов. Получается, что, закаляясь таким радикальным способом, люди одно лечат, другое калечат. То есть, возможно, они и не простужаются, но и особо долго не живут. Лучше уж схватить простуду, чем страдать сосудистыми заболеваниями.

РЕЦЕПТЫ ЧЕМПИОНКИ

Но если уж спортсменки-синхронистки подхватывают эту злополучную простуду, лечиться им приходится всего за один день. Причем не тяп-ляп, чтобы потом с температурой на тренировку явиться, а наверняка.

— Когда заболевает кто-то на сборах, тренер тут же бежит покупать нам апельсины, лимоны, всевозможные травяные настойки. В ход идет и все та же аскорбиновая кислота в ударных дозах. А вот к лекарствам мы относимся с осторожностью. У нас же допинг-контроль! Можно из-за элементарных капель в нос медали лишиться. Например, «Галазолин» нам категорически запрещен. Стараемся выбирать препараты из натуральных. Если горло болит, следует полоскать его фурацилином (1,5 таблетки на стакан воды) каждые полчаса. Если одолел насморк, разведите две таблетки того же фурацилина в одном стакане воды. Возьмите миниатюрную клизмочку – специально для промываний носоглотки. И медленно пропускайте полученный раствор через каждую ноздрю с помощью этой мини-клизмы. При этом наклоняйте голову в сторону промываемой ноздри: работаете с правой – направо, чистите левую – налево. Уверяю вас! Все это помогает!