Бонусы букмекеров
Наша экспертиза. Танцуем в воде!
Сегодня почти в каждом фитнес-клубе или бассейне вам предложат позаниматься аквааэробикой. В последнее время она приобретает все больше поклонников, а точнее сказать – поклонниц. Причина возрастающей популярности этого вида фитнеса у представительниц прекрасного пола проста: с помощью аквааэробики вы сможете быстро сбросить вес, избавиться от целлюлита и подкорректировать фигуру. Кроме того, любые занятия в воде благотворно действуют на организм, закаляют его и снимают накопившиеся физическую усталость и стресс. А еще это веселое, приятное и очень полезное занятие!
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Аквааэробика – это выполнение комплекса упражнений в воде. Занятия строятся на основе элементов гимнастики, плавания, йоги, приемов борьбы и любых танцевальных движений, а выполняются в воде под ритмичную музыку. Вместо традиционных в шейпинге упражнений на перемещение, упор и прыжки на суше, занятия аквааэробикой строятся прежде всего на преодолении сопротивления воды. Усилий затрачивается больше, чем при занятиях на суше. В тренировке все группы мышц получают разнообразную нагрузку. Поэтому аквааэробика намного эффективнее обычной гимнастики и шейпинга. Одно занятие в воде равноценно трем в зале. Кроме того, во время занятий вода начинает выполнять роль хорошего массажиста – и занятия превращаются в сплошное наслаждение. При этом температура воды должна быть на 8–10 градусов ниже температуры тела
КОМУ ЗАНИМАТЬСЯ
Заниматься аквааэробикой могут абсолютно все желающие. Ограничений нет ни по комплекции, ни по возрасту. В группах встречаются и 14-летние девушки, и дамы весьма преклонных лет. Но самыми ярыми поклонницами аквааэробики являются женщины, страдающие от лишнего веса и его последствий – целлюлита, одышки, проблем с сердцем. При этом никаких особых требований к тренирующимся не предъявляется. И физическая подготовка не имеет никакого значения. Заниматься аквааэробикой можно даже тем, кто не умеет плавать. В этом случае в любом бассейне вам выдадут специальный аквапояс, который не позволит утонуть.
Особенно полезны занятия аквааэробикой беременным женщинам. Риск получить травму во время занятий в бассейне минимален, а пользу переоценить трудно. Специально обученные инструкторы помогут лучше подготовиться к родам как физически, так и психологически. А после счастливого мига рождения молодые матери с 2–3-месячными детьми также могут заниматься в специальных группах, укрепляя и закаляя организм.
Проходить курс занятий аквааэробикой часто советуют людям, восстанавливающимся после тяжелых травм и операций, при остеохондрозе и варикозном расширении вен.
АКВАГАНТЕЛИ НЕ ПОМЕШАЮТ
Выбор комплекса упражнений зависит от глубины бассейна. Если она невелика, придется отказаться от прыжков и любых резких движений и делать только плавные упражнения для рук и ног. Занятие проводит инструктор. Стоя на бортике бассейна, он показывает движения, которые надо повторить в воде.
Продолжительность занятий – 45–60 минут. Занятия проходят по тому же плану, что и обычная аэробика: разминка, основной комплекс упражнений, проработка отдельных зон и растяжка. Для разнообразия упражнений во время тренировок используется дополнительный инвентарь: аквастеп, ласты, аквагантели, акваштанги, обручи и многое другое.
ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ
1. «Спорт Лайн Клуб», ул. Кожевническая, 15, стр. 1 (ст. м. «Павелецкая»). Тел. 959-69-36.
2. «Vita Sport», ул. Живописная, 21, стр. 2 (ст. м. «Щукинская»). Тел. 730-36-36.
3. «Кимбирли-Лэнд», ул. Азовская, 24 (ст. м. «Севастопольская»). Тел. 310-04-01.
4. «Golds Gym», Ленинградский пр-т, 31, стр. 30 (ст. м. «Динамо»). Тел. 931-96-16.
5. Спортивно-оздоровительный комплекс «Сетунь», ул. Толбухина, 10А (ст. м. «Кунцевская»). Тел. 444-92-23.
6. SPA-салон «Амелия», Канаковский пр-д, 7 (ст. м. «Водный стадион»). Тел. 708-02-47.
7. Дворец водного спорта «Фили», ул. Б. Филевская, 18А (ст. м. «Багратионовская»). Тел. 148-30-46.
Если вы находитесь на отдыхе и поблизости нет бассейна или фитнес-центра, можно потренироваться в любом открытом водоеме с тихим течением. Желательная глубина – чуть более
ПОСЧИТАЕМ ПЛЮСЫ
С помощью аквааэробики достигаются:
– эффективное и быстрое снижение веса;
– профилактика целлюлита;
– коррекция фигуры;
– снятие усталости и стресса;
– закаливание организма;
– укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления;
– исправление осанки.
СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ
Заниматься аквааэробикой нынче модно, и большинство фитнес-клубов спешат предложить своим клиентам подобную услугу. Стоимость разового занятия в спортивных центрах – в среднем около 200 рублей.
