С чего начинается фитнес?

ЗДОРОВЬЕ
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

 Сегодня фитнес – это уже даже не мода, а норма жизни, которой придерживается не только активная молодежь, но и люди солидного возраста. Народ с головой окунулся в фитнес, ведь все хотят быть здоровыми, подтянутыми – а значит, красивыми. Впрочем, поход в фитнес-клуб — это еще и масса удовольствий, надо только выбрать правильное место.

ПЕРВЫМ ДЕЛОМ – К ВРАЧУ!

Самое первое, что вы должны сделать перед походом в фитнес-клуб, – посоветоваться с врачом. Даже если вы чувствуете, что с вашим здоровьем можно спокойно мешки ворочать, не то что наяривать на беговой дорожке, — все равно: визиты к доктору еще никому не мешали. Если все окажется в порядке – слава богу, но ежели нет – убережете сами себя от серьезных последствий. Аккуратность в обращении с собственным здоровьем еще никому не мешала.

Итак, доктор дает вам зеленый свет. И снова не спешите! Осмотритесь! В предложениях от клубов сегодня дефицита нет. Можно записаться в широкоизвестный, разрекламированный, а можно – в подвальчик со скромной вывеской рядом с подъездом. Как бы то ни было, для начала обязательно посетите вожделенное заведение и с пристрастием осмотрите каждый его закуток – душ, раздевалку, шкафчики и т.п. Помните, что вы будете проводить здесь значительную часть своего времени (иначе зачем записываться?!), поэтому вам должно быть приятно здесь находиться.

Огромное значение имеет и месторасположение клуба. Крайне желательно – либо рядом с домом, либо с работой. Часто бывает, что, махнув рукой на дальность поездки и приобретя долгосрочный абонемент, люди уже через пару недель проклинают себя за необдуманность решения. Все-таки на перемещения в условиях столицы уходит много времени, сил, а главное – нервов.

В этом смысле подвальчик у соседнего подъезда – самое то! Ну а если там еще просторное помещение с хорошей вентиляцией, не слишком много народу, много тренажеров, несколько залов, целый ряд услуг и гибкая система оплаты, то можете считать себя баловнем судьбы.

ОПТОМ – ДЕШЕВЛЕ!

Что же означает гибкая система оплаты? А вот что. И в спортклубе действует правило: оптом дешевле. Купив клубную карту сроком от нескольких месяцев до года, вы значительно снизите для себя среднюю стоимость одного занятия. Только в первый раз лучше не приобретать абонемент на очень долгий срок – а вдруг не понравится?

Почти все клубы предлагают разные виды членства – индивидуальное, семейное, групповое. Самое дорогое — индивидуальное, самое дешевое обычно – семейное. Если у вас нет семьи, но хочется купить карту подешевле, договоритесь с другом или подругой, идите в зал вместе: заниматься будет веселее и приятная скидка при покупке карты вам обеспечена. Тысячи по две рублей на полгода точно выгадаете. Ну разве не приятно?

БЕЗ ИНСТРУКЦИИ – НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!

И вот вы в зале. Новичку, сразу скажу, сориентироваться не так просто. Поэтому не пренебрегайте вводным инструктажем. Как правило, эта услуга при приобретении клубной карты бесплатная. Опытные люди помогут разобраться с тренажерами. Это очень важно, поскольку при самостоятельном обучении можно и травму получить. За тем ли вы шли в клуб, чтобы сразу же уходить на больничный? Конечно, нет.

Если вам все же будет необходимо оторваться от занятий на длительное время, то не беспокойтесь за то, что ваши деньги сгорят. Обычно действие карты в таких случаях можно приостановить. Чем больше срок действия карты – тем больше дней предусмотрено для временного прекращения занятий: от двух недель (при трехмесячной карте) до двух месяцев (при годовой).

Еще лучше помимо вводного инструктажа заказать для себя персональные тренировки. Они не так дешевы (от 700 рублей в час), но польза от них ощутимая. Если вы решитесь на несколько индивидуальных занятий, например, на три или пять, то средняя стоимость каждого из них будет меньше. Опять же действует тот же самый принцип про опт и розницу…

НАИБОЛЕЕ ВОСТРЕБОВАННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ФИТНЕС-ЦЕНТРАХ:

– силовые занятия
– занятия на тренажерах в группах
– ‑силовые занятия в сочетании с аэробными
– танец живота –
– шейпинг с элементами бальных танцев

ОБЫЧНО ВХОДИТ В КЛУБНУЮ КАРТУ

– ‑самостоятельные занятия на тренажерах нескольких видов
– залы для аэробики
– залы для единоборств
– сауна
– бассейн
– ‑вводный инструктаж в тренажерном зале
– вводный инструктаж в зале аэробики
– фитнес-тестирование
– предоставление полотенец

ОБЫЧНО ОПЛАЧИВАЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНО

– персональные тренировки с инструктором
– массаж
– турбосолярий
– фитнес-бар
– ‑занятия большим теннисом и бадминтоном
– ‑гостевой визит (для гостя – члена клуба)
– ‑аренда сейфовых ячеек; аренда индивидуальных шкафчиков
– предоставление халатов