Объявите стрессу войну!

Сумасшедший образ жизни, проблемы дома, на работе часто приводят к депрессии, стрессам. Раньше им не придавали должного значения, но со временем стало понятно: здоровый образ жизни – это еще и борьба с хандрой
news

 Сумасшедший образ жизни, проблемы дома, на работе часто приводят к депрессии, стрессам. Раньше им не придавали должного значения, но со временем стало понятно: здоровый образ жизни – это еще и борьба с хандрой.

Вы знаете, что депрессию доктора нынче рассматривают как одну из самых страшных напастей? И стало быть, избавляться от нее надо так же, как вы стремитесь побороть насморк, кашель или другие симптомы нездоровья.

Почему? А потому, что стрессовое состояние ухудшает здоровье физическое, оно приводит к быстрейшему старению и вызывает разные болезни. Согласно ряду исследований около 70 процентов всех недугов возникает из-за пережитых депрессий.

Жизнь уже не раз доказала, что из-за несвоевременного лечения этого заболевания могут проявиться психосоматические заболевания — мигрени, головокружения, боли в мышцах или суставах, кожные и неврологические болезни, язвы, инсульт, инфаркт, даже онкологические болезни. Все потому, что стресс ослабляет иммунную систему.

Существует, правда, мнение, что стресс не всегда вреден для человека. К такому выводу пришла группа североамериканских ученых, проделавших ряд наблюдений.

Перелопатив кучу информации на заданную тему и проведя бесчисленное количество опытов, они поняли, что стресс может быть полезным для человека, потому как мобилизует иммунную систему для борьбы с различными заболеваниями.

Депрессию, как и любую болезнь, легче предупредить, чем потом вылечить. А поэтому займитесь профилактикой!

Проанализируйте ваш образ жизни. Тяжело? Устали? Ничего не успеваете? Есть способ помочь. Планируйте ваш день до мелочей. Вы увидите, что время еще и оставаться будет – как раз на отдых, которого вам уже несколько лет недостает.

Поначалу делать все про графику непривычно, а то и трудно, но когда почувствуете эффект – за уши не оттянешь от такой привычки. Сознание того, что ваша жизнь приведена в порядок, сродни ощущению от безукоризненной чистоты в квартире после трех недель без уборки. Хочется наслаждаться жизнью!

Получилось? Поставьте себе плюсик. И размышляем дальше.

Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Нет? Ну и как же вы с этим живете! Ах, вам уже 28 лет – и считаете, что переучиваться поздно! Уверяю, в сорок вы будете думать: эх, будь мне хотя бы 35, я бы пошел (пошла) на другую работу (учебу) и начал (начала) бы все сначала. А на нелюбимой работе – как с нелюбимым человеком… Решайтесь!

Если вы ничего не хотите менять в своей жизни кардинально, начните заботиться о себе. Для начала – выспитесь. Оставьте ночной Интернет, фильмы за полночь и т.п. Ложитесь рано, спите как можно дольше в выходные. И не бойтесь, что вы проспите всю жизнь и что-то пройдет мимо вас. Когда выспишься – оно сразу и жить как-то веселее становится. Как ни крути, от природы-то не убежишь. И не берите в голову примеры, что гений такой-то спал по три часа в сутки. Ничего в этом хорошего нет!

Не переставайте радовать себя. За обедом закажите не надоевший бизнес-ланч, а что-нибудь повеселее. Не печальтесь о переплаченных деньгах – они вернутся сторицей. Устройте паузу в делах, выпейте кофе, съешьте любимого шоколада, абстрагировавшись от мыслей, что вам непременно надо скинуть 10 килограммов. Сделайте, наконец, модную прическу, о которой давно мечтали.

Если есть возможность, езжайте в отпуск. С тем чтобы просто полежать на пляже. Не загружайте мозг экскурсиями, новыми впечатлениями, а просто отдохните от всего. Останьтесь наедине с собой, подумайте, посмотрите на свою жизнь со стороны. С пляжа оно виднее…

Неплохой вариант разгрузиться – походы в баню или сауну, кто что любит. Все-таки удивительный эффект парилка оказывает на организм. Ты расслабляешься, голова свежеет, наступает просветление… А оно-то нам и нужно!

Неплохо перед сауной заглянуть в фитнес. Занятия физкультурой – это тоже верный помощник в преодолении стресса. Только не нужно перегибать палку и превращать приятное времяпрепровождение в каторгу. Ну не нравится вам бегать по дорожке – не бегайте, а покрутите педали на велотренажере. И он положительных эмоций не вызывает? В бассейн идите!

Ну и конечно, – избегайте одиночества. Помните всегда, что на этой огромной планете можно найти друзей, людей близких по духу. Где? Да в том же спортзале, в сауне, на работе. Где угодно. Нужно только очень этого хотеть и приложить хоть немного усилий.

ДЕПРЕССИЯ

ПРИЗНАКИ

душевный дискомфорт
безразличие к происходящему, потеря чувства юмора
рассеянность, ухудшение памяти
повышенная возбудимость
усталость, резкое повышение утомляемости
повышение артериального давления
возникновение алкогольной и табачной зависимости
бессонница
потеря аппетита или, наоборот, чрезмерный аппетит
увеличение или потеря веса

РАЗНОВИДНОСТИ

положительные и отрицательные (определяются причиной возникновения)
острые и хронические
психологические (информационные и эмоциональные) и физиологические

КСТАТИ

Как возникает стресс? На уровне сознания начинается процесс возбуждения, во власть которого попадает весь организм. В надпочечниках начинается повышенное образование адреналина и гормонов стресса. Из-за этого может участиться сердцебиение, повыситься кровяное давление, в крови увеличивается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям.

Если стрессовая ситуация сохраняется, в кору головного мозга поступают все новые импульсы, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса.

Новости. Архив