Как закаляется сталь?

Петру Лазареску открывает читателям пять основных принципов подготовки игроков на предсезонных сборах.

ОЗНАКОМЛЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ

– Никто не любит бегать, прыгать и выполнять сложные физические упражнения. Поэтому необходимо через разговоры доказать людям, что это нужно в первую очередь им самим.

Есть разные игроки – кто-то схватывает все на лету, кто-то более осторожен, должен сначала посмотреть, как другие выполняют упражнение. Но мы достигли определенных успехов. Некоторые готовят себя еще до тренировки, идут в тренажерный зал или на массаж. У нас, например, 25 человек, и я говорю всем о необходимости самодисциплины. И уже назавтра в тренажерке появляются 5–7 ребят. Послезавтра, увидев, что кто-то еще ходит, число возрастает до десяти.

ПЛАН ПОДГОТОВКИ

– Здесь необходимо учитывать несколько факторов: характеристики группы, средний возраст, уровень воспитания в спорте, историю травм и статистику прошлых сезонов. Кроме того, при составлении годового плана обязательно учитывать, что зимой между матчами огромная пауза – целых три месяца, а летом – короче. Из-за этого нельзя готовить российскую команду так же, как, например, итальянскую. Если двухнедельная пауза летом не чувствуется – футболисты возвращаются и могут сразу начинать заниматься с мячами, то зимой они отдыхают целый месяц. Требуется много времени, чтобы вернуть их к необходимой форме.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

– Футболисты – как пациенты, приходящие к врачу. Кому-то необходимо дать таблетку от головной боли, кому-то прописать микстуру. Наша задача – понять, чего каждому не хватает в плане физической готовности, и подвести к единому знаменателю через тренировки. К Самба и Касаеву необходимы разные подходы, но в итоге они должны быть в одинаковой форме. Учитываются не только рост, вес, но даже и позиция игрока на поле.

БАЛАНС УПРАЖНЕНИЙ

– Существуют специфические средства подготовки – то есть с мячом и неспецифические – без мяча. Если ты заставляешь игрока выполнять только тяжелую работу без мяча, ты убиваешь его ментально, перегружаешь, и он может сломаться. Футболисту нужен мяч. Но, если дашь упражнения только с мячом, потеряешь в «физике». Важно найти баланс. Если на одной станции игрок выполняет тяжелые силовые упражнения, то на следующей станции должен поработать с мячом. Нужно вводить дозировку по нарастающей. Мы же все отслеживаем при помощи пульсометров, передающих информацию на компьютер.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ

– Важнейшими компонентами являются диалог, понимание, доверие и уважение. Команду готовит целый ряд специалистов – доктор, физиотерапевт, массажисты, тренерский штаб и сами игроки, которые должны понимать и выполнять все требования.

Необходима связь между всеми звеньями. Через тренировки мы «убиваем» мышцы, организм изнашивается, и главная задача – чтобы на следующий день игроки оказались готовы к новым нагрузкам.