Виват, Виктория!

Обладательнице титула «Мисс Россия-2003» Виктории Лопыревой досталась непростая женская доля. А именно: ей выпала честь быть супругой футболиста, которого ставят в один ряд с такими символами России, как Царь-колокол и Царь-пушка. Как шутят болельщики, Царь-пушка не стреляет, Царь-колокол никогда не звонил. А Федор, будучи одним из самых одаренных молодых футболистов... забивает, но крайне редко! Виктория, как это и положено любящей жене, всячески поддерживает супруга. И не упускает случая продемонстрировать свои идеальные формы, как бы намекая, что набрать хорошую спортивную форму по силам каждому желающему. Даже футболисту. Сегодня мы раскроем несколько секретов совершенной фигуры от Виктории Лопыревой.

АХ, КАКИЕ НОЖКИ!

Ноги – это фундамент стройной фигуры. И они должны быть сильными, чтобы легко нести грациозное тело. На этом тренажере хорошо прорабатываются сгибающие и разгибающие мышцы бедра. Делать упражнение нужно плавно, избегая рывков. Старайтесь делать короткую паузу в момент пикового напряжения.

КРУЧУ, ВЕРЧУ, ОЧАРОВАТЬ ХОЧУ!

Обруч – настоящий друг женщин. Тренировки с ним развивают координацию, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Чтобы был заметен эффект, время упражнений с обручем надо плавно довести до 30 минут в день. Самое главное, что обруч хорошо помогает бороться с запасами, которые организм на черный день откладывает в области живота и талии. Кстати, существуют обручи со специальными насадками, которые отлично массируют обрабатываемую поверхность, в этом случае вы соединяете полезное с приятным.

«ЖЕЛЕЗНАЯ» ЛЕДИ

Кто сказал, что женщины и «железо» вещи несовместимые? Гантельная гимнастика с небольшими весами (1–2 килограмма) очень эффективная штука. Подъем гантелей на бицепс формирует у женщины красивые мышцы рук. Такие упражнения, как подъемы гантелей в стороны, вперед и разводка из положения лежа, укрепляют не только жизненно важную для женщины мышцу, на которой крепится грудь, но и мускулатуру спины и плеч. А это значительно улучшает осанку.

ТАНЕЦ ЖИВОТ

Главное упражнение для прекрасных дам – проработка мышц пресса. Именно мышцы живота ответственны за поддержание фигуры в соблазнительном состоянии. Подъемы ног в горизонтальном положении нагружают нижнюю часть пресса. Подъемы туловища – верхнюю. А если вы будете делать упражнения на фитболе (большой упругий мяч), то сможете разбудить глубокие и мелкие группы мышц, которые обычно во время гимнастики сачкуют.